23 vegán termék, amely segít a fogyásban

Még ha nem is az első héten a gyakorlatban a vegán étrend, akkor lehetséges, hogy még nem alakított ki a finomságok. Vagy talán csak azt, hogy lefogy, és megunta a szokásos étrendjét. Nem számít, milyen okból úgy döntött, hogy ragaszkodni vegán étrend, ételek, amelyek valóban hatékonyan segíti a fogyást. Gyakran tartalmazza azokat a diéta javítani az egészségre és a fogyásban.

dió

Dió tartalmaznak egészséges egyszeresen telítetlen zsírok és fehérjék, amely biztosítja a stabil vércukorszint. Nuts tökéletesen telített, különösen, ha akarsz valamit ropogós. Add mandula vagy dió a zabpehely, saláta, vagy joghurt, hogy a legnagyobb hasznot belőlük és ízét.

növényi tészta

Dobja ki a szokásos tészta spagetti mellett a zöldséget! Ők is készült cukkini, cékla, édes burgonya, a sárgarépa. Használja ki ezt a különleges úszó. Lesz színt a diéta, és az étel szép - ez mindig előnyös.

kendermag, őrölt

Van egy egyszerű módja, hogy sok fehérjét együtt élelmi rost és omega-3. Felveheti kendermag gyümölcs turmixokat, vagy megszórjuk őket kása. A növényi fehérje nagyon hasznos: együtt szál biztosítja a hosszú távú jóllakottság. Az állati fehérje szálak nem történik meg.

nori hínár

Ha tetszik sushi, értékelni fogja ezt a hírt: algákat, amelyeket csomagolva tekercs nagyon hasznosak. Nori - közös változata tengeri növények, amelyek nagyon gyakran használják sushi, ez egy olyan termék gazdag fehérje és rost. Ebben az esetben a zsír és kalória nagyon kevés. Öt lap nori - ez egy nagy nappali az ötven kalóriát és öt gramm fehérje rost.

spárga

A spárga hihetetlenül magas rosttartalmú, sőt erősíti az immunrendszert. Ezen túlmenően, a spárga vizelethajtó hatása van, így segít megszabadulni a duzzanat. Gondoskodjunk róla, hogy a spárga a diéta, amikor a szezon kezdődik.

fekete áfonya

Áfonya - meglepően hasznos bogyó, ami segít a fogyásban. Per ízletes és lédús gyümölcsök - nem több, mint nyolcvan kalóriát. Ez egy tökéletes desszert azok számára, akik fogyni. Kapsz jóllakottság miatt szövet és megszünteti a sóvárgást édesség.

bab

Ez egy ideális termék az egészséges táplálkozás. Az egyensúly a szénhidrát, fehérje és rost biztosítja jóllakottság órákig. Például, enni hummus zöldséggel vagy felveszi a bab saláta.

karfiol

Karfiol - ez nagyon népszerű most a zöldség. Akkor főzzük egy pár, és azt a burgonyapüré, felváltja a hagyományos burgonya sütni nagy darab vagy vágott, és főzzük egy grill fűszerekkel, és akár helyettesítheti a rizst.

quinoa

Quinoa - a gabona, de ez több, mint a növények és fehérje. A filmben sok fehérjét, rostot és vitamint, még egy kis része is elég ahhoz, hogy úgy érzi, a jóllakottság. Fiber nagyon fontos a fogyás, mert lehetővé teszi a szervezet felszívja kevesebb zsírt és koleszterint.

balzsamecet

Balzsamecetes vagy más ecet fajták nagy segítség, hogy lefogy. Annak ellenére, hogy a savas íz ecet alkalikus fellépés, és ez hasznos a szervezet számára. Szintén ez a termék a minimális kalóriát és zsírt. Tankoljon ilyen salátaöntet!

avokádó

Avokádó gyakran tekintik túl merész. Tény, hogy nagyon sok a rost és az egészséges egyszeresen telítetlen zsírok, és a glutation - erőteljes antioxidáns. Add az avokádót turmixokat, vagy elterjedt a kenyér, az íze nagyon gazdag és krémes.

zabpehely

Ez egy különleges típusú szénhidrát. Az oldható rostok segít a koleszterinszint csökkentésében, és az összetett szénhidrátok energiával. Ezen túlmenően, ez nagyon megnyugtató, nem akarsz enni magas kalóriatartalmú étel. Adjuk hozzá a zabpehely egy koktélt, hogy a cookie-kat, indul a reggel a kását.

