Gerinc tapadást az otthoni

Széles körben használt eljárás a gyógyászatban - nyúlik és a nyújtás gerinc. Ez az eljárás azon alapul, hosszú távú vagy rövid távú nyújtás, így ott van a legyőzése izomgörcs, így a deformáció és az elmozdulás a csigolyák a gerinc. Azok az emberek, akik szenvednek a gerincferdülés, porckorong sérv, akut mellkasi fájdalom és a nyak, ágyéki gerinc, a helytelen testtartás, a gyakori szédülés, zsibbadás és más kapcsolódó betegségek a gerinc - ajánlott gerinc tapadást.

Tipikusan ilyen eljárás a legjobb elvégezni kórházakban felügyelete alatt a szakértők és a speciális berendezések. A kutatás megerősítette azt a nézetet, hogy a kiterjesztés a gerinc tehermentesíti a porckorongok, javítja a vérkeringést és csökkenti a vér stagnálás. Ez az eljárás segít csökkenteni a fájdalmat és visszaállítani érzékenység.

Kétféle gerincvelői vontató: száraz és a víz alatt. A modern orvostudomány, használt száraz vontatási speciális berendezések - vontatás táblázat a különböző típusú és kanapén. Száraz gerinc tapadást lehet függőleges és vízszintes. A beteg lefekszik a felülete úgy van enyhén döntve, és a súlya alatt a súlya húz. Segítségével az orvos végezhet további tolóerőt kézzel vagy a terhelést. Extension nyúlik néhány perctől több óráig, erővel több tíz kilogramm. Kívánatos, hogy végezzen 15-18 ülés.

Végezze gerinc tapadást az otthon csak akkor lehetséges, azzal a feltétellel, hogy nincs akut tünetek a betegség formájában a megelőzés. Ez megköveteli egy ágy, egy matrac és egy szilárd térhálós heveder (hossza 1,5 m, szélesség és 7cm). Feküdjön emelt (30-40 ° C) anélkül, hogy egy párnát ágyban, menet a karok át a hevedereket, hogy rögzítse az élén, és így feküdjön le három-négy órán át. Ahogy gerinc tapadást lehet tenni a svéd oldalon, az eljárást meg lehet ismételni egy-két alkalommal egy nap.

Megteheti nyújtás és stretching a gerinc révén egyszerű gyakorlatok. Ahhoz, hogy a testmozgás pozitív hatással volt, akkor végre kell hajtani őket nem kevesebb, mint 10 másodperc. Ha a szükség úgy érzi, enyhe feszültsége 8 másodpercig, majd fokozatosan növeli a feszültséget. És tegyen így 3-4 alkalommal.

Egyszerű gyakorlatot gerinc tapadást.

ip ül egy széken, háttal, miközben folyamatosan az egyik kezével, hogy tartsa be az ülést. Készíts egy fej dönthető előre, és az ellenkező irányban az egyik, hogy szigorítani kell. Ezután forgassa a fejét, amíg, amíg nem érzi a feszültséget. A másik kezével fogja a fejét, és húzza az ellenkező irányba a fix oldalon a vállát. Ez a gyakorlat a trapézizom izmokat.

Miután a nyújtási eljárást, meg kell adni a megfelelő feszültséget az izmok, vagy nem érik el a kívánt eredményt. És hogy a lehető legkisebb kockázatot jelent az egészségre, akkor jobb, ha ezt a műveletet egy speciális lehetőség képzett egészségügyi személyzet.