Hogyan kell elengedni a helyzet: gyakorlati útmutatást és tanácsot a pszichológus

Mitől lesz valaki, hogy a jelenben élni és élvezni az életet? Hurok egyes helyzetekben a múltban történt. Miért valaki szigorúan megy előre, nem nézett vissza az összes nehézséget, árulás, akadályok, fájdalom, társított az élet néhány problémát, mások szorgalmasan fóliába, még akkor is, hosszú ideig lenne szükség, hogy elhagyja a múltban, akar elengedni a helyzet?

Lehet és kell elengedni a múlt, ha az igazi vágy - boldogan élnek a világon

Próbáljuk megérteni, hogy még mindig lehetséges, hogy kiadja a múltban? Lehet, hogy valaki azt akarja, hogy azt állítják, és azt mondják, hogy nem tudja elengedni a múlt, melyben annyi volt az öröm és a boldogság: ez túl értékes megszerzése. Itt a válasz: a cikk célja azoknak, akik nem tudnak kitalálni, hogyan kell elengedni a negatív tapasztalat a múlt: problémák, konfliktusok, félreértések.

Hogyan képes fátylat borít a múltra? Néhány javaslat azoknak, akik valóban szeretnék boldog lenni

• Próbálja megválaszolni magadnak a kérdést: „A milyen helyzetben ragadtunk” szétszerelni darabonként. Például, ha vannak, a gőg és büszkeség megszakította kapcsolatait, akit szeretsz.
• Próbáld megjegyezni, hogy ez nem teszi lehetővé, hogy elengedjük a helyzet? Talán ez célozgatás, ha nem valósult meg a kapcsolat pontot. Ki nem fejezett harag vagy neheztelés. Nem számít, ha valaki szakított egy évvel ezelőtt, vagy éppen tegnap - ha belegondolsz, és ez nem ad nyugalmat, ezért fontos ma. Vagyis azt, hogy élnek a múltbeli események.
• Mit lehet tenni most annak érdekében, hogy hagyja, hogy a helyzetet, és elkezd élni boldogan? Gondolkozz, ha lehetősége van arra, semmilyen módon nem kapcsolódik az a személy, küldjön neki egy levelet, hívja, találkozni, és azt mondják valami fontos? Szükséges, hogy minden esélye! Tenni, ami fontos most, késedelem nélkül az Ön számára.
• Lehetséges, hogy elengedte a helyzet, ha ez megköveteli az azonnali és gyors beavatkozás a folyamat? A lényeg itt az, hogy például, ha egyszer már sikerült megtenni, ami szükséges volt, hogy nem legalább néhány okból: nem tudott, nem akart, ijedt, nem mertem. Engedd el ez a helyzet is csak akkor, ha kiegészítem, ami nem.

1. lépés: Vegyünk egy kis szünetet!

Hogyan kell elengedni a helyzet? Először is, gondolni rá, legalábbis átmenetileg. A már akkor „újragondolni” a problémát, emlékszik a részleteket a konfliktus, annál többet kell majd szopni mocsárból a harag és az önsajnálat és mások. Ez csak súlyosbítja az ügyet, de nem javult a helyzet. Végül is, ha van, hogy elengedni a helyzet, mint mi: közvetlenül az elkövető és adja vissza, ami viszont tovább súlyosbította a következményeket. Később, egy friss elme, megértjük, hogy mit tettél, sajnálom, tetteik és az álom, hogy kitaláljon egy időgépet, és visszaforgatni az idő kerekét. Ez csak sajnos ez lehetetlen.

Ezért, annak érdekében, hogy elengedte a helyzet a kapcsolatot egy férfival, anya, barátnő, kollégák és mások, majd egy másik, és nem bántam meg súlyosbodása a roham a düh, eltekintve a problémát.

Meg kell találni valamit, ami képes elterelni egy darabig. Hogyan kell elengedni a helyzet? Kell kezelni a felgyülemlett munkahelyi vagy iskolai csinálni a házimunkát, egy film, séta az utcán, és egy kis friss levegőt, az elszámolási gondolatait. A végén, akkor is megy a szörfözés az interneten, ami képes tartani a figyelmet. Beszélni valakivel, aki nem tud az esetről, és képes lesz a fejjel, és nevetni.

Hogyan lehet megtanulni elengedni a helyzet? Megáll összpontosítva negatív érzelmek, és felejtse el a kellemetlen epizód, legalábbis átmenetileg.

2. lépés: Nézd meg a helyzetet

Ha van egy kis kivett problémáját szellemileg elvesztette a fejét. Ne feledje, hogy a további részleteket emlékszel, annál jobb. De ezzel, nem lehet részese a helyzetet, és annak szemlélő. Megjegyzés az érzelmeket, hogy keletkezett a konfliktus során, a szavakat, hogy azt mondta, a lépés, amit tett. Próbáld megérteni, mi a partner már hajtott, válaszul a tevékenységét. Talán most egy probléma személyes élet, karrier, a szüleimmel, és akkor lesz egy kiváltó kiadás negativitás? Vagy van valami sokkal fontosabb ok az ő reakciója? Az interjúalany is ember, ő, mint te, fáradt, előfordulhat szorongás vagy a fájdalom.

