Egy rugalmas test. Hogyan, hogy a test rugalmas és illik otthon?

Valaki csodálatos mellek és egy kis derék, hogy valaki elment a természet a karcsú lábak, és nem egy lapos has - minden nő más. De mindegyik megegyezik a vágy, hogy egy rugalmas test, sima bőr és a megkönnyebbülés formában. Modern nő áll mindenféle kozmetikai szerek elleni küzdelem narancsbőr. Azonban, ha tényleg segít? És mi köze a test meg tökéletes? Erre azért van szükség, hogy megértsük ezt a cikket.

Mi narancsbőr?

A fő ellenség a szépség, a valós szex idős korban. Megnyilvánulásai nemcsak a ráncok, hanem a veszteség a bőr rugalmasságát. Mivel az epidermisz alatt a zsíros réteg, alakú, mint egy több kör alakú kocsonyás szervek, minél vékonyabb a bőr, a valószínűségét narancshéj hírhedt fenti. Ez látható dudorok a fenék, a has, kar, a továbbiakban a narancsbőr - az emberek körvonalai zsírszövet, a korral járó csökkenése bőr vastagságát.

A második oka ennek a jelenségnek, ami hátrányosan érinti a rugalmas test tekinthető az ösztrogén hatását. Éppen ezek a hormonok, hogy dominálnak a női test, blokkolja a pillanatnyi zsír lebontását. Ez magyarázza, hogy miért cellulit elsősorban megtámadja a fenék, a valós szex. De ez nem jelenti azt, hogy a férfiak a természet az élet könnyebb. Ezek miatt a elhízás hasüregében az elhalálozás kockázata magasabb, mint a nők egy kanyargós fenék.

Az izmok a zsír elleni harcban

Rugalmas és tónusú test csak úgy lehet elérni keresztül gyakorolja. Nem krémek, fogyókúra masszázs, szerencsétlen pirulák, diéta nem épít megkönnyebbülés formában. Kerek fenék, lapos has, a testtartás, meghatározott fogantyúval és úgy érzi, jó - ez a következménye a rendszeres fizikai aktivitás.

Napi izmok, hogy sok vágás. Köszönhetően a munka egy személy mozog, lélegzik, villog. Ezek a létfontosságú lépések izmokat kell 10% -át a zsír. És küldjük a maradék 90%? A válasz nyilvánvaló: a kényszermunka izomszövet - nevezetesen, hogy gyakorolja. A hálózati feszültség, aerob testmozgás és a megfelelő táplálkozás is égett a bőr alatti zsír, ami megnehezíti, hogy egy rugalmas test.

Borogatások - igazság vagy mítosz?

Szépségszalonok hez, hogy adja át a csokoládé, algapakolásokkal, külön hangsúlyt fektetve az őrült hatások az eljárás, amely mentesít a narancshéj. De ha figyelembe vesszük ezt a folyamatot egy tudományos szempontból, kiderül, az igényelt anti-cellulit ülés - ez egy másik zsarolás pénzt.

Az a tény, hogy a kapacitás a bőr elhanyagolható. Epidermisz - ez nem a belek és a gyomor. Ha a bőr lehet bevinni a szervezetbe olyan anyag, akkor nedvesedik alkohol részeg ember térdre. Azonban nem ez a helyzet.

Kétségtelen, hogy miután a csomagolás érzés feszes bőrt. Tápanyagok moszat vagy kakaóvajat tele apró ráncok a bőr, itt jön az az érzés, egy rugalmas test. Mivel az aroma édes kezeli a fáradtságot és irritációt, a kísérlet végezhető csokoládé pakolás otthon.

Hogyan, hogy a test rugalmas és illik?

Borogatások jön a lusta, akik nem szeretnének részt fizikai gyakorlatokat. Talán, azok hatékony a megelőző intézkedések , mint egy módja annak, hogy megőrizze a bőr rugalmasságát. De ha lipodisztrófiában (cellulit) megtámadta a problémás területek, ez csak a megfelelő táplálkozás és a sport segíthet elérni eredményeket.

