Kezdje elfordítani a keretet

Azt mondják, hogy amikor naponta és intenzíven kapcsolódnak a kerítéssel, egy hónapon belül jó eredményt fognak látni: az izmok elasztikusak lesznek és a mennyiségek jelentősen csökkennek. Beszéljünk arról, hogyan gyönyörűbbé tegyük a figuráját egy karika segítségével. És azt is megtudjuk, hogy melyik karika a legmegfelelőbb a kiképzéshez, milyen gyakorlatokat kell végezni a darázs derék tulajdonosa , mit kell keresni és válaszolni az egyik legfontosabb kérdésre, hogy meggörbül a karika káros vagy hasznos.

Rendes karika vagy hula karika

Valószínűleg ez az első olyan kérdés, hogy felbukkan egy olyan ember fejében, aki úgy döntött, hogy egy kerítéssel megkezdi a képzést. Melyik karika közül választhat: szokásos üreges vagy tele homokkal, hula-kerettel, vagy valami olyasmi, mint a csatolókanál.

Természetesen a választás a tiéd. De figyeljen a következő pontokra. Először is, ha a tested nem képzett, akkor nehéz, és nehéz elkezdeni elfordítani a keretet, például homokkal töltött. És nem állhat teljes edzéssel azonnal. Mondanom sem kell, másnap az izmok fájnak, hogy minden vadászat, hogy bekapcsolódjon, és harmóniában álmodjon, magától leesik. Ezért el kell kezdeni egy könnyű (vas vagy műanyag) üreges kerettel. És amikor az izmok hozzászoknak ehhez a terheléshez, fokozatosan növeljék a kerék súlyát. Másodszor, ha a választásod a hula-karóra esett, azt javasoljuk, hogy újra gondolkodj. Hula-Hup, persze, jó dolog. De sok nő, miután egy ilyen karikával végzett edzés után észrevette a testükön jelentkező nagy zúzódások és szubkután izzadások megjelenését, amely hosszú időn keresztül továbbhalad és folyamatosan fáj. Hula-karika vagy masszázs karika vásárlása, figyeljen arra a tárgyra, amelyből a golyókat készítették. Jobb, ha gumírozott.

Hogyan kell kezelni a keretet?

Függetlenül attól, hogy a tested testének melyik részével foglalkozol , bizonyos szabályokat kell követnie, hogy a foglalkozása eredményeket teremtsen. Először is, meg kell csavarnod a karját, emlékezzetek arra, hogy rendszeresen, legalább napi 2 alkalommal kell edzeni. A kerék megforgatásakor ne feledkezzen meg a légzés. Az izmok húzódnak - mély kilégzést kell tennie, relaxációval - több levegőt kell lélegeznie. Amíg elkezdi megcsavarni a keretet, húzza be a gyomrot, és kissé döntse előre a testet. Ez a gyakorlat nem csak a derékizmokon dolgozik, hanem kalóriát is éget. By the way, amint elkezdi megcsavarni a keretet, a kalóriák azonnal elkezdenek égetni.

Megforgatjuk a keretet. Előnyt vagy kárt

Egyértelműen kijelenteni, hogy káros a csavarodás, vagy fordítva, lehetetlen. Természetesen a karika lehetővé teszi, hogy jól gyakoroljon és nyújtsa az izmokat. De nem minden esetben, és nem mindegyik edzés hasznos. Vegye figyelembe a karika előnyeit, és mi a baja.

Kezdjük a hasznosakat. Így a karika segít a gyönyörű alak kijavításában, csökkenti a térfogatot, normalizálja a légzőkészüléket, megerősíti a szívet, oxigénnel gazdagítja a sejteket, mint a szívizomokat.

Ugyanakkor a csavarodás ellenjavallt azok számára, akiknek problémái vannak a vázizomrendszerre és hasi betegségeik vannak. Ellenjavallt a kritikus napokban, a terhes nők, akik nemrég születtek a nők. Tilos az idõs emberek köré csavarni.

Mielőtt elkezdené a képzést egy karika segítségével, meg kell vizsgálnia és orvoshoz kell fordulnia.

Összefoglaljuk. A karosszériával vagy hula-kerettel történő kiképzés nagyszerű módja annak, hogy testét rendben tartsák, az izmokat mozdítsák és napról napra több kalóriát égessenek meg. Kellemesen befogadni, különösen, ha a képzés a kedvenc zenéink és az öröm kedvence alatt történik. Ugyanakkor, amikor elkezdi megfordítani a karimáját, ne feledje, hogy a rossz technika, a légzés és a hirtelen mozgások súlyos következményekhez és sérülésekhez vezethetnek a háton, a csigolyánál. Mindenben van egy intézkedés és egy értelmes megközelítés.