Hogyan lehet megtanulni járni a kezét

Séta a kezét együtt más mozgalmak gyakran használják Parkour vagy breakdancing. A web látható egy csomó videót a témában. De ezeket a videókat általában látható egyébként is kiváló teljesítményét a trükk nélkül semmilyen technikai árnyalatokat.

Általános leírás és figyelmeztetéseket

Nincs egyetlen univerzális módon, beszél, hogyan kell tanulni járni a kezét. Itt a legfontosabb szerepet játszott a mértéke a fizikai személy. Attól függően, hogy a kiválasztott specifikus berendezés oktatás. Fontos figyelembe venni, hogy egy kezdő tanuló eltarthat néhány hosszú hetek vagy akár hónapok. Míg az emberek, akik már rendelkeznek bizonyos szintű fizikai képességek, rendszeresen részt vesz valamilyen formában a sport, megérti, hogyan kell tanulni járni a kezét, csak egy pár napig. De mindkét esetben, természetesen, meg kell türelem és erőfeszítéseket a cél elérése érdekében.

Amellett, hogy az erőfeszítéseket, amelyeket meg kell tenni, vannak más fontos pontot. Az emberek alig várják, hogy megtanulják, hogyan kell tanulni járni a kezét, meg kell emlékezni a lesben egészségügyi veszélyeket. Ez különösen igaz a saját kezében van. Ezzel állni, ők, különösen a kéz és a csukló, tapasztalják a legnagyobb terhet. Ez utóbbi annak a ténynek köszönhető, hogy a kezében ebben a helyzetben szinte teljesen tartja a testsúlyt. Ezért, ha túl kemény, vagy rossz gyakorlatok feszültséget okozhat, ficamok és törések a felső végtagok.

Ne felejtsük el, hogy egy jelentős terhelési teszt vissza, alsó hát, a váll és a könyök ízületek. Ha a fájdalom edzés közben, és a krónikus betegségek vagy egyéb problémák ezeken a területeken a test, akkor meg kell gondolni. Lehet, hogy bölcsebb, hogy hagyjon fel ezzel a veszélyes vállalkozás, hogyan kell tanulni járni a kezét, a javára valami kevésbé traumatikus. A vér rohan a fejed, akkor nem lesz kevesebb a probléma. Ha túlzásba vinni, a ártalmatlan „csillag”, és sötétebb a szeme könnyen helyettesíthető ájulás. Azonban kisebb fejfájást és szédülést először megengedett.

Hogyan lehet megtanulni járni a kezét: Gyakorlati tanácsok

Vannak olyan általános irányelveket azok számára, akik akarják elkezdeni képzés. Először is, mielőtt meg kell bizonyosodni arról, hogy nem meleg-up, warm up az izmokat. Ez a szabály vonatkozik minden komoly edzés, és megkíméli a felesleges sérülés kockázatát. Az elég meleg tölteni mintegy tíz percig, amelynek során megteheti stretching, nyúlik, a nyak és a váll.

A második dolog, amire emlékezni kell - ez egy biztonsági berendezés. Elején a képzés, a legtöbb ember egy kis egyensúly problémák. Tehát, hogy a vonat jobb helyet találni, ahol nem árt esik, vagy előre, vagy ott feküdt valami puha. Még jobb, ha jelen van egy személy, aki hajlandó biztosítani, például, hogy tartsa a lábát az első. Akkor is kell egy falat támogatást.

Viszonylag leírások, amelyek elkerülhetetlenül várja kezdők is vannak számos ajánlást. Ezek nagyon egyszerű, de képes lesz enyhíteni a partra. Ha esik a hátadon, próbálja azonnal meghajlítani a lábak vissza erősebb. Meg kell felállni csökkenés helyett a hídon meg: ez lesz könnyű mászni. És, ha a kockázat nem leszállni a gyomor, hajlik a hát és vegye fel a lábát neki. Ezt az állapotot könnyen visszaszorítani.

Leírása a képzés

Így azt feltételezzük, hogy van egy alkalmas fal, és a következő, hogy egy ágy társ fedezeti. Hol kezdjem? Match, hogy szembenézzen a fal, és menj le a hátsó lábain, majd meg kell kérni a kezét. Úgy kell kb 30 centivel a falról. Most meg lehet dobni a láb hátra és feszítse őket. Ebben a helyzetben, akkor egy ideig állni, majd megy vissza. A lényeg az, hogy a szervezet úgy érezte, a megfelelő pozícióba, és akkor már nem jelentkező szédülés. Ahhoz, hogy ez lehetséges lesz csak az idő. Ön is tudja próbálkozik fekvőtámaszt ebben a helyzetben, amely segít, hogy a vonat a kezét.

Ne feledje, hogy a tenyér kell helyezni váll szélesség mellett és lábujjak - várom. Eleinte ha a gyakorlat nehézséget okoz Állítsa meg a kezét valamivel szélesebb a nagyobb stabilitás érdekében. Azt is hajlítsa be térdét az alacsonyabb súlypont. Amikor az első szakaszban a gyakorlat nélkül is elvégezhető a munkát, itt az ideje lépni a tanulás a legtöbb járás. Ez különösen fontos része a második személy, mint az első, hogy megtörjön a faltól ijesztő. Ha van egy segítő, akkor ő tartja a lábát során ezek az első lépések. Ezt megteheti a testmozgás a saját, rövid keresi fel a falra, és megpróbálja megtalálni az egyensúlyt pontot, majd jön vissza.

A sok ember, séta kap sokkal könnyebben, mint a statikus egyensúly megtartása. Ezért megengedhető kezdeni a gyakorlást legkorábban tanul régóta egy ponton. Különösen ez lesz az úton, ha az utóbbi nem adott. Nos, ha ez volt, hogy a vonat egyfajta egyensúly, majd séta a több probléma merül fel. Talán a legfontosabb dolog ebben a technikában - ne félj, hogy csökken, és folyamatosan próbál.