Arról, hogy milyen kevés alvás és az alvás ...

A modern élet üteme miatt sokan időm a nap, így sok dolog, hogy feltétlenül kell, hogy csökkentse az előírt időn aludni. De ez - a legfontosabb dolog, hogy visszaállítsa az összes funkciót a testünk. És az álmos ember nem csak kellemetlen látvány, de gyakorlatilag munkaképtelen állampolgár. Éppen ezért sokan aggódnak, hogy milyen kevés alvás és az alvás ugyanabban az időben? Próbáljuk együtt, hogy spekulálni ebben a témában.

Fejleszti nemcsak a technológia, hanem a tudomány, amely azt bizonyítja számunkra, hogy négy óra alvás egy nap elég, hogy meggyógyul. Mennyi alvás, aludni egy ideális? Körülbelül 7-8 óra felnőtt és 10 óra - a gyermeket. Azonban nem mindenki engedheti meg magának egy ilyen luxus.

Általában két lehetőség van, hogy elérjék a kívánt. Az első - a többfázisú alvás. Ha van egy szabad menetrend, ne feledje, hogy egy óra pihenés napközben lecseréli megduplázódott ugyanezen éjszakát a pihenés. Tehát 240 perces menet aludni nyolc órát éjszaka egyenlő. Azonban ez egy nem teljes válasz arra a kérdésre, hogy milyen kevés alvás és az alvás, nagyon nehéz kezelni a természet és ébren maradni, amikor az egész világ a birodalmában Morpheus.

A következő lehetőség - a tanulmány az alvás fázisban. A tudósok bebizonyították, hogy minden alkalommal van osztva több időszakok hossza kilencven percet, amely után egy személy felébred, és alvó nélkül ismét emlékezve ma reggel, hogy ez egyáltalán. Ha meghallja az ébresztőórát a végén az egyik ilyen időszakokban - nap jó lesz, mint fognak hozni a kívánt fiziológiai fázisban. Hogyan aludni, és kevés alvás 90 perc alatt? Még mindig hiszem, hogy ez elérhetetlen szinten? Próbáld ki magad! Azonban ne feledjük, hogy minél több polutorachasovok Ön pihen, a szebb akarat hajnali ébredés!

Az egyetlen korlátozás ebben az esetben az, hogy rögzítse az idő, amikor aludni mész, és a számítás a pontos időt a ébresztőóra. Be kell, hogy vigyázzon a test és rögzítésére változásokat. Tanulmányok azt mutatják, hogy a 7-10 napig elég ahhoz, hogy a szükséges számításokat.

Milyen kevés alvás és az alvás? Ezután úgy a gyakorlati tanácsokat azoknak, akik nem fogadják el a leírt módszerekkel. Természetesen jobb, ha tiszteletben tartják, hogy van, hogy menjen aludni és felkelni időben. Későbbi egymással, és meghatározza az optimális időt, hogy szükség van egy jó pihenést. Séta lefekvés előtt, vagy szellőztetni a hálószobában, a jelenléte elegendő oxigén a levegőben fog aludni erősebb és produktív. Ha valamilyen okból nem kap elég aludni az éjjel, próbálja félre egy kis időt a pihenésre a nap folyamán. Semmilyen esetben sem lefeküdni , reggel, ha felébredt, mert az agy már megkezdődött, és az azt követő álom csak negatív hatása van a szervezetben.

Általában, ha lehetősége van arra, hogy kiemelje a pihenésre hét-nyolc órán át, ne tagadja meg magától ezt az örömet, sokkal jobb, mint a kísérleteket elvégezni magára. Reméljük, hogy teljes mértékben megválaszolni a kérdést, hogy milyen kevés alvás és az alvás, és ezeket a tippeket fog kevés előny az Ön számára!