Alvások: kár vagy haszon. A nappali alvás fogyás

A közelmúltban egyre több kezdett beszélni, milyen hasznosak alvások. A tudósok, orvosok megerősítették, hogy ilyen rövid távú többi pozitív hatással van a mentális és fizikai képességeinek ez felfrissíti a testet, ami után az ember ismét abban a helyzetben, hogy megbirkózzon a mindennapi feladatokat. Azonban vannak olyanok, akik úgy vélik, hogy ez nem csak egy bizonyított előnyei nappali alvás. Mennyit kell aludni a nap folyamán, hogy ne úgy érzi túlterheltek, akkor? És függetlenül attól, hogy meg kell határozni azokat a nap közepén?

Nappal alszik

Annak eldöntésére, hogy a hatalom nap megtelik, kár vagy haszon a többi extra a nap folyamán, a kutatók végeztek vizsgálatokat. Ők részt az emberek a különböző szakmák, különböző országokban élő. Az eredmény nagyon érdekes. Bár a legtöbb esetben bebizonyosodott, hogy jót tesz az egészségnek, hogy egy alvó délután, voltak kivételek. Például utasszállító repülőgép pilóták után sorokapyatiminutnoe alvás úgy érezte, mintha elég alvás rendszeresen.

Ezzel a kísérletben azt találták, hogy nagyobb szerepet játszott időtartama nappali alvás. Tehát, hogy jól érzi magát magukról, és meggyógyul, akkor meg kell aludni, vagy húsz perc, vagy több mint hatvan perc. Ilyenkor vagy nincs ideje, hogy jöjjön egy fázis a mély alvás, vagy már befejeződött. A legfontosabb dolog - nem teszi lehetővé a több mint két órán át tartott az alvás napközben. Vagy ártalom van egy ilyen álom? Azok, akik aludt több mint két órán át a nap folyamán, összhangban a vizsgálat eredményeit az orvosok: az érzelmi és fizikai egészségét romlik, a reakciók lelassult, és csökkent szellemi kapacitás.

Használata nappali alvás

Alvások: kár vagy haszon az emberi test? Mint már említettük, minden attól függ, annak időtartamát. Ha valaki alszik napközben húsz percig, elősegíti egyfajta újraindítás agyban. Miután egy ilyen álom gondolkodási képesség felgyorsulnak, a szervezet úgy érzi, feszültség alatt van. Tehát, ha lehetősége van arra, hogy pihenjen egy kicsit délután, meg kell használni. Mi nyilvánvaló előnyei nappali alvás?

• oldja a stresszt;
• növeli a termelékenységet és a figyelmet;
• javult az észlelés és memória;
• a betegségek megelőzésének a kardiovaszkuláris rendszer;
• enyhíti álmosság;
• növeli a vágy, hogy a munka fizikailag;
• ki a hiányzó éjszakai alvás;
• fokozza a kreativitást.

Alvás közben a nap és a fogyás

Azok, akik figyelik a szám, nagyon nagyra értékelem alvások. Előny vagy kárt a fogyás alvás napközben? Természetesen csak előnyökkel jár. Végtére is, egy álom nap elegendő mennyiségben lehetővé teszi a szervezet megfelelő működéséhez. Evett ugyanaz az ember elég alvás, a szervezet elkezdi hormonális zavarok, szénhidrátok már nem szívódik fel. És ez vezethet a súlygyarapodás, sőt a cukorbetegség. A nappali alvás is, hogy egy rövid éjszakai pihenést, és hozzájárul a megfelelő anyagcserét.

Ezen túlmenően, ez szép, hogy tudja, hogy hála egy rövid alvás napközben csökkenti a kortizol szintjét. De ez felelős egy sor bőr alatti zsír. Igen, és egy tört energia ébredéskor elősegíti az aktív sport. Mindez elősegíti a fogyást.

A kár a nappali alvás

Lehetséges, hogy kárt egy délutáni szieszta? Igen, ha a fent említettek, egy személy alszik több mint két órán át, vagy ha felébred, amikor a szervezet lépett fázis a mély alvás. Ebben az esetben minden emberi kapacitása csökken, lelassult reakciók, és elvesztegetett idő. Amikor alszik, az ember nem ébred fel húsz perc, akkor jobb, hogy felébredjen a másik ötven percet, mikor lesz a fázis a mély alvás és a végső fázisban - egy álom. Aztán nem árt egy délutáni nap nem.

Szintén egy jó egész napos pihenés megakadályozhatja elalvás éjszaka. Ha ez rendszeresen megtörténik, a test lehet szokni, hogy ébren maradjon éjjel, és fejleszteni álmatlanság.

Fighting álmosság

Gyakran azt a kérdést: „A szépség Sleep: kár vagy haszon?” -, akik azért küzdenek, hogy ébren maradjon munkaidőben. Ennek az az oka feltétel a rendszeres alváshiány éjjel. De nem mindenkinek van lehetősége, hogy feküdjön le néhány percre a nap folyamán. Ezért a megnyilvánulásai aluszékonyság kell harcolni. Hogyan? Először is, érdemes ahhoz, hogy aludni éjszaka. A tudósok azt mondják, hogy ez elegendő egy felnőtt - hét-kilenc órát. Ezen felül, akkor nem tud elaludni a televízió, azzal érvelve, lefekvés előtt, játszani aktív játékkal vagy súlyos szellemi munka.

Álmosság nem túl erős a nap, ha megpróbálja, hogy felébredjen, és lefekszem egy időben, akár hétvégén. Azt is érdemes aludni legkésőbb tíz-tizenegy órát, de nem a kora esti órákban. Ellenkező esetben, aludni nem lesz olyan hatékony és a nappali álmosság eltűnik.

Mit kell több az egészséges alvás?

Tehát, ha elég aludni, nem kell egy éjszaka aludni a nap folyamán. Kár vagy haszon alszik a megfelelő táplálkozás és a testmozgás? Természetesen, az egész test rendszeres és kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás - az egyetlen előnye. Normál teljes étkezést rendezett napi ritmust. Ezért étkezési költségek legalább három órával lefekvés előtt.

Nyugodtan és gyorsan aludni is segít a testmozgás fél órát naponta. Különösen hasznos a szervezet számára aerob testmozgás. Az egészséges életmód és az elutasítás alkohol lefekvés előtt. Ez azért van, mert az alkohol nem éri el a mély alvás fázisában és a szervezet nem képes teljes mértékben pihenni.

Fontos felismerni, hogy a nap - nem szeszély a lusta, és annak szükségességét, hogy a szervezetben. Javítja az általános egészségi állapot, javítja a teljesítményt és erősíti az immunrendszert.