15 csodálatos módon használni zabpehely

Mit gondol, képes leszel, hogy lefogy, csökkentik a vér koleszterinszintjét, és csökkenti a cukorbetegség kockázatát, kiadások összesen 13 cent egy nap? A legvalószínűbb, akkor úgy gondolja, hogy ez lehetetlen. Azonban hála a zabpehely, amelynek ára átlagosan kevesebb, mint 15 cent adagonként, ez igazi. Számos oka van annak, hogy miért zabpehely olyan hasznos termék. Ez tele van rost - tápanyag, amely javítja az általános egészség és a súlyvesztés felgyorsítja, és rezisztens keményítő, ami nagyon lassan emészthető, és kiváltja a kibocsátás emésztési savak, elnyomja az étvágyat, és folyamatának felgyorsítása kalóriák elégetése. A kutatások azt mutatják, hogy a meglévő öt százaléka a napi szénhidrát a rezisztens keményítő javítja az anyagcserét a több mint húsz százalékkal. Zabliszt annyi előnye van, hogy megérdemel egy helyet az asztalon minden ember - és nem csak a klasszikus forma a reggelit.

Használata helyett a zsemlemorzsa

Tudtad, hogy a zabpehely is használható alternatívájaként zsemlemorzsa készítésére húsgombóc, csirke rögök és a fasírt? Ez a módszer nem túl gyakori, de ez egy egyszerű és kényelmes módja annak, hogy a családi étkezések hasznos összetevőt. Attól függően, hogy milyen étel a főzés, akkor gondolj a őrlése gabona turmixgépben állaguk inkább zsemlemorzsa.

Tedd olcsó rudak egy snack

Fáradt minden héten, hogy elterjedt egy vagyont és müzli rudak? Ön pénzt takarít meg azáltal, hogy a sávok alapján zabpehely otthon. Felveheti összetevők saját belátása szerint. Mindenesetre, ezek a termékek könnyen elkészíthető, ezek alacsony kalóriatartalmú, egészséges és nagyon finom.

Add, hogy a palacsinta

Általában házi palacsinta szó túlcsorduló káros kalóriát és szénhidrátot, amely nem engedi, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt. De ez nem ok arra, hogy feladja a kedvenc reggeli. Csak azt kell cserélni a liszt, cukor, tej és a vaj banán, tojás, zabpehely és a sót. Az eredmény egy buja analóg, amely a tenger a fehérje és rost.

Tedd zabpehely

Ha rendesen csinálni otthon kenyeret, gofri és desszertek, egy egyszerű lisztet, majd te hiányzik egy nagy lehetőséget, hogy adjunk az egészséges élelmiszerek a diéta. Persze, lehet kapni a boltban zabpehely - ez egy sokkal egészségesebb alternatíva, de ez elég drága. De lehet menteni, ha van egy élelmiszer-feldolgozó és a zab. A kapott masszát pontosan ugyanaz, mint a boltban, és akkor képes lesz arra, hogy cserélje ki az étkezést a kedvenc receptjeit.

Márka muffin

Rendes muffin nem csak édesített sok cukrot, ők is készült liszt, hogy tele van a szénhidrátok, amelyek a szervezet átalakítja a cukor, majd a glükóz. Ő végül rakódik a zsír, ha nem használják üzemanyagként a szervezet számára. Természetesen muffin - ez nem a legegészségesebb választás reggelire, így ha nem akar lemondani róluk, legalább tegyék egészséges. Cseréljük ki a lisztet, zabpehellyel. Továbbá, meg kell gondolni, hogyan kell kicserélni a cukor banán.

Készítsünk villásreggeli

Te a házban semmi, de zabpehely, tojás és néhány kis dolgok? Nem probléma, még olyan összetevőket, akkor létrehozhat igen gazdag és kifizetődő ebédet. Csak azt kell főzni a zabpehely a szokásos módon, de amíg megfőtt - megsütjük egy tojást. Ezután csatlakoztassa a két étel, hozzáadjuk a tény, hogy van elérhető (pl, sajt, hagyma vagy hasonló összetevőket), valamint az egészséges tízórai vagy korai vacsora készen áll.

