BCCA: hogyan és mit kell venni a jobb?

Az emberek komolyan részt a sportban, gyakran figyelni sporttáplálkozás, hogy tudják, mit és hogyan kell figyelembe BCCA. Sőt, többek között a különböző sport- táplálékkiegészítők, ez a legnépszerűbb. Ezt veszi körül a sok pletyka és spekuláció, de nem mindenki tudja, mi az. A cikk egyértelmű válaszokat a kérdésekre, hogy hogyan és mit kell venni BCCA, mi az előnye, hogy a sportolók, és milyen mellékhatások léphetnek fel.

tulajdonságok

BCCA - jelentése aminosav, azzal jellemezve, hogy az elágazó oldalláncok. Mielőtt megtanulják, hogyan és mit kell venni BCCA, meg kell érteni a tulajdonságait a termék. A lényeg az, hogy a palackban csatlakoztatott három sav: valin, leucin és izoleucin. Mindegyikük elengedhetetlen. Ezek az aminosavak vannak jelen az étrendben minimális mennyiségű, de ez függ, és az intenzitás mértéke a protein-szintézis.

Tekinthető a legfontosabb aminosav a leucin. Legfőbb előnye, hogy:

• ő, mint egy erőteljes energia támogatja az izmok munkáját, miközben korlátozza a glükóz átvételét;
• azokból szervezet képes szintetizálni glutamin alátámasztó immunitást a háttérben nagy intenzitású edzés;
• leucin nélküli nem lesz a fehérjeszintézist, és így, nem fog növekedni az izom.

Az emberek gyakran csodálkoznak, hogyan és mit kell venni BCCA, ebből áll leucin, mint a tiszta formában, ez az aminosav rosszul szívódik fel, mivel a viszonylag alacsony biológiai hozzáférhetőséget. De ha együtt leucin, valin és az izoleucin, a százalékos jelentősen megnövekedett emészthetőség.

Miért nem csak a szakemberek, hanem az újonnan érkezők sport akarják tanulni, hogyan és mit kell venni BCCA (fotó alább)? Tény, hogy a aminosav-oldallánc elágazó van egy másik fontos tulajdonság - a jótékony hatása lehet a májra. Fárasztó edzések, rengeteg étel és magas fehérjetartalmú étrend káros hatással a fő szerve az emberi méregtelenítés. Ha az előírtnál nagyobb adag aminosavak vonatkozásában a napi étrend, az eredmény visszaállíthatja a májsejtekben, és ebben az esetben ez sokkal hatékonyabb, mint a jelenlegi költséges gepatoprotektorov.

kiadás

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan és mit kell venni BCCA lány vagy fiú, tudni kell a meglévő formáit termék kiadása. Mindegyikük venni, és kombinálható más gyógyszerekkel különböző módon. A különböző minden sportoló lesz képes megtalálni a maguk számára a legmegfelelőbb lehetőséget. Nem szabad elfelejteni, hogy a gyógyszerészeti forma függ az időszak az asszimiláció és a kezdete a kívánt hatást.

tabletta

A legkedvezőtlenebb forma tabletta. Valójában, ez a szokásos tömörített termék. A hatóanyag mennyisége bennük, senki sem tudja, de a minősége a szennyeződések egy nagy kérdés. Az egyetlen előnye az alacsony költségű tabletta, amely megfelel a kezdők.

Második viszonylagos „plusz” lehet tekinteni, mint egy hosszú idő-felszabadulású tabletták hatóanyag. Figyelembe termék formájában farmakológiai lefekvés, az emberek megvédjék magukat a markáns éjszaka katabolizmust.

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan és mit kell venni BCCA lány, feltétlenül olvassa el az utasításokat, hogy a termék és a készítmény minden egyes tabletta, és csak azután, hogy az határozza meg az adagot. Ez a legjobb a szakemberek, ha a gyógyszer használata az első alkalommal.

kapszulák

Elég jó farmakológiai formájában - kapszulába BCCA. Hogyan és mit tegyen megfelelően, akkor az alábbiakban ismertetjük, és először foglalkozik az előnyeit. Elsősorban kapszula különböző biológiai hozzáférhetőséget, és a jelenléte a ideális bevonó. Ők nem képesek növelni a savas gyomornedv, gyorsan felszívódik a véráramba, és elkezdi, hogy hatása fél órán belül a beadás után. Ebből következik, hogy az optimális ideje vétel - 30 perccel edzés előtt.