Aktív személyiség illik csoportos oktatás. De mi a teendő a foglalkoztatott nők? Hogyan lehet a test rugalmas? Ebben az esetben a cél az, hogy segítsen. Fut át a nap - egy nagyszerű módja annak, hogy távolítsa el a felesleges hüvelyk. Az első napokban elég 10-15 percig jogging szünetekkel a járás. Amikor az izmai erősebbek, akkor növelni kell az idő foglalkozás.

Rope - olcsó és hatékony hazai tréner. Fél óra múlva az ugró rajta égett 500 kalóriát. Csakúgy, mint a nők, míg a kötél részt hátizmok, lábak, karok és a has.

A napi rutin

Nyolc óra alvás egy felnőtt - nem szeszély az orvosok, de a záloga az egészséges állapot. Alváshiány vezet zavar az anyagcsere folyamatokat, hogy az oka a túlsúly. A vizsgálat során, ahol az emberek, akik aludtak kevesebb, mint napi 8 óra, három héten át, az a kísérlet végén visszanyert eredményeként rövid távú anyagcserét. Azt is megfigyelték, erős gyengülése inzulinérzékenységet és csökken a szintje a hormon a leptin. Gyönyörű rugalmas test benőtt felesleges kilogrammot.

Ezért úgy döntött, hogy egy szép szám, akkor kell vigyázni az egészséges és megfelelő pihenés éjszaka.

víz

A jól ismert táplálkozási aki segített megszerezni a dédelgetett formájában több száz ember, Svetlana Fus beszélt az előnyöket a víz a folyamat fogyás. És bizonyította azt nem csak szavakban, hanem tettekben. A résztvevők a kísérlet, anélkül, hogy akár a gasztronómiai szokások két hétig lefogyott 3-4% -kal.

Az a tény, hogy az elhízás okai vannak: lassú anyagcsere, a stressz és a túlevés jam desszert után a fő étkezés. Kiderült:

• Ha éhgyomorra inni 2 csésze vizet, majd felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.
• Befogadó víz 30 perccel étkezés után csökkenti az étvágyat extra desszert.
• Ásványvíz magnézium küzd hamis éhínség (stresszes helyzetek). Magnézium gátolja stimulálása a központi idegrendszer. Azonban a rendszeres ilyen víz használata megköveteli orvoshoz forduljon.

erősítő edzés

Egy rugalmas test nem lehet elérni, ha a szív, mint ugrás és futás. Izom definíció ad súlyozás edzés közben. Egyszerű gyakorlatok, meghúzható a farizmok is guggolás. A kezdők számára a legjobb teljesítményt a berendezések őrölni az edzőteremben felügyelete alatt egy edző.

De akkor próbálja meg felülést otthon. Súlyozása hogy 1-2 kg. Hands váll szélesség mellett, egyenes háttal. Ülj le, hogy a padlóval párhuzamosan, kelj fel lassan, különös tekintettel a sarok, míg szorította a fenék. A kötegek száma - 3-4 15-20 ismétlést.

A szünetekben a sorozatok között kell kicsavart 5-10 alkalommal. Ahhoz, hogy erősíti az izmokat az egész testben, miután ezeket a gyakorlatokat, kívánatos, hogy tartsa a bárban egy pillanatra, miközben a hátsó, ami nem kell ívelt.

Összefoglalva: hogyan lehet a test rugalmas otthon?

• Egészséges alvás.
• 8 pohár vizet egy nap.
• A rendszeres fizikai aktivitás: váltakozó kardio erősítő edzés.
• Dörzsölés fenék kemény szivaccsal vagy törülközővel.
• Használata krémek, amelyek növelik a bőr rugalmasságát.
• Mentelmi édes 15:00 után.
• Evés sovány húsokat.
• Megtagadása enni edzés után 2 órán át.
• Hús zöldségekkel szemben és nem csak a kenyeret.

Hogy az eredményeket tárolják évekig felsorolt ajánlásokat kell válnia életmód helyett egy ideiglenes módja annak, hogy a test rugalmas és fitt.