A koleszterin a rossz és a jó - mi ez?

Nem mindenki követi a koleszterin szintje a vérben. Egyesek nem is tudják, mi a jó és a rossz koleszterin szintjét. Monitor szintje ennek az anyagnak csak akkor kezdődik el, aki egykor szembe a kellemetlen következményeit, amelynek növekedése a vérben.

Mi a koleszterin

Holestrin - zsírszerű anyag. Nem lehet azt mondani, hogy a test egy méreg, mert része a sejtmembránok az emberi szervezetben. Sőt, maga az organizmus termel a leginkább, és a maradék belép a vért étkezés.

Hosszú ideig a harcosok az egészséges életmód, ül egy alacsony koleszterintartalmú diétát, majd az állam az egészségügyi romlott. Így az alacsony koleszterinszintet - jó vagy rossz ez? Medic válaszolni egyértelműen, hogy a koleszterin fontos és szükséges az ember. Károsítja a testet, de a bősége. Számos anyag hozzájárul az atherosclerosis és formák veszélyes lepedék. Azt is okozhat stroke, szívroham és agyi betegség.

Mi a koleszterin

Először is azt kell megjegyezni, hogy van jó és rossz koleszterin szintjét. Rossz vér koleszterin formák plakk, negatív hatása, amelyek már a fent elemzett. Jó is jelent egy nagyon sűrű anyag. Ez pozitív hatással van az emberi egészségre és megtisztítja a testet a rossz koleszterin szintjét.

Amikor vérvétel a megfelelő vizsgálat laboratóriumi orvos először nézi az atherogen indexet. Ez az, amikor egy jó, és kiderül, a kapcsolatukat, a rossz koleszterin a vérben van jelen. Ha azt állapítja meg, hogy a anterogennost volt törve, és elmarad a normálistól, akkor az orvos a beteget a hajlam, hogy az érelmeszesedés.

Ideális esetben, ha a beteg nyomon követni az egészségügyi és a megfelelő egyensúlyt a jó és a rossz koleszterin a vérben. De, sajnos, nem minden.

Kit érint problémák koleszterin?

Nem titok, hogy van egy bizonyos embercsoport, amely jobban ki vannak téve a többi az érelmeszesedés. A koleszterin, a jó és a rossz, vagy inkább a kóros kapcsolat, káros hatással az emberi egészségre. Ez különösen igaz az emberek nagyobb súlyt.

Is szenvednek a magas koleszterinszint is emberek a hajlam, hogy ez a betegség. Ez az ember, akinek a kor több mint 40 éve, és a nők, akik már megtörtént a menopauza. Továbbá, a megjelenése koleszterin plakkok főleg aggódnak az emberek, akik vezetnek a mozgásszegény életmód, a dohányzás vagy gyakran nagy mennyiségű alkoholt.

Az orvosok erősen javasoljuk, hogy minden ember, aki ebbe a kockázati csoportba esnek évente vérvizsgálatot anterogennost. Szintén érdemes különösen figyelemmel kíséri a koleszterin szintet, valamint a férfiak és nők, akik már sikerült átvinni a betegséget a keringési rendszerben.

koleszterin előnyök

Amellett, hogy a koleszterin egy építőanyag a test sejtjeinek által támogatás egy személy lehet előállítani epesavak. Csak mert az epesavak emésztési folyamat zajlik megfelelően és megszakítás nélkül.

Ezen kívül, a koleszterin, amikor az összeg a normál, elősegíti a férfi és női nemi hormonok. Sőt, anélkül, hogy a normál mennyiségű hormonok lenne megkérdőjelezni.

Szintén segítségével koleszterin a szervezet által termelt energia tartalék. Ez a tartalék pozitív hatást gyakorolt számos biológiai mechanizmusok.

Következésképpen, a koleszterin, a jó és a rossz - egy fontos anyag, hogy legyen jelen a szervezetben. Figyelmen kívül hagyja azt minden esetben lehetetlen, mivel nem ajánlott, különösen a koleszterinszint a vérben.

