A Kreml diéta, a menü 20 $ Táblázat termékek és pontok

Étrend ma feltalált egy hatalmas összeg, de ezen rendszerek mindegyike a maga hátrányai. Hogy az étrend túl szigorú fehérje bevitel, ezért kínál szerény diéta, amely támogatja a sok nem engedheti meg magának. Ezért a nők mindig is álmodott, hogy találja magát a diéta, amely nem kimerítik a szervezet, és ezért nem lesz veszélyt jelentenek az egészségre, a menü változatos ahhoz, hogy ne égjen irigység a kollégák vagy a család tagjai a vacsorával, és a plusz minden mást -, hogy ő is segít a fogyásban. Elfogadom követelmények nem túl magas, az ilyen rendszerek, és ma fogunk beszélni egyikük. Ez a Kreml diéta. Menü 20 $ - ez nem az ára az ebédet, és egy speciális számítási módszer kalóriabevitel.

Szerző technikák

Ki találta ki ezt a rendszert, azonosítsa a hogyan és miért kapta a nevét ma. Kreml étrend (menü 20 $) nagyon hasonlít egy komplex rendszer az Atkins fogyás azonban megvannak a maga sajátosságai. Az első helyen - egy könnyű lehetőség, hogy a legjobb, az orosz valóságot. Ma szeretnénk mondani részletesen, hogy milyen ez a rendszer. Annak ellenére, hogy létezik egy hosszú idő, és a nevét mindenki ajkán, sokan úgy gondolják, hogy ez egy drága rendszert fogyás show business csillagok. Ez nem így van, bármelyik lehet, így a Kreml diéta. Menü 20 USD Ez a gyűjtemény egészen hétköznapi termékek, amelyek mindennap látunk az asztalon. A hangsúly itt az, hogy csökkentse a szénhidrát és a fehérje megnövekedett termékeket. Ez nem meglepő, hiszen a fehérje - alapvető építőkövei valamennyi szövete a test, és a szénhidrátok (különösen a cukor és a zsemle) - a legnagyobb ellenségei a karcsú alak.

Eltérően más fehérjetartalmú étrend

A mai napig, sok közülük. Ez egy népszerű tojás diéta technika Duke és még sokan mások. Mindegyikük célja, hogy minimálisra csökkentsék a bevitt szénhidrát és a fehérje, hogy a megüresedett helyet termékeket az emésztést, amelyben a szervezet költ több energiát kap cserébe. Tehát minél nagyobb a szervezet elkezdi megtapasztalni a kalória deficit , és töltik a felhalmozott zsír. Tehát miben különbözik Kreml diéta? Menü 20 USD - ez elsősorban a szinte teljes hiánya korlátozásokat. Ön szabadon választhat bármely termék, csak akkor kell, hogy konzultáljon a táblákat a szénhidrát tartalma az étel nem haladja meg a hírhedt 20 ponttal az első, és 40 - a jövőben. Meg lehet sült burgonyával, sajt, hús és csokoládé, az egyetlen kikötés, ha ma is fogyasztják 100 g vagy 50 g krémet piskóta, akkor ez a diéta és korlátozott. De ami diéta fehérje ételek, zöldségek, akkor teljesen úgy érzi, az éhség és a fogyásban fokozatosan. Egy álom, semmi mást.

tervezett eredmények

Ez a végső cél ösztönöz bennünket, hogy nagy tetteket, így minden ember nagyon fontos tudni, hogy számíthat. Kreml diéta fogyás - ez a módja, amely garantálja, hogy eredményeket. Ezt támasztja alá több száz tanulmány és személyes tapasztalata sok nő. De az előnyök a fogyás orvosok megkérdőjelezték. A felesleges fehérje és zsír a diéta és a gyors fogyás - mindez a stressz a test, és nem tekinthető hasznos és ésszerű táplálkozás. Ezen felül, miután a végén természetesen van egy nagy lehetőséget, hogy gyorsan hozza vissza mindazt, amit csökkent, mivel nem volt teljes átalakítását a villamosenergia-rendszer.

Azonban sokan nem érdekel, mi fog történni. A legfontosabb dolog -, hogy az eredmény azonnal, hogy megszabaduljon a gyűlölt 2, 5, 20 kg. És minél többet fogyni, annál gyorsabb lesz az első eredmény. Kreml diéta fogyás - a garantált siker a harc a harmónia egy rövid időre.

