Gyakorlatok a comb hátsó részéhez, és nem csak

Sok nő, sőt még nagyon fiatal lányok szenvedélyesen álmodnak egy karcsú figuráról, és a súlycsökkenés miatt tornatermekkel foglalkoznak, sok diétával kínozzák magukat, és néha még a műtétet sem elájulják. És az egyik legfájdalmasabb probléma volt, és csúnya, teljes vagy őszintén teljes comb.

Ennek oka nemcsak a túlzott zsírréteg, hanem az izomtónus hiánya is. Mindez nem ad szépséget a figurához. Gyakran, a hölgyek eldobják magukat a következő csoda eszközökkel a fogyókúra tabletták vagy kozmetikumok formájában, menj gyógyszalonokba és masszázstermekbe. De sokan pontosan tudják, hogyan kell lefogyni. Gyakorlatok ésszerű táplálékkal kombinálva - ez az egyetlen recept a szépség és az egészség számára. A legtöbb lány inkább a legközelebbi fitneszklubba vagy úszómedencébe szeretne menni, mert egy edző segítségével sokkal könnyebb elérni jelentős eredményeket. Azonban otthon sok mindent tehet, különösen, gyakran gyakorolnak gyakorlatokat a hátsó comb.

Az egyik legelső és legfontosabb szabály, beleértve a hazai képzést is - a megközelítés bölcsessége és írástudása. Először is figyelnie kell saját szervezetének állapotát, reakcióját és reakcióját. Nem lehet csak százszor lehajolni, vagy egy órát egy kötélrel ugrani. A túlzott terhelés csak fáj. Ha fájdalom vagy bármilyen kellemetlen érzés fordul elő, függetlenül az egészséges izomfáradtságtól, csökkentenie kell a kiválasztott edzések intenzitását.

A második szabály a szabályosság. Bármely edzés, beleértve a comb hátsó részének gyakorlását is, állandó végrehajtást igényel. Végtére is, néhányszor egy héten csak a már meglévő űrlapot támogathatja. És hogy megszabaduljon a hiányosságoktól, keményen kell dolgoznia és gyakorolni kell minden nap.

Ahhoz, hogy gyakorolhasson a comb előnyeire, nem feltétlenül választ valami nagyon összetettet. A kitűzött célból haladva több mozgást kell felvenni és végrehajtani. Ha felesleges zsírt kell égetni, gyors és sok megközelítést kell megtennie.

Bármilyen gyakorlatot a comb hátsó részére, vagy a lábak egészére, bemelegítéssel kezdődik. Ez minden olyan program nélkülözhetetlen része, amely segít a szervezetnek alkalmazkodni, elkerülni a felesleges rázkódást és sérüléseket. Szükséges az izomzat nyújtása és nyújtása. Ha nem melegszik fel például a belső combok, a sérülések nem kerülhetők el. Bármely egyszerű mozdulatot tehet. Lehet futni vagy járni a helyszínen, bármilyen ugrások, hosszú és mahi rúgások. Nos, a bemelegítés végén meg kell tennie a gyakorlatokat.

Gyakorlatok a comb hátsó részében lábak állnak, fekvő vagy térdelő állók. Annak érdekében, hogy a terhelés nagyobb legyen, lehetséges speciális súlyozókat alkalmazni, amelyek a lábakhoz csatlakoznak. Gyakorlatok, mint például a lángok egy helyen vagy a gyaloglással kombinálva, valamint a lehajtások segítik a csípő izmainak minden egyes csoportjának rendezését. Minden mozgást két vagy három megközelítésben kell végrehajtani legalább 15-szer. Így nem csak csábító körvonalakat érhet el, hanem a combok rugalmasságát is.