Mit tartalmaznak folsavat, és mire való?

Aki törődik az egészségügy, köteles gondoskodni a kiegyensúlyozott étrend. A testünk meg kell tennie a legkiterjedtebb sor különböző anyagok, nyomelemek és vitaminok. Meg kell tudni, hogy mit tartalmaz, hogy biztosítsa a normális élet folsav. Ez egy alternatív név a B6-vitamin nagyon fontos az egészség és a jó közérzet. Ez az anyag aktívan részt vesz a vérképzésben, és annak hiánya vezethet a vérszegénység számos formája.

Mit tartalmaznak folsavat?

Először is, figyelni, hogy a zöldség zöld. Ez lehet:

• paprika megfelelő színű;
• káposzta;
• brokkoli;
• borsó;
• menta;
• saláta;
• petrezselyem;
• uborka;
• spárga;
• babot.

Sok más gyümölcsök és zöldségek is tartalmaznak folsavat. Ezek a következők:

• cékla, karfiol, sárgarépa, burgonya, padlizsán, paradicsom, bab, lencse, sütőtök, szója;
• alma, ananász, narancs, sárgabarack, körte, banán, citrom;
• dió.

Amely több folsavat? Gazdag ez az anyag gabonafélék: rozs, búza, zab. Hajdina is magában foglalja a magas szintű B6-vitamin. Kényeztesse magát egy kis süteményt. Sem a helyes és egészséges táplálkozás nem lehet kizárni az étrendünkből sütött kenyeret búzaliszt.

A folsav található élelmiszerek különböző eredetű: a növényi és az állati. Ha nem gyakorolják elveinek a vegetáriánus étrend, rendszeresen esznek:

• bárány;
• sertés;
• máj
• tonhal
• lazac;
• tojás (csirke és fürj);
• tej és tejtermékek.

Vélemények a különböző szakemberek a tény, hogy milyen termékeket (állati vagy növényi), folsavat felszívódik jobban megoszlanak. Ezért, mint mindig, fontos az egyensúly és arany középút.

Fontos, folsav gyakran szétesik, hosszan tartó expozíció magas hőmérsékleten. Ezért, gyümölcsök és zöldségek, mint lehetséges jobb enni nyersen. Ami a tej, akkor vásárolja meg a terméket, amit rendszerint pasztőrözött, B6-vitamin, egyáltalán nem. Ez csak találnak otthonra tejet.

A kérdés: „mit tartalmaz folsavat” kell állítani minden nő, aki azt akarja, hogy, és megy, hogy a gyermekek. A terhesség ideje alatt, valamint az előtte és utána, fontos fogyasztani 600 mikrogramm folsavat naponta. Általános szabály, hogy a nők a nőgyógyászok felírni speciális tabletták azok savat tartalmaznak.

Ha a B6-vitamin a várandós / szoptató anya nem elég, ez vezethet a szövődmények és problémák. Például, van egy valószínűsége placenta leválás, fenyegetett vetélés. A gyermek lehet veleszületett fejlődési rendellenességek. A folsav résztvevője a folyamat kialakulásának az anyatej, a mennyisége attól függ.

És anyukák, és az összes többi ember is fontos, hogy rendszeresen, hogy egy vérvizsgálat, az orvos meg tudja határozni a szinten ez fontos anyag a szervezetben.

Most, hogy tudjuk, mit tartalmaz folsavat, próbálja elemezni a diéta és szükség esetén módosíthatja.