Hogyan lehet eltávolítani a lógó hasa otthon? Testmozgás, táplálkozás, kozmetika

Hogyan lehet eltávolítani a megereszkedett gyomor otthon - aggodalomra ad okot a legtöbb nő. Leggyakrabban ez a jelenség a szülés után, vagy annak eredményeként a rossz étkezési szokások és az életmód. A probléma megoldásához, meg kell érteni az okokat. Ehhez az alábbi néhány egyszerű, de nagyon fontos szabály:

1) Megszabadulni a zsír redők a hasüregben.

2) Vigyázz a sajtó.

3) Egyél jobbra.

4) Vegye ki a puffadás.

megfelelő étrend

Zsíros has eltűnnek a lehető legrövidebb idő függvényében az étrendben. Senki sem mondja, hogy meg kell, hogy éhen. Éppen ellenkezőleg, meg kell építeni a diéta azért, hogy maximalizálják az anyagcserét.

Az étrend egyensúlyban kell lennie. De ugyanakkor meg kell tölteni több kalóriát, mint szed. Egy kiváló eszköz elleni küzdelem felesleges kalóriát egy sport.

Tehát, akkor néhány elvei táplálkozás, és elfelejtette, mi a megereszkedett has:

- Kis méret a zsírbevitel, liszt és édes ételeket, valamint a szénsavas italok.

- Ne egyen jobb lefekvés előtt. Étkezés után kell kb három órán keresztül.

- Egyél kis étkezés öt-hat alkalommal egy nap. Hála az ilyen fogadást, akkor mindig úgy érzi, hogy energiahullámot, és a gyomor idővel csökken. By the way, hamarosan látni fogja, hogy meg kell telíteni sokkal kevesebb étel, mint gondolná.

- Ne felejtsd el a reggelit. Ez a legfontosabb étkezés. És tőle függ a hangulat és az egészség.

Ez egy pár szabályt, megjegyezve, hogy megértsék, hogyan kell eltávolítani a megereszkedett has. De a tartósság miatt helyes életmód kell szokássá vált az Ön számára.

Néhány szó az aktív életmód

Ideális alak nő - ez a cél elérése érdekében érdemes törekvés. Elvégre mindenki azt akarja, hogy szép és karcsú. Annak érdekében, hogy gyors eredményt ne feledkezzünk meg a tevékeny életmód. Ez nem csak a megfelelő étrend segíthet megszabadulni az ilyen bosszantó zsír redők a gyomorban. Minden reggel kezdődik a díjat. Ez segít végre felébred, és rázza a tested. Ahhoz, hogy felgyorsítja az anyagcserét reggel, igyon egy pohár vizet, és hogy egy kontrasztot zuhany.

Ha aggódik, hogyan kell eltávolítani a megereszkedett has otthon, akkor csak elkezd sportolni. És minden. Ez a probléma a jó munkát végez futás, tánc, és minden aktív játékot. És annak érdekében, hogy gyorsítsák fel az eredményeket, végezze gyakorlatok a has.

hatékony gyakorlatok

A maximális eredmények követik egy kis sor gyakorlatok minden nap, csak 1015 perc.

Gyakorlat № 1

Térdelj le, tartsa vissza, ugyanakkor simán, de a keze végig a test alsó. Most, a lehető leglassabban tilt a szervezet vissza a kéz nem hajol. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Próbálja megismételni tíz-tizenöt alkalommal.

Gyakorlat № 2

Feküdj a hátadra. Kezeket a tarkóra, erősített kefével. Feet meghatározott váll szélessége egymástól, és hajlítsa térdre. Lassan emelje fel a törzs a térd, és lassan visszatér az ellenkező irányba. Ismételjük meg tíz-tizenöt alkalommal.

Gyakorlat № 3

Stand lábakkal váll szélesség mellett. Tartsa vissza lapos, és a kezét végig a test alsó. Tedd felváltva ponyvák balra és jobbra, próbálják elérni a kezét a földre. Ismétlés minden oldalon tízszer.

Gyakorlat № 4

Feküdj a hátadra, lábait, tartsa egyenesen, a lábujjak - feszült. Próbálok nem leválni a földre vissza, emelje lábát egyenesen, amíg azok nem derékszöget zár be a házba. Ne lassan emelkedni, és lassan engedje le a lábát vissza a helyére. Ismételjük meg tíz-tizenöt alkalommal.

Akár hula abroncs segít?

Hula-Hoop - ez egy nagyszerű módszer, hogy távolítsa hasa lóg otthon. Ez az egység képes megoldani sok problémát a szám és az egészség, a szakértők miért javasoljuk annak használatát a problémának a megoldására a megereszkedett has.