Előnyök

Valószínűleg nem sok értelme, hogy kövesse ezt a diétát rendszer, ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a két vagy három kilogramm. Ebben az esetben segít több atlétikai gyakorlatok korlátozása mellett édességek és keményítőtartalmú élelmiszerek a diéta. De ha a cél a globális, és szüksége van egy komoly figura korrekció, akkor tökéletes a Kreml diéta 10 napig. Ez az étrend jó, mert lehet enni jelentős mennyiségű termékeket, amelyek az asztalon, így 0 pont. Ez nem jelenti azt, hogy tud enni őket mérték nélkül, ragaszkodnak a ésszerű keretek. Nem is kell, hogy emlékezzen az éhségérzetet, és kínozza magát monoton étkezést. Között a megengedett ételek saláták majonézes és kaviár, zsíros sajtok. Ha felkérik, hogy egy ünnep, akkor is az alkohol azonban elfelejteni az édes koktélok és borok, valamint a szeszesital és a sör.

A család és a barátok is nagyon meglepett a bőség és a különféle ételek az asztalon, és fantasztikus eredményeket. A nagy túlsúly egy személy csak elkezd olvadni a szemünk előtt. Kreml diéta 10 napig kevés egyedi korrekciók tökéletes az egész család számára. A nagy mennyiségű fehérje javát a férfiak folytató fizikai munka, sportolók, akik szeretnének megszabadulni a plusz kiló. Fontos az is, és a kényelem a rendszert. Nem kell számolni kalóriát és fájdalmasan főzzük fantasztikus ételeket. Minden nagyon egyszerű, akkor lehet enni bármilyen étel, minden sokféleségét teszi a Kreml diéta. Táblázat pont lehetővé teszi, hogy könnyen megtalálja a kiválasztott élelmiszer-és meghatározza, milyen annak összegét akkor engedheti meg magának. Ennek megfelelően a termékek kiválasztásánál a „tömeg” 0 vagy 1 pont, akkor hagyja magát számos étkezési lehetőséget a későbbi A nap többi részében (egész nap kell, hogy megfeleljen a 20 pont). De adja forrás a szénhidrátok, látni fogja, hogy milyen kicsi a részét. Nem volt ideje, hogy úgy érzi, és a napi adag már kimerült.

Az táján

A lényege a Kreml diéta - drasztikus változás az élelmiszer-rendszerben. Ha már elfogadott tény, hogy a nők (különösen akik fogyni) megtagadják a hús és a zsír sajt és vaj és sovány, a rizs és a hajdina. Ennek eredményeként a test lázad újra és újra, beleértve az éhség jeleket, hogy ellensúlyozza a fehérje veszteséget. Érezzük a kellemetlen kezdenek kiszorítják a kekszet és édes teát. Ezért a tömeg megy tovább, a test kimerült a fehérje hiány, az izmok kimerült, nincs ereje semmit. De egy adag hús adhat egyfajta elégedettség hosszú órákon át, nagy mennyiségű energiát és erőfeszítést igényel.

ellen

Mint minden más, megvannak a maga hátrányai és a Kreml étrend. A szénhidrátok nagyon fontosak a szervezet számára, ez egy rostforrás és energia, így csak elhagyni a gabona és zöldség nem éri meg. És ha betartja az ebben a rendszerben, ezek a termékek adják a villamosenergia-rendszer nagyon kevés helyet foglal. Ha a zöldségek kis mennyiségben is hagyott valamit itt a kenyér, a cukor, és a gabonafélék kell felejteni. Ne konzol magát, hogy az egyetlen hely, ahol a kanalat a tea, akkor is semmissé minden erőfeszítést. Eleinte kizárja az összes gyümölcsöt, értékes forrásai a vitaminok és antioxidánsok, valamint a jótékony rostot.

Hiánya szénhidrátok is komoly kihívást jelent a krónikus betegségeket. Ez elsősorban a probléma a vese és a gyomor, a belek és a máj. Ezért, mielőtt megy a diéta, ez jó, hogy konzultáljon orvosával.

Ellenjavallatok

Felejtsd el a diéta, ha arra készül, hogy legyen egy anya. Egy terhes nő kell a teljes és változatos étrendet, és minden diéta ellenjavallt. Ez a szabály megmarad, és a szoptatás, várjon, amíg annak befejezését megelőzően megy a diéta. Ez nem alkalmas a gyermekek és a tizenévesek, az elhízás ebben a korban kell kezelni csak felügyelete alatt tapasztalt orvos és dietetikus. Bármilyen működési beavatkozás, kezelés a nehéz drogok, depresszív kórképek - összes közvetlen ellenjavallat. Nagyon nehéz elviselni a diéta számára, akik arra használják, hogy eszik többnyire növényi élelmiszerek, bár sokkal ritkábban szenvednek túlsúlyos.

folyadékbevitel

Egy másik pont, hogy meg kell említeni - annak szükségességét, hogy igyon sok vizet. Ez a szabály figyelhető szinte mindig, amikor szükség van, hogy lefogy, mert a víz nem csak segít, hogy töltse ki a gyomor és mentesíti Önt éhes, hanem kimosni a szervezetből a méreganyagok és bomlástermékek. Ez különösen fontos, ha nagy mennyiségű fehérjetartalmú ételek, mint valójában jellemzi a Kreml étrend. Táblázat pontszám nem tükrözi a tápértéke az elfogyasztott étel, arra irányul, csak számolás szénhidrátok, így nem látni a teljes képet. Fehérje diéta ad egy nagy terhet ró a vesére, hiszen jelentős folyadékveszteség. Ez a kártérítési és azt ajánlja, ivás 1,5-2 liter folyadékot naponta.

