Miért fájó izmokat edzés után? Minden verzió

Mielőtt rátérnénk a kérdést: „miért fájó izmokat edzés után,” olvasható néhány tény ehhez kapcsolódó fontos része a test. humán izmok kellően komplex szöveti szerkezete. Jelenleg összesen három típusú izmok - a szív, sima (csökkenti bélfalon, vérerek, stb)., És a csontrendszer - csontrendszer alkatrészek mozdulnak egymáshoz képest. Ez utóbbi alapján egy nagy (14 cm-es) izomsejt szál, amely az alapvető egysége kontraktilis folyamatok. A szálakat gyűjtik kötegek, amelyek együttesen alkotják a kar csatlakozik a csontok által inakat. izomrendszer ellenőrzés rovására axonok - az idegsejtek, amelyek ágakat, amelyek alkalmasak egyes szálak.

A probléma az, hogy miért fájó izmokat edzés után, az érdeke, hogy sok kezdő. Hogy oldja meg, amit tudnod kell néhány alapvető biokémiai:

- izomrostok csökken miatt származó energia ATP;

- ATP tartalék az izom rendkívül korlátozott;

- ATP feltöltését végzi glikolízis - bontása glükóz molekulák tejsav és a kibocsátás szükséges energia az ATP szintézis ;

- megjelenő energiát a hasítása kreatin, hogy a sav és az ADP;

- is kaphatnak teljesítmény keresztül aerob, ha az oxigén, a glükóz, és az ADP vizet kapjunk, szén-dioxid és adenozin-trifoszfát.

Amint látjuk, a kialakulását energia minden esetben a kémiai reakció úgy tűnik, sav, ami megmagyarázza, hogy miért a fájó izmokat edzés után. Van egy olyan érzésem, a „merev”, korlátozása mozgás, ami elfér egy napnál tovább, ha nem bizonyos intézkedések. Ha a fájó izmokat edzés után, akkor meg kell, hogy egy sor olyan intézkedést, hogy csökkentsék a savasság. Ezt segíti elő a bemelegítés és a meleg zuhany azonnal edzés után, valamint egy fokozatos növekedése terhelés azok számára, akik edzés megkezdéséhez a semmiből. Jacuzzi és az átvételi aszkorbinsav ad értágulat. És persze, ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozás szükséges valamennyi élettani folyamatokat.

Hogyan enyhíti a fájdalmat az izmokban edzés után, amikor ez bekövetkezik, például egy nap alatt? Ez a fajta testi szenvedés sportolók úgynevezett „halasztott” fájdalom. Ezek leggyakrabban társított mikrotrauma izomrostokban (miofibrillumok rövid), amelyek akkor jelentkeznek, amikor a túlzott terhelés. Itt, mivel a további vízmennyiség jut a sejt oldására sérült lizoszómákat mikrooteki alakulhat ki, amelyet így a fájdalmat. Sportolók tapasztalat rövid miofibrillumok kicsi, így a fájdalom egy ilyen terv azok kevesebb.

Előfordul, hogy a probléma az, hogy miért a fájó izmokat edzés után, a kapcsolódó komolyabb folyamatok bevezetése átmeneti tilalmat minden komoly sportolás. Ebben az esetben, ez lehet egy izomhúzódás vagy keresztszalag szakadás. már kárt gyakran sebészeti beavatkozást igényel. De kár, hogy az izomrostok kezeljük első szuperpozíció szoros kötést, és megfigyeljük pihentető módban, majd (miután pár napig) alkalmazásával felmelegedés kenőcsök gyorsítására regenerációs folyamatokat.