A forgatás a karika akkor foglalkoztat sok izmodat. Ők sem kivételek és a hasizmok. Hula-Hoop nagyon jól edzője és az oldalsó hasizmokat. Emellett egyre jobb vérkeringést a gyomorban, és elégették kalóriát. Így a kiválasztódik felesleges víz kimeneti és javítja az anyagcserét.

Nos, ha úgy dönt, hogy távolítsa el a petyhüdt gyomor egy karika, kezdik edzést tíz-tizenöt percig, és hozza őket akár egy órát is. A kezdéshez csak tanítani neki, hogy csavarja, majd vesz egy nagysúlyú modellek, amelyek a leghatékonyabbak. Kezdetben tűnhet horzsolások, de lesznek, ha megtanulod, hogyan kell használni ezt a gépet. Ismerje meg, hogy forgasd meg a karika mindkét oldalán, és meglepett az eredmény.

Hasznos és hatékony kozmetikai kezelések

Az átfogó megoldást erre a problémára ne feledkezzünk kozmetikai kezelések. Megjegyzés: a masszázs és a test pakolások.

Mézes masszázs segít egy nagyon rövid idő alatt megszabadulni a felesleges zsír a has. Azonban, készüljön fel arra, hogy egy ilyen eljárás okozhatja kellemetlenséget. De az eredmény nem lesz lenyűgöző. Mielőtt a masszázs, alaposan tisztítsa meg a bőrt a hasán egy bozót. Most tegye a kezét a kis mennyiségű méz és elkezd végigsimított a hasán. Ez az eljárás igen hatékony. A hét folyamán a derék is, hogy több mint két centiméter.

Petyhüdt gyomor végül megtalálja a szép forma, kérem, ha titokban. A problémás terület alkalmazni pirospaprika, hínár, gyógynövények, vagy a méz. A test folpack, ami maradt a harminc-negyven perc alatt. A kezelés után a bőr puha és bársonyos mudet és lazaság eltűnnek.

Lehetséges, hogy távolítsa el hasi zsír a szülés után

Hogyan lehet eltávolítani a lógó hasa a szülés után - ez egy nagyon fontos téma. Végül is, minden anya akar lenni szép. A nők többsége a terhesség alatt súlygyarapodás miatt túlevés. Meg kell jegyezni, hogy növekedése során a has és a hasi izmok megnyúlnak. Ne közvetlenül a szülés után, hogy elkezd egy drámai fogyás. Már a kezdet kezdetén lesz elég ahhoz, hogy a rendszeres séta, és a helyes étkezés. Nos, hogy rajta a zenekar és könnyű feladat.

Hogyan lehet eltávolítani a gyomor rövid idő alatt

Vannak esetek, amikor meg kell nézni tökéletes, és az idő is kap nagyon kevés. Felmerül a kérdés, hogy lehet-e távolítani a megereszkedett has héten. Természetesen egy ilyen kis időintervallumban sok zsír nem fog menni, de még mindig képes a gyomor megjelenés esztétikusabb.

Ne felejtsük el, hogy a zálogjog egy szép szám - a megfelelő étrend. Reggel enni kása a víz és a gyümölcsök. Azon a napon, meg kell enni legalább ötször, kis adagokban. Egyél annyi zöldséget és tejterméket, amennyire csak lehetséges. Ne húzza meg az utolsó étkezés. Étkezzen legkésőbb 07:00 este. Akkor teát inni és joghurt.

Legyünk naponta. Séta a szauna. Vegyünk egy masszázs, testpakolásokat. Drink ital, ami a felesleges folyadékot a szervezetből. Így egy hétig leszel képes megszabadulni a szervezet a néhány extra kiló, és lesz még szebb.

motiváció

Az ideális nőalak - ez egy nagy oka az irigység. Ha azt szeretnénk, hogy egy szép szám, beleértve a feszes has, meg kell dolgozni minden nap. És nem csak fizikailag, de mentálisan is. Keresse meg a dolgokat, hogy motiválja Önt. Például, hogy jól látható helyen farmer, amelyben meg akar mászni. Vagy tedd az asztalon a fényképet és a vékony modell. Keresse maguknak motivátorként mert nélkülük nagyon nehéz lesz.

fontos ajánlások

Ahhoz, hogy gyorsan és hatékonyan megoldani a problémákat, mint a felesleges zsírt és a megereszkedett bőrt a hason, azt kell, hogy kövesse a következő irányelveket:

- amennyire csak lehetséges, hogy menjen gyalog;

-, hogy nem él a nem csak a sajtó, hanem más izmok

-, hogy nem ön-masszázs, pakolás és csavarja a karika ;

- igyon sok tisztított víz és ásványi gyógynövény italok;

- feladja a kávé és az alkohol;

- a diétát;

- csak elkezd élvezni az életet.

Ne várja meg a tökéletes pillanatot. Hozta létre őket.