Hogyan ébred fel a munkát, ha a szeme csukva van: tippek és gyakorlatok

Vannak sok választ arra a kérdésre: hogyan ébred fel a munkahelyi, ha a szeme csukva van? Mindannyian Érzett lassú, nem egy vidám állapotban, és azt akarta, hogy ki gyorsan. Tehát, meg kell mondani, néhány a leghatékonyabb módja, hogy segítsen helyreállítani, és elkezd egy eredményes munkát.

Univerzális módszerek

Sok különböző típusú tevékenységet. És hozzászólás - volt. Valaki szabad hosszabb ideig kell dolgozniuk, például a hivatali programozók. Úgy tud felállni, nyúlik a lábak, töltsön magának egy kávét - egyszóval, hogy eloszlassa a vér. És vannak tanárok, akik miatt a pontos tevékenysége felett kell legyen másfél órát, hogy végezzen egy előadást. A lehetőség, hogy felvidítsa őket csak akkor jelenik meg egy rövid szünetet. Mit tegyünk, hogyan ébred fel a munkahelyi, ha a szeme csukva van?

Jó az egyetemes módon. Megteheti ön-masszázs a kezét. A tény az, hogy a belső oldalán tömegük aktív pontok. Gyorsan és magabiztosan préselések hüvelykujját kell őket dolgozni, hogy az emberek úgy fogja érezni, tört az energia. Sokkal aktívabb pontok találhatók a füle - a lebenyek és a kagyló. 1-2 perc frissítő masszázs segít felvidítani.

Ugyancsak nem tanácsos lennie. Mozgás segít, hogy jó formában legyünk. Gesztusok, járkálni a szobában, lépve a lába - mindez nem ad a test alvás.

korai fellépés

Sokan kezdik gondolni, hogyan ébred fel a munkát, ha a szemüket, még otthon. Ez történik, - az emberek csak felállt, de rájött, hogy a nap lesz lassú. Ez még jobb, mert van idő kijavítani.

Természetesen meg kell inni egy csésze kávét. Oldhatatlan, és a föld, jó. Előnyösen cukor nélkül, és természetesen anélkül, hogy krém. Erős zöld vagy fekete tea nagy mennyiségű tannin lehet túl teljes hatását. By the way, még jobb szurkolni citrus gyümölcslé. Azt is érdemes enni a fekete csokoládét. A legfontosabb dolog -, hogy ne töltse reggelit, mert ez ad egy jóllakottság érzését, mint a szabály, hogy a vágy, hogy aludni.

És, persze, akkor feltétlenül vegye a kontraszt zuhany. Sajnos ritkán munkahely van szerelve zuhanyozó, így lehet, és vacsora kényeztesse magát ezen alakformálás kezelést. De hideg vízzel nem törölték.

Kívánatos, ha van ideje, mielőtt a zuhany nem él. Felülés, fekvőtámasz, nyomja meg a - csak a megközelítés. Ez segít felmelegedni és felmelegítik a testet. Miután egy ilyen bonyolult ember eljárást fog működni egy vidám szellem.

Hogyan lehet fenntartani a hang

Megérkezett munka, azonnal nyissa ki az ablakot. Friss levegő áramlik be a szobába, és az emberek oxigénhiány elkerülése érdekében, ami gyakran az oka az álmosság.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy a nyugodt légkör van a pihenésre. Hogyan ébred fel a munkát, ha a szeme csukva van, és az egész csendes, nyugodt és nyugalom? Ebben az esetben meg kell, hogy tartalmazza a zenét a fejhallgató. Vagy, ha van idő és lehetőség, hogy indítsunk el egy beszélgetést a kollégákkal. Érdekes beszélgetés automatikusan hajtja a vágy, hogy aludni, mert ha egyszer elveszett unalom.

