Hogyan lehet csökkenteni a csípő - Gyakorlat

A cikk természetesen írt a nők számára. Elvégre nekik a kérdést - hogyan lehet csökkenteni a comb, mindig fontos. Talán minden nő akar nézni modern, ízléses, hogy bájos. Egy ilyen nő jöhet a pánik, amikor a hasán vagy a csípő nem illik a norma. Nos, a kérdés: „Hogyan lehet csökkenteni a méretét a csípő?” A válaszok akkor bizonyára.

Először is, szükségünk van a rendszeres torna, és természetesen vannak különböző kezelések, amelyek csökkentik a túlsúly.

Gyakorlatok, hogy csökkentsék a csípő

Hogyan lehet csökkenteni a csípő - Gyakorlat „tekertem”

Ha a hátán fekszik, lábait követni a mozgását, a kerékpáros, aki pedálok a kerékpár. Ebben az esetben a hangsúly a comb izmait. Ezt meg kell tenni gyors ütemben, és a láb izmait kell pihenni, amennyire csak lehetséges. Kezdetben a gyakorlat nehéznek tűnhet, de végül szokni.

Kezdetnek, akkor próbálja meg, hogy ötven (vagy kevesebb) a forgatás „pedálokat”. Idővel, növeli a forgási sebesség, valamint a szám fokozatosan lehet felhozni kétszáz.

Hogyan lehet csökkenteni a csípő - Gyakorlat „olló”

Még ha a hátán fekszik, emelje fel a lábait úgy, hogy a derékszög a testhez képest. Az izmok kell pihenni, és a lábak kissé behajlítva a térd. Másik megoldás, keresztbe tesszük a lábunkat kétszer. Jobb láb a tetején - Egy, kettő! A bal láb a tetején - Egy, kettő! Szintén gyors ütemben ahányszor vannak az első edzés.

Hogyan lehet csökkenteni a csípő - Egy sor gyakorlatok

Tudnod kell, hogy csökkentse a comb nehezebb, mint növelni őket. Ezért a siker attól függ, a rendszeresség a foglalkoztatás. Néhány hét múlva lesznek az eredmények „arc”, hanem „a combok,” míg a lelkesedés növekszik.

Végezze rúgni a lábát

Álló jobb oldali hátsó része felé a szék, tartsa a jobb kezét a háta mögött.

• Készíts egy energikus swing bal lábát: kezdve és felfelé - egy kicsit balra - vissza. Engedje le a lábát. Ismételjük tízszer mahi.
• Kapcsolja ki a széket a másik oldalon, és egy hasonló gyakorlatot a másik lábbal.
• Lélegezz egyenletesen, megpróbáljuk nagyobb kilengések.

Raising medence

Ne felejtsd el, hogy azt mondják: „Te a hátsó ülésen, majd tépje le a kanapéra,” Mi lesz teljesíteni ezt a kérést szó. Meg lehet tenni a kanapén, de jobb erre a célra van egy dedikált gimnasztikai szőnyeg (minden olyan burkolat, amely átterjedt a földre).

• Feküdj a hátadra.
• Legs kanyarban a térd.
• Támaszkodva a gépen a talpon és a tenyéren, feszülten comb, csípő emelje fel a lehető legmagasabb legyen.
• Ismételjük emelő ugyanannyi ideje van, ahogy az első edzés. Azaz, talán akkor nem, tíz, öt lépéssel, vagy tizenkettő. Tehát nem a más gyakorlatokat az azonos ideig. Ez a gyakorlat nem csak a fogyás a csípő, hanem erősíti a fenék és az ágyéki izmok. Azt is jótékony hatással van az urogenitális rendszer.
  

Pendulum csípő

• Ülj le a matracot.
• Hátradőlt a kezét a földre, húzza a lábát felé a fenék.
• Lassan engedjük a csípő különböző irányokba. Bal vagy jobb közelről a földre, majd a jobb oldalon. Vagy fordítva. Fontos, hogy a gyakorlatok nem voltak terhet az Ön számára. Tegyen meg mindent a nyugalom, ami megmagyarázza magát, majd az eredményeket.

Mozgás a fenék

• Be kell, hogy a hálózat a mat, kiegyenesedik a lába.
• Egyenes karokkal előtte, szeme egyenesen.
• Megpróbál előrelépni a segítségével egyetlen fenék.
• Tartsd a kezed előtte. Ugyanakkor húzza ki a bal (jobb) oldali és jobb (bal) láb csökkentésével és mozog a fenék.
• Nem ugyanaz a másik kezével és a fenék, előre, így néhány méter (2.3) előre. Segít fogyni gyomor és a csípő.

Teljesítése az összes ezeket a gyakorlatokat, akkor biztosan eredményeket elérni. Ne feledje, hogy miután lesz látható fejlődést fogyókúra combok, ne hagyja abba az edzést. Csak kapcsolja be ezt a tevékenységet az egyik kedvenc szokásait. Végtére is, a jutalom megéri, nem?