Hogyan izomra gyorsan otthon?

Sok férfi igen gyakran a nyáron lesz elégedetlen a fizikai formában, és sokan közülük egyszerre van egy erős vágy, hogy felszív izmaikat. Ugyanakkor a szakértők szerint, és a szakemberek, nem konkrét fizikai tevékenység, miközben ők nem fognak végrehajtani. Általában, a vágy, hogy az izomépítés otthon, és továbbra is közös vágy. Az ilyen esetek sajnos a túlnyomó többség. De ha tényleg megvan a vágy, és elkezdi csinálni a különböző gyakorlatok, akkor ez a sor gyakorlatok bemutatott cikkemben, akkor biztosan jön. A legfontosabb dolog folyamatosan tűzték ki maguk elé új célokat, amely segít, hogy az izomépítés otthon.

Az olvasók ezt a cikket csak akar figyelmeztetni, hogy itt találsz egy csomó különböző ötletek, de hogy készítsen egy konkrét eredmény lesz, hogy izzad erősen, nem csak ülni, olvasni és nevetni. És ha nem próbálja meg legyőzni a lustaság, és elkezdi végrehajtani a gyakorlatokat általam javasolt, akkor soha nem érhető el eredmény, hogy olyan lelkesen.

Végezze ezt a gyakorlatot kívánatos felsorolni a házat. A teljes idő, hogy meg kell tölteni a képzés, kb 1-1,5 óra. Így kezdődik az olvasás és haladéktalanul vonja ezeket a gyakorlatokat a listán. És ne feledd, hogy a swing izmok otthon kell csak átlépni én lustaság.

A fő elv a képzés - a megnövekedett izomtömeg.

Annak érdekében, hogy növelje az izomtömeg akkor kell végezni a különböző jól ismert gyakorlat a fizikai állóképesség. Ha szigorúan kövesse az itt adott tanácsok, minden nap úgy érzi, hogy állandó növekedése a saját testsúly. Nem lesz túlsúlyos. A képzés során ez fokozatosan alakulnak izomtömeg. Így lesz kezelni és izomra otthon, és elterjedt az egész rakományt, ami a képzés.

Alapvetően az összes gyakorlatot vannak osztva komplex pull-up és fekvőtámasz a vízszintes sáv a padlón. A legjobb kezdeni húzza a bár, mivel ez az alapvető feladat, amelyben izomtréninggel otthoni fut leghatékonyabban. A kezdéshez utolérünk a bárban a kezét, és aztán megy a fordított fogást. Továbbá, a gyors felhalmozódása izomtömeg karjaiban gyarapítják húzó váll szélesség mellett. Ez a gyakorlat nagyon fontos, hogy végezzen egyenletesen, rángatás nélkül, és a legmagasabb az ismétlések számát. Meg kell felelnie az azonos sebességgel, amikor emelésére és csökkenti a szervezet által egy vízszintes sáv. Ezen felül. Ne felejtsük el, hogy lélegezni az orron keresztül egy bizonyos ritmust, amely választja magának. A legfontosabb, hogy minden jó és csökkenti a szervezet a bárban, mint a ritmust a légzés.

Most kezdjük fekvőtámaszt. Próbálja meg a kezét kisimítani, és tartsák be a megfelelő helyre a kefék. Van egy hatalmas számos különböző típusú push-up, és egy sor izomtömeg , akkor biztosan tudja kipróbálni mindegyik. Kezdeni, próbálja teljesen hajlítani a karját a testéhez, amennyire csak lehetséges az érintkezést a talajjal.

Miután befejeztük push-up, meg kell pihenni egy pár percig, majd tegye meg a gombot. Érdemes megjegyezni, hogy kapsz egy szép sajtó csak eredményeként rendszeres képzést, és csak néhány hónap teljes működését. Így kell készülnie, hogy a dolgok rosszul időről időre, és úgy érezte, gyengeség az izmokban. Meg kell mentálisan átlépni ezt a küszöböt, és kényszeríteni magát dolgozni. Az egyetlen módja, hogy az izomépítés otthon lesz egy rövid ideig, és nem sok kárt.