Egy másik nagyon fontos, hogy a szoba fény. És kívánatos - cool. Ha van jó világítás és a meleg is van, nem csak álmosság, hanem a fáradtságérzés, pihenésre.

szünetek

Work gumik. Bármely, bármi is volt. Ezen felül, ha valaha is ül és dolgozik, a munka minősége zuhannak. Miután egy órát, hogy csinál egy rövid szünetet. Alatt azt mehetsz mosni, poprisedat, masszázs a nyak, kezek, igyon egy kávét, végre egy kis friss levegőt, vagy az utcán. Rövid szünet segít az agyat, hogy kirak. Megváltoztatása a tevékenység típusát segít, hogy nézd meg a munkát új módon.

Több kell beszélni néhány kiegészítő gyakorlatokat. Felébredni munka, meg kell ... lélegezni. De nem a szokásos módon. Rekeszizom-légzés - ez az, amit segít felvidítani. Egy személyt üljön egyenesen és helyezze egyik kezét a has, csak alul a bordák. Használt kell helyezni a mellkason. Miután - vegyünk egy mély lélegzetet orrát. Miután ez az ember úgy érezte, a hasa „tolja” a tenyér. A mellkas, viszont kell lennie. Kilégzés a szájon keresztül kellene. De nem drasztikusan. Ez lassan kell végezni, hajtogatott ajka, mint a síp. Meg kell szentelni egy percet, egy órát ezt a gyakorlatot, és úgy fogja érezni magad, hogy az álom, ha a varázslat.

Gondolatok - vezető asszisztens

Sokan nem a legvidámabb pillanatok élete, és csak arra gondolok, hogyan ébred fel a munkahelyen. Ha letölti a fejét az ilyen gondolatokat, az ügyet csak rosszabb. Végtére is, a szokásos módon: a diák percenként nézi az órát, remélve, hogy gyorsan befejezni az előadást. És mégis, csak tovább tart. Hasonlóképpen a gondolatok. Az ember megpróbálja meggyőzni magát arról, hogy ő nem akar aludni, de valójában csak fokozott álmosság.

Sokkal jobb, hogy gondoljon valami mást. Meg kell motiválni magad. És az álom. Például az a tény, hogy előbb-utóbb ez a nap vége, és akkor megy haza, és felejtse el a munkát, a felelősséget, a kollégák, és egyszerűen csak élvezze a szabad idő. Jobb, ha úgy gondolja, egy ízletes vacsora, egy puha ágy, egy szeretett. Vagy azt, hogy az esti pihenhet egy kicsit, aztán megy a moziba, vagy a parkban. Általában meg kell gondolni sem, hogy milyen gyorsan ébred fel a munkahelyeken, és valami kellemes és inspiráló. Gyorsan telik az idő, és a jó gondolatokat segít felvidítani.

más trükkök

Mit kell tenni, hogy felébredjen a munka, ha az összes fent már kipróbált és szükségünk van egy másik, egy új módja? Tehát meg kell várni a vacsorára, és egy jó étel. Célszerű, hogy töltse fel a friss zöldségek, citrusfélék, lé, dió, tejtermékek és a hús. Szénhidrátok, zsírok, aminosavak és vitaminok valóban hozzá vitalitás és így a szervezet a szükséges táplálékot.

By the way, a nap folyamán kell rágni menta gumi. Először is, a mentol felfrissíti. Másodszor, a rágás során osztják gyomornedv. Ennek megfelelően, a szervezet továbbra is működni fog, hogy ad egy személynek, hogy elaludt. Plus állkapocs mozgását - a fizikai aktivitás, bár jelentéktelen első pillantásra.

agyi aktivitás

És az utolsó tanácsot, hogy lehet az, ha valaki azt hiszi, hogy hogyan ébred fel a munka, ha elalszik. Ez nagyon egyszerű. Csak azt kell ... munkát. Persze, nem mindenki csinál, amit szeretett volna. De meg kell áthatott érdeklődés. Ha elragadtatva, az álom eltávolítja a kezét, és az idő repül gyorsabban. Nem alszik a fél éjszakát, amikor szórakoztató és érdekes. Itt ugyanaz az elv.

És, hogy önhipnózis. A végén, és nincs alternatívája! Minden ember a munka - akkor is ki kell dolgozni, és feladataikat. Minden egyszerű és logikus. És magam, és le tudja győzni.