Hogyan kell elengedni a helyzet a kapcsolat? Próbáld elképzelni magad azon a helyen, az ellenfél. Talán ma már ugyanolyan nehéz, és ő is azt szeretné, ha ez a helyzet nem fog megtörténni.

3. lépés: kérjen bocsánatot

Hogyan kell elengedni a helyzet? Pszichológusok tanácsot kérjen bocsánatot az ellenfél. Ha a szint a negativitás kapcsolatban fog esni észrevehetően, elképzelni olyan élénken, mintha most áll előtted. Bocsánatot kérni.

Nem számít, ki volt a hibás abban, hogy az a konfliktus - ő vagy te. Csak mentálisan bocsánatot kérjen bocsánatot a helyzet, mondd meg neki, hogy bocsásson meg neki, nem mérges, és nem haragtartó, és hogy minden rendben van.

Ez a módszer, nem számít, mennyire buta tűnhet elsőre, valóban segít visszaállítani kapcsolatok konfliktus után, és jön a megértés és megszabadulni a kellemetlen érzés. Meg azért, mert jól ismerik: düh, harag, irritáció. Miután elnézést kérünk az elkövető és bocsásson meg neki.

Ha probléma merül fel, kérjük, próbálja meg újra később. És másnap is. Mindaddig, amíg nincs értelme a szabadság és könnyedség! Hidd el, ez egy csodálatos, kellemes és kényelmes állapot.

Gyakorlat „Letter nem címzett”

Ha úgy találja, hogy nehéz elképzelni, hogy ez, próbálja kifejezni gondolataikat és érzelmeiket írni. Pszichológiai technika terápiás gyakorlatban betűket. Segít megérteni az a személy maga, és papírra mindent, ami nem ad neki többit.

Mik a céljai ennek a technikának? Szerezd meg a belső mindent, ami akadályozza a pácienst, hogy élni, nem érzi öröm és boldog legyen. A lényeg a technika, hogy az ember dolgozik függetlenül a tudatalatti. Előnye, hogy ez elég egyszerű végrehajtani, és lehetőséget ad arra, hogy teljes mértékben szellőző érzelmek nélkül jogsértő bárki.

Vegyünk egy papírlapot, íróeszközök és írjuk írni, hogy egy adott személy. Írd le, mit akar mondani. Nem számít - ez jó vagy rossz, írni, hogyan kell enni, semmi elrejteni, és nem bujkál semmit. Egy ilyen levél nem kell küldeni, így, miután befejezték a munkát, akkor lehet törni, dobja vagy akár égési, elrejti gondolatait a kíváncsiskodó szemek.

4. lépés: Smile

Itt az ideje a legélvezetesebb!

Mosolyogj! És ez nem feszült, és úgy érzi, a mosoly minden sejt a szervezetben. Képzeld majd érezni a meleget, az öröm és a béke elterjedt az egész szervezetben. Ahogy egyre vidám, könnyű és kellemes. Érezd a bajok, gondok, és harag elhalványult a háttérben, hogy helyet adjon egyfajta határtalan szeretet oly vidám, szép és könnyű, akkor már nem kell mosolyogni az akarat, mint egy mosoly virágzik az ajkak nélkül a részvétel.

Legyen legalább egy pár percig ebben az állapotban, és élvezze a fény és a meleg burkolta Önnek. Felejtsd el az összes problémát, legalább ebben az időszakban, és csak éltek meg - itt és most.

Nos, ha már jobban érzi magát?

5. lépés: Mash

Ha ül, felállni. Sétálni a szobában, gyúrjuk az izmokat. Örülök, hogy nyúlik. Akkor bátran a negatív érzelmek? Itt van, hogy mit jelent elengedni a helyzetet. Megtalálni a szabadság, a nyugalom és inspiráció új eredmények érdemes elfelejteni a probléma, annál is inkább, abban az esetben, ha a helyes ez már nem lehetséges.

Hogyan kell elengedni a helyzet?

Ha nem tett teljes mértékben visszatér az összes fenti, biztos lehet benne, a siker: akkor nem zavarják a negatív érzelmek, amelyek összefüggésbe hozták a problémát. Ön képes lesz arra, hogy teljes mértékben koncentrálni az üzleti, sem zavartatva a felesleges és kellemetlen emlékeket.

De ez olyan dolog, amit meg kellett tenni: hagyja, hogy a helyzet az ember és a negativitás társul hozzá.

engedje magát

Hogyan kell elengedni a helyzet? Engedje magát először. Mit jelent ez?

• Hagyja magát, hogy egy boldog ember. Azt akarják.
• Hagyja a múlt hibáiból és kudarcok: megbocsátani magának őket.
• Kezelés megbocsátani magának régi hibákat, hogy egyszer is, mert nincs ma senki értékek, kivéve magát.
• Keressen hála a hibákat és műveletek történt a múltban. A mai napig, akkor mindent elengedni a negatív és a nem kívánt gondolatok, akciók és hiedelmek. Csak mer, és sikerülni fog!

Ne felejtsük el, soha nem késő elengedni elmúlt élete baj, hadd maradjon a múltban! Engedjen meg magának egy igazán boldog ember.