A főbb állomásai

Vessünk egy közelebbi pillantást, hogy a Kreml diéta. Pontok a termék, akkor mindig nézd a táblázatok ebben a cikkben nem fogunk lakik ezen. Minden diéta szükséges időt három szakaszból áll. - Először is megnyitja, a szervezet készen áll, hogy aktívan megszabadulni a zsír tartalékok. Ez a legszigorúbb kapcsolatban a szénhidrát fogyasztás, ami gyakorlatilag megszűnt. Ez a fázis tart körülbelül két hét, egy nagy cél lehet fenntartani. Ehet húst és halat, tojást és a tenger gyümölcsei, sajt, olaj, állati és növényi. De teljesen megszűnt édességek, gyümölcsök és keményítőtartalmú zöldségeket (kukorica, burgonya, sárgarépa).

Ezalatt az idő alatt az anyagcserét lesz szétszórt, és a test válik zsírégető gép. Egy héten belül látni fogja, hogy mennyire jól a Kreml diéta. Az eredmények függnek (milyen szigorúan kövesse az ajánlásokat), valamint a kezdeti tömeg. Ezen túlmenően, annak érdekében, hogy hatékonyan fogyni, akkor növelni kell a fizikai aktivitás, például elkezdenek járni haza a munkából gyalog.

Továbbra súlycsökkentés ráta

A második szakasz kezdődik a harmadik héten, és addig tart, amíg a pillanat, amikor elérjük a kívánt eredményt. Minden héten lesz hozzá 5 pont a napi árfolyam, így amíg el nem éri a szám 40 pont. Minden nap meg kell nézni a súlya. Ha azt észleli, hogy már meghízott, menjen vissza az első szakaszban. Végül a harmadik szakaszban segít fenntartani az eredményt. Ő továbbra is a végtelenségig. Fokozatosan, akkor újabb 10 pontot a napi étrend (hetente egyszer), amíg el nem éri a szám 60 pont. Empirikusan válasszuk termékek, amelyek elősegítik a súlygyarapodást, álmosság, rossz emésztés, és kizárják őket. Ha hízni - menjen vissza a második szakaszban.

Minta menü a nap

Írunk ki csak néhány lehetőség, sőt, akkor jön még sok más. Szóval, mi is a Kreml diéta. Menü a nap lehet előre elkészített, az este, hogy ne pazarolja az idejét. A reggeli tökéletes 100 g sült cukkini 2 vagy főtt kolbászok, 50 g sajt, rántotta két tojás vagy 100 g paradicsom. Ital cukrozatlan teát vagy kávét.

Ebédre felkészüljön 100 g burgonyapüré és 200 g forrásban lévő 150 g sült vagy főtt sertéshúst csirke. Snack kellően könnyű súlyú, ez lehet 100 g vagy 50 g narancsszínű pisztácia. Vacsorára kiváló lehetőség lenne saláta levél vagy savanyú káposzta (100 g), sült hal vagy hús paradicsomszósz, sült zsemlemorzsával (200 g). Mint látható, nagyon nehéz maradni éhes.

Receptek minden nap

Edények a Kreml diéta lehetséges, hogy készítsen széles. Ha tetszik palacsintát és omlettet, ez egy lehetőség, csak az Ön számára. Telne 2-3 tojást és néhány evőkanál tejet. Beat egy homogén tömeg, és öntjük egy fűtött pan, vajas. Gyorsan megsütjük mindkét oldalát, amíg kész, és hogy a mikrohullámú sütőben vagy sütőben.

Először természetesen az is lehetséges, hogy főzni a szabadidő. Egy kiváló megvalósítás leves zeller. Ehhez, hogy egy 5 literes 600 g zeller, sárgarépa és 1 1 a izzó és egy pár paradicsom. Zöldség puhára főzzük, és grind egy turmixgépben. És ha nem teszed a zellert, majd főzzük a levest és káposztával gombával és sóska.

Előételként főzni tökéletes saláta. Meg kell 100 sajt és tejföl, gyógynövények, főtt emlő (200 g), 100 g paradicsom, kaliforniai paprika, valamint 100 gramm zeller gyökér. Zöldség- és főzelékfélék vágni.

Ez sikerül.