Alacsony zsírtartalmú fajta hal alkalmasak bármilyen diéta

Használata hal a diéta tagadhatatlan, hogy könnyebben emészthető fehérje, mint a hús, benne számos alapvető tápanyagok és vitaminok. Fontos az egészsége a szív többszörösen telítetlen omega-6 és omega-3 halakban. Ezek használata csökkenti a szívroham és az aritmiát, jótékony hatása van a véredényekre és javítja a metabolikus folyamatokat a szervezetben. A másik fontos dolog az, hogy ezek a savak képes oldani a koleszterinszintet. Emberek, amelyben a halakat menü - a fő termék, sokkal ritkábban szenvednek szívbetegségben és problémák a túlsúly. Ráadásul ezek a savak segít leküzdeni a depresszió és a krónikus fáradtság.

Fish foszforban gazdag, ami fontos a szellemi tevékenység és a csontok egészségének (különösen növekedésben lévő szervezet). Jód, ami különösen gazdag tengeri halak, szükséges a normális működéséhez, a pajzsmirigy. A szelén egy nyomelem is megtalálható hal elengedhetetlen az egészséges reprodukciós rendszert. Van benne, és a B-vitaminok felelősek az egészségügyi, az idegrendszer, a bőr és a haj, és a fehérjék az egészségügy és az izomnövekedést. A máj számos halfaj (tőkehal, sávos tőkehal, tüskéscápa, stb), egy raktár vitamin Hal (különösen az alacsony zsírtartalmú fajta hal) általában nem okoz emésztési problémákat. Éppen ellenkezőleg, ez egy része a táplálkozás a különféle betegségek, mint például a betegségek, az emésztőszervek, a cukorbetegség, köszvény, reuma, elhízás ... Általában ez a termék gyakorlatilag univerzális.

A tudósok azt mondják, hogy a hasznos mindenféle és fajta hal. Mégis, különös figyelmet kell fordítani az alacsony zsírtartalmú halak, ez leginkább alkalmas diétás és bébiételek, és benne van a diéta fogyás, például a „japán étrend” és még sokan mások ... A hal van osztva, alacsony zsírtartalmú (35% zsír), félkövér ( 5-8% zsír) és a zsír (8-10% zsír). Általában az alacsony zsírtartalmú halak nem mindig, mint minden nagyon függ az évszaktól, mielőtt ívási semmilyen halat latni. Például, hal márna (szultán), az egyik, hogy elkapta partjainál a Fekete-tenger, az ősszel tartják a zsírt, és a nyári hónapokban - alacsony zsírtartalmú.

Lean tengeri halak: közönséges tőkehal, lepényhal (egyedüli), sáfrány tőkehal, szürke tőkehal, kék puha tőkehal, sávos tőkehal, gránátos, fekete tőkehal, jég szürke tőkehal, a fekete-tengeri tőkehal, márna, márna ... Alacsony zsírtartalmú fajták hal folyó: csuka, süllő ... vagányra fajták tenger: piros halak (ketalazac, lazac, lazac), kivéve tokhal szardínia, tonhal; folyó: csuka, ponty, pisztráng ...

Alacsony zsírtartalmú fajta hal segít lefogyni anélkül éhező vagy akár korlátozzuk magunkat is, mert a közönséges tőkehal, például csak 4% zsírt tartalmaz. Ha úgy dönt, a diéta hal, akkor biztosan nem lesz beriberi, mint miután néhány más diéták. De azoknak, akik szeretik a halak, de mi van azokkal, akik nem túl izgatott ez? Nos, ez olyan, mint egy vicc: „Tehát csak nem tudom, hogyan kell főzni, hogy” Igen, mert kiderül, „annyira undorító, ez a kocsonyás hal.” Eközben a japán szakács hal igen gyakran, és nagyon egyszerűen, az élelmiszer (sushi, tekercs stb.), Nagy népszerűségnek örvendenek a világ minden tájáról. És mi a helyzet a büszkeség az orosz konyha - fish pie.

Gondolod, hogy a halak nehéz és fáradságos főzni? Ma könnyen vásárolhat friss fagyasztott filé és akkor nem kell semmilyen egyértelmű, hogy a mérleg, sem kibelez. Lehet közvetlenül a palacsintasütő, vagy egy serpenyőben.

Gondolod, hogy egy csomó csontot a hal? Filé lepényhal, sügér, tőkehal tartalmaz kis csontokat. Ezen felül, akkor forgassuk meg egy húsdaráló, majd végezze el a darált húst pogácsákat vagy sütemény. Mégis lehet levest főzni a fej ill, törzs, dobja el a fejét, fülét, és tegye elemzett vesepecsenye szelet.

Gondolod, hogy ez a termék egy erős furcsa szaga? Az ilyen sovány halat, süllő, gránátos, jég szürke tőkehal nagyon gyenge szagú. Más fajok, ez csökkenteni lehet áztatás vízben vagy tejben.

Gondolod, hogy a halak csak sütjük, és úgy ítélték meg, hogy nem igazán hasznos? Belőle lehet főzni sok különböző ételeket, akkor főzzük, felforraljuk, sütni, hogy az, hogy egy felfújt, levesek, add hozzá a különböző mártások ... Gőz hal a köret zöldség - csak egy ideális egészséges ételek.