Áztassuk zabpehely

Nem is kell főzni kását enni - csak áztassa vízben vagy más folyadékban, hogy tetszik, add a mazsola és más összetevők ízlés szerint, és hagyjuk egy ideig. Minden attól függ, ízlése - akkor hagyjuk a kását egy fél órát, de akkor az egész éjszakát. Aromák keverednek egy zárt tartályban, és van egy teljes étkezés.

Használja Gyümölcsturmixhoz

Ha a reggeli smoothie nem teszi lehetővé, hogy elégedett, és a gyomor kezd morogni, szinte azonnal, meg kell gondolni, hogyan kell hozzá egy kicsit inni kása. Ehhez először meg kell őrölni a turmixgépben megfelelő mennyiségű zabpehely, majd adjuk hozzá az összes többi hozzávalót, és kapcsolja be a keverőt újra. Az eredmény az lesz, vastag ital nagy mennyiségben tartalmaz rostot, amely lehetővé teszi, hogy úgy érzi, a jóllakottság sokáig.

Cook multivarka

Due multivarka akkor most, hogy a saját zabpehely bármikor. Minden, ami szükséges az Ön számára - letölthető multivarku zabpehely, a tejet, és töltse ki egy kis fahéjat, és a kiválasztott ideje felkészülni a különböző adalékanyagok, mint például a szárított gyümölcs, dió, kókusz, és így tovább, több fajta.

Sűrűségének növelésére élelmiszer

Ha azt szeretnénk, hogy növelje a sűrűsége bármely ételek, mint a leves, szósz vagy pörkölt, vagy javítják a hasznosságát, zabpehely - kiváló választás. De ne csak tesz egy gabona étel. Meg kell összetörni őket, hogy nincs több nagy darab.

Készítsünk zabpehely cukkini

Ez az étel készül szeletelt cukkini, zabpehely, tej, fűszerek és a különböző kiegészítések ízlés szerint. Cukkini ad a zabkása zöldes árnyalattal, így nem kell félni - ez teljesen természetes. Sőt, ez egy rendkívül egyszerű módja, hogy adjunk a reggeli néhány zöldség.

Adjuk hozzá a vega burger

Nehézségei vannak az a tény, hogy a vegetáriánus hamburgert Patty tartani, és nem szétszórtan? Egyszerűen nem tud betelni az antenna? Adjuk hozzá a zabpehely! Nem is vesszük észre a különbséget az íze, de akkor élvezni fogja a jobb textúrájú.

Mentés a grill

Lehet, hogy egy kicsit szokatlan, de felveheti zabpehely a húst egy barbecue. Ez a technika nem csak lehetővé teszi, hogy adjunk szál az étkezést és nagy hatással van az immunrendszerre, A-vitamin, de növeli a termék mennyiségét, így akár pénzt takarít meg a hús vagy a takarmány több vendég.

Használata helyett a granola

Ha a müzli, hogy a joghurt jobb az íze, akkor lassítja a fogyás folyamatát. Természetesen a müzli - viszonylag egészséges választás, de ne felejtsük el, hogy ez is sok kalóriát, zsírt és a cukrot. Cseréljük ki a müzli a reggeli ételek - ők sokkal kevesebb kalóriát. De ez nem jelenti azt, hogy csak meg kell meglocsoljuk a joghurt nedves pelyhek. Melegítsük elő őket a mikrohullámú sütőben vízzel, vanília kivonatot és a fahéjat. Amikor a keverék kész, add hozzá a joghurtot. Tudod, hogy az étel még eredeti hozzáadásával mandulát és szeletelt friss gyümölcs.

fagy

Ez ideális azok számára, akik nem rendelkeznek, de van egy vágy, hogy lefogy. Akkor fagyasztható készételek zabpehely, majd gyorsan felolvasztani és enni. Szerencsére ma már egyre több divatos megközelítés, és az egyes vállalatok kezdik termelni készételek zabpehely a különböző ízek a babot, hogy a csirke gombával.