A norma koleszterin a vérben

Így a fenti volt, hogy megértsék, mi koleszterin, és meghatározni azokat a kockázati csoportba. Most meg kell érteni, ha a megfelelő arányban jó és rossz koleszterin szintjét. Norm, az általánosan elfogadott fogalmak, beállítva:

• összkoleszterin - 5 mmol / l;
• Rossz míg a védjegy nem haladhatja meg a 3 mg / l;
• jó kell, hogy legyen legalább 1,5 mmol / l.

By the way, a rossz koleszterin is fontos az emberi szervezet számára, és kizárja azokat a termékeket, annak tartalma a diéta nem szükséges. Ez az anyag pozitív hatással van az immunrendszerre, az emberi test. Enélkül az emberek gyakran megbetegszenek, és az immunrendszer nem tud megbirkózni még a legegyszerűbb baktériumokat.

Milyen ételek tartalmaznak a rossz és a jó koleszterin

A férfi, aki úgy döntött, hogy az egészségügyi, azonnal felmerül a kérdés, hogyan lehetne javítani a jó koleszterin és az alsó rossz?

Tény, hogy a szint az anyag könnyebb csökkenteni, mint nő. A jó koleszterin normális volt, és koncentrációja a vérben nem csökken, érdemes rendszeresen enni tengeri halak, diófélék, gyümölcsök (különösen az alma). Szintén nagy növekedés jó koleszterin és az olajbogyó, valamint a szója. Kiegészítés a diéta egy személy és egyéb termékek, amelyek például cellulóz és pektin. Ezek megtisztítani a szervezetet a felesleges rossz koleszterin szintjét.

Hogy csökkentsék a rossz koleszterin, táplálkozási javasoljuk, hogy kizárja a diéta vagy fogyasztanak a következő ételek óvatosan:

• agya;
• tojássárgája;
• tojás;
• vese;
• máj
• olajos hal;
• zsíros tejtermékek.

Ezek természetesen hasznos a szervezet számára, de a visszaélés koleszterin növeli, és különösen rossz.

Telítetlen zsírsavak anti-koleszterin plakkok

Táplálkozási javasoljuk használni telítetlen zsírsavak azoknak, akik találja magát eltérnek a szabványok a jó és a rossz koleszterin szintjét. Mi ez? Ez olyan savakat, amelyek nagy mennyiségben tartalmazott termékek magas kalóriatartalmú, de zöldség.

Hatalmas mennyiségű telítetlen zsírsavak találhatók a mandula, mogyoró, narancs és mustárolaj. Éppen ezek a finom termékeket segít csökkenteni a koleszterinszintet, valamint felbomlásával plakk már kialakult.

Azonban nem szabad elfelejteni, hogy minden szükséges intézkedést. Szinte minden ilyen termékek nagy kalóriatartalmú. Amikor az erős kéz tehet az elhízás.

Hogyan lehet csökkenteni a koleszterin

Emberek, amelyek elemzése azt mutatta, igen magas koleszterinszint, meg kell tudni, hogyan csökkentsük azt. Természetesen a hatalom, hogy kiigazításokat az orvos, de emellett saját magán segíthet.

Annak érdekében, hogy drasztikusan csökkentik a koleszterinszintet, fontos, hogy csökkentse a fogyasztást az állati eredetű élelmiszer, valamint növeli a részesedését a diéta a növényi termékek. Meg kell enni több gyümölcsöt tartalmazó szál (citrus és alma).

Szintén meg kell adnia az életedbe és a sport. Ez nem feltétlenül kell, hogy legyen aktív edzést. Elég könnyű sétával vagy jog. By the way, cardio is segít erősíteni erek és a szív izom.

Ha három hónap után a koleszterin magas marad, akkor az a személy forduljon orvoshoz, és kérje, hogy megértsék az oka. Valószínűleg az orvos fogja felírni gyógyszert a betegnek.

Ezt követően meg kell, hogy ellenőrizzék a koleszterin évente egyszer. Ez elég ahhoz, hogy egy vérvizsgálat atherogenicus.