Miért fájó izmokat edzés után? Hogyan kerüljük meg?

Ha jön a tornaterem az első alkalommal, és a konferencia után érzett fájdalmat az izmokban, akkor ez a folyamat normális. De itt van , amiért a fájó izmokat edzés után rendszeres foglalkoztatás, egyértelmű, nem minden. Az a tény, hogy az állandó képzés nem okoz kényelmetlenséget az izmokban. Ebben az esetben az emberi szervezetben olyan mechanizmusokat, amelyek védik a kellemetlen jelenség. És az, aki már régóta részt vesz, meg kell érezni rendkívül kellemes hang az izmokban.

Nézzük még azt a kérdést, hogy miért a fájó izmokat edzés után. Ennek figyelembevételével, számos hipotézist. Az első - a kötőszövet megsérült az edzés során. A második hipotézis - megsérült a helytelen gyakorlat izomszövet. Harmadik kiviteli - edzés után tároljuk nagy mennyiségű tejsav. És végül, a negyedik - mikrotrauma az izomban.

Az első két esetben, itt minden tiszta. Ez nem más, mint a leggyakoribb sérülések.

Ami a harmadik opció azonnal kell jegyezni, hogy ebben az esetben a következményeket el lehet kerülni. És, hogy segítse a leggyakoribb megelőző intézkedéseket. Az a tény, hogy az aktív izommunka során a felhalmozási tejsav, mely összeg az egymást követő testmozgás növeli. És a fájdalom lehet fokozni, ha a legkisebb mozgás „pumpált” izom.

A negyedik ok: microtraumas izom irritációt okozhat a fájdalom receptorok, ami együtt jár a gyulladásos választ. A fájdalom Az ilyen jellegű „késleltetett”. Ez akkor fordulhat elő, miután egy éjszaka után a rendszeres edzés. Figyelemre méltó, hogy a fájdalom eltűnik saját használata nélkül bármilyen gyógyszer már három nap után.

Így értem a kérdést, hogy miért a fájó izmokat edzés után. Most szeretném felhívni a figyelmet arra a tényre, hogy hogyan lehet elkerülni ezt a fajta fájdalom.

Mint kiderült, sok tudatlan ember van ebben a kérdésben arra utalnak, hogy az esemény a fájdalom következtében fokozott képzés - a folyamat természetes és normális. De nem minden olyan rózsás, mint amilyennek látszik első pillantásra. Ügyeljen arra, hogy fordítson figyelmet a feltörekvő fájdalom természete. Persze, jó, ha a képzés nem a legjobb, és hogy mindent.

Azok számára, akik csak most kezdenek, hogy új típusú gyakorlatok, vagy növeli a terhelést az izmok, ez jól ismert, hogy a mikro traumák ilyen esetekben nem lehet elkerülni. Mi teszi az izmok ilyen helyzetekben? Bennük van fokozott sejtosztódás, hogy aktiválja az intézkedés a belső kompenzációs erők. Ennek eredményeként, az izomszövet növekedni kezd súlya és térfogata. Ez egy természetes folyamat, rendszeres foglalkoztatást.

És vannak olyan esetek, amikor a jogellenes magatartást képzés vezet törések, ficamok, az ízületi gyulladások kapszulát és hasonlókat. Természetesen ez is elkerülhető. Azt kérdezed, hogyan?

Az első és talán az egyetlen oka a sérülés - egy teljes hiányában ellátás. Például, ha úgy döntött, hogy figyelmen kívül hagyja valamilyen okból edzést. Ebben az esetben a kár megadott. Fontos az is, hogy a képzési rend. Indokolatlanul nagy teher vagy a pihenés hiánya is vezet izomsérülések.

Most, talán ez mindenki számára világos, hogy miért a fájó izmokat edzés után. Ha helyesen elvégezni az összes gyakorlatokat, hogy ne mentse időt a bemelegítés, és megfelelnek minden szükséges óvintézkedést, akkor könnyen elkerülhető az ilyen fájdalmat, és a kár megkerülik oldalán! Vegyenek részt az egészségügyi és ne feledjük, hogy az egészséges test - ép lélek!