Hogyan fogyni a derekán?

A vékony derék és a lapos hasa a legmodernebb nők álma. Sajnos az állandó stresszek, az alultápláltság és a modern élet ritmus gyakran elsősorban az állapot állapotát érinti. Ezért a tisztességes szex sok képviselője azon gondolkodik, hogyan lehet a derékig fogyni.

Rögtön meg kell jegyezni, hogy a derékban lévő extra centiméterek sokkal könnyebb megszerezni, mint később megszabadulni. De újra büszke tulajdonosa lehet egy gyönyörű alaknak - erre szükséged van egy bizonyos akaraterőre és állandó munkára.

Hogyan fogyni a derekán? Válassza ki a megfelelő ételeket

Annak érdekében, hogy megszabaduljon az extra centiméterektől és a szubkután zsírlerakódásoktól, nem kell a diétával vagy éhezéssel megkínozni magát. Érdemes ragaszkodni csak néhány egyszerű szabályhoz.

• Kezdetektől próbáljon enni annyi friss gyümölcsöt és zöldséget, amennyire csak lehetséges. Természetesen a teljes táplálkozás nem lehetséges állati eredetű fehérjék nélkül, ezért húst is fogyaszthat, de csak főtt formában, vagy párhoz főzve. Emellett növényi levesek, raguval és egyéb ételek is megengedettek, ami pozitívan befolyásolhatja nem csak az ábrát, hanem az egészségi állapotot is.
• De a sütemények, a liszt termékek, a sütemények, a sült ételek, a füstölt termékek és a konzerv termékek számát a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell.
• Ne felejtsük el, hogy minden nap legalább 1,5-2 liter tiszta vizet kell inni.
• Határozza meg a só mennyiségét az edényekben, és hagyja abba az alkoholt.
• Kis adagokat evett, és próbálja kiszámítani az időt, hogy az utolsó étkezés legkésőbb 18: 00-19: 00 között legyen. Este lehet gyümölcsöt és italt kefir, de nem lefekvés előtt.

Ha érdekel, hogyan kell a derékig fogyni, meg kell értened, hogy ez állandó fizikai gyakorlatokat is igényel . De a megfelelő táplálékból nem lehet megtagadni - ez az egyetlen módja annak, hogy megmentsük az egészet és helyreállítsuk az egészséget.

Milyen gyorsan fogy le a derékban a testmozgással?

Természetesen rendszeres testmozgás csak azért szükséges, hogy eltávolítsuk a zsírok szubkután rétegeit és javítsuk az ábrát.

• Az extra centiméterek elleni harcban a hula-karika nélkülözhetetlen segítő lesz. Ez a legolcsóbb, megfizethető és könnyen használható sporteszköz. Napi 20 percet, és az eredmények kellemesen meglepődnek.
• Hasznosak és gyakorlatok lesznek a sajtóban, különösen azoknál, amelyek során az oldalsó izomcsoportok működnek.
• Ne aerobik, fitness, kerékpározás, tánc, úszás vagy bármilyen más fizikai tevékenység. A rendszeres edzés nemcsak a derékat, hanem az egészet is érinti.

Hogyan fogyni a derekán? Kozmetikai csomagolások

A csomagolás másik módja annak, hogy javuljon. Ezek az eljárások mind a szépségszalonban, mind pedig otthon egyedülállóan elvégezhetők. A csomagoláshoz kávéházak, csokoládé, kakaópor paszta, méz, tengeri moszat vagy speciális anticellulit-kozmetikumok használhatók, amelyeket a boltban lehet megvásárolni. Vigye fel a kiválasztott összetevőt a has és az oldalak bőrére, és tegye rá a szokásos élelmiszerfilmre. Az eljárásoknak legalább 20 - 30 percet kell tartaniuk.

Ebben az időben csak pihenhet, de sokkal hatékonyabb lesz a kombináció a csomagolások a fizikai gyakorlatok. Ezenkívül az eljárásban alkalmazott természetes összetevők pozitív hatással lesznek a bőr állapotára.

Hogyan fogyasztható a derék masszázs?

A mai napig a masszázs az egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb módja a túlsúly elleni küzdelemnek. Természetesen a legjobb, ha évente kétszer foglalkozunk több szakemberrel. De a derék és a has masszírozása függetlenül elvégezhető. Naponta alkalmazzon egy kis anticellulit krémet a problémás területre, és masszázzsal masszírozza. Ez az egyszerű eljárás gyönyörű derekát nyújtja, és felesleges felhajtásokat szünteti meg az oldalakon.