portobello gomba

Ez a gomba, ami hihetetlenül finom, ha sült, sőt jó a saláta, vagy kombinációban gabonafélék. Az sűrű textúra és hihetetlen íze lehetővé teszi, hogy használja őket, mint alternatíva a hamburgerek burger. Az egyik az, hogy huszonegy kalóriatartalmú, így ez egy hibátlan megoldás. Ezen felül, akkor elhízik, és képes legyen élvezni egy hamburgert kiváló ízű. Csak sütjük a gomba a grill olívaolajjal.

friss fűszernövények

Add petrezselyem, bazsalikom, menta a saját ételeket. Intenzív illata a fűfélék teszi az élelmiszer sokkal kielégítőbb és élvezetes. Ezen felül, akkor kap egy adag hasznos vegyszerek, amelyek megvédik a betegségektől. Ez a tökéletes kiegészítője saláták, szendvicsek, levesek, meleg ételek, és hasonlók.

Metélt hínár

Ez egy ritka faj, azonban ha megtalálja ezeket, mindenképpen próbálja ki a tésztát. Ezek tartalmaznak sok vitamint és ásványi anyagokat, de kalóriaszegény és néhány gramm szénhidrátot tartalmaz adagonként. A spagetti lesz több, mint húsz gramm szénhidrátot!

erős paprika

Készülj fel egy fűszeres étel! A kapszaicin - olyan anyag, amely megtalálható a paprika és elősegíti az anyagcserét. Add fűszer minden étel, javítja az ízét, és felgyorsítja a folyamatot fogyás.

alma

Ez egy ideális táplálékot, édes és ropogós - nem kell édességek vagy chips. Emellett sok rost almán, tölti a gyomrot. Akkor szeletelt almát és körök alternatívájaként használható a kenyér, elkenődött a mogyoróvaj egy finom uzsonna.

jicama

Ismerd meg ezeket a gyökereket. A jicama gazdag vasban, alacsony kalória-és magas rosttartalma. Ízletes jicama van hummus vagy guacamole, sokkal egészségesebb, mint a chips vagy hasábburgonya. Ezen kívül ropogós jicama, gazdag oldható rost és tökéletesen segít csökkenteni a koleszterinszintet. Csak mínusz az, hogy ez elég ritka gyökér, amely lehet vásárolni mindenütt.

impulzus

Borsó vagy lencse nagy segítség, hogy lefogy. Ezek olyan termékek teljes rost és fehérje, amely fontos a jóllakottság érzését. Bebizonyosodott, hogy az ilyen élelmiszer csökkenti a cukor és inzulinszint a vérben, segít megszabadulni a hasi zsír és elősegíti az anyagcserét, így több kalóriát éget. Az ilyen termékeket fel kell venni rendszeresen a diéta.

csicsóka

Ha tetszik a burgonyát, és próbálja Édes! Akkor sütjük, majd vágjuk a salátát, vagy hogy a látszatát hasábburgonyával. Egyszerűen vágva nyers articsóka saláta. Vannak sokféle recept, próbálja meg, akkor is, ha úgy gondolja, ez az édes egzotikus.

kelkáposzta

Ön valószínűleg tudja, hogy a káposzta - ez hasznos. Ez segít a fogyásban, hogy ugyanazt a kalória a levelek legalább. Rost segít érezni a jóllakottság - összekapcsolják a káposzta zöldség és szénhidrátok. Akkor főzni, és egy pár. Vannak különböző lehetőségeket, amelyek lehetővé teszik, hogy kiegészítse a menü étvágygerjesztő káposzta.

Nyers zöldsaláta

Zöldsaláta tartalmaznak minimális kalóriát és sok tápanyagot, így ez a tökéletes választás. Kezdés vacsora friss salátával, így kevesebb kalóriát eszik, és töltse ki a szervezetet vitaminokkal.

zöldség nélkül a keményítő

Paradicsom, sárgarépa, uborka - a legjobb választás! Próbálja meg betölteni a fél lemez zöldségekkel ilyen. A nagy mennyiségű zöldséget a diéta - ez nagyon fontos az egészségre. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a hasa zsír és a fogyásban. Kísérletezni receptek és keresse lehetőségeket kérem Önt, hogy garantálják magának egy szívességet zöldségek az étrendben.