Ami hogyan és mit tegyen BCCA, az utasítás elég egyszerű. Száma kapott termék mennyiségétől függ tartalmazott minden kapszula hatóanyag. Ezzel együtt meg kell tudni, hogy a saját súlya, mivel ez befolyásolja, hogy hány kapszulát kell bevenni egy időben. Például, ha az egyik kapszula 500 mg leucin, a sportoló a súlya 90 kg szükséges fogyasztani 6 kapszulát pontosan egy lépésben, mivel az optimális mennyiség tekinthető 36 mg terméket 1 kg testtömeg. Mindezek alkatrészgyártók előírt utasításokat.

folyadék

Ez bajnoka asszimilációs ráta és hatáskezdet - folyékony formában. Ismeretes, hogy minden folyadék elkezd felszívódni, amikor csak egyre a szájüregben. Éppen ezért az átvétel időpontjában az aminosavak a véráramba egyenlő néhány perc alatt.

A folyékony forma farmakológiai nagyon kellemes ember, lebonyolítása nagy intenzitású edzés kalória diéta, amely szükséges a versenyt, vagy jár a vágy, hogy menjen alacsonyabb kategóriába. Ilyen esetekben az aminosavak és az elágazó oldalláncon veszik folyékony formában terhelés alatt és közvetlenül azt követően,. Ez lehetővé teszi, hogy elkerüljék a jelentős izomtömeg-veszteséget fordul elő, hogy ennek eredményeként a katabolizmust. Az egyetlen hátránya a termék a magas költségek.

por

A por formájú a használt aminosavak előállítására egy aminosav koktélt. Megemészteni, amilyen gyorsan csak folyadék. Por BCAA vannak osztva két típusa van: a ízek és ízesítőszereket minden lehetséges nélkülük. Hívei az egészséges életmód csak szeretne vásárolni egy második lehetőség, de a szakértők javasoljuk, hogy ne tegye. Természetes porok adalékanyagok nélkül nagyon keserű, és azok illata és íze annyira specifikus, hogy függetlenül a folyadékot, amelyben fel lettek oldva, az ital lesz csak megromlott.

Amikor megkapta a port kell vennie még egy árnyalatot. Sokan úgy vélik, hogy a készítmény koktélok felületén szükségszerűen kialakult hab. Ez egy nagy tévedés, mert a modern ételek elég gyorsan oldódik a folyadékban, és a hab megjelenése, éppen ellenkezőleg, azt mondja, a rossz minőségű alapanyagok, illetve jelenléte az összetétel kreatin.

Ha az amino-savakat alkalmazunk, szagtalan, mint a víz, akkor lehet hígítani több és lé. Számítsuk vétel kell ugyanaz legyen, mint a kapszula: 1 kg szükséges, hogy 36 mg terméket kapunk.

rágótabletta

Együtt a fő farmakológiai űrlapokat beszélve a speciális adalék formájában. Aminosavak formájában rágható tabletták rendelkeznek számos előnye, a legfontosabbak a következők Fast Start akció és a biológiai hozzáférhetőséget. Ez a kiviteli alak tekinthető diétás termék, nagy mennyiségű savak az organizmus számára esszenciális.

A rágás segíti aminosavak hosszabb és tisztább étrend, amely pszichológiai megkönnyebbülés. Ez annak köszönhető, hogy ezeket meg lehet enni valami édeset, anélkül, hogy károsítaná a fejlődés zsírégetést.

Gyakran rágótabletták megtalálható hozzáadásával glutamin. Ezek előnyös az az oka, hogy amikor a vételi leucin használható szintéziséhez izomfehérje sorvadásos nem a szintézisét a glükóz és glutamin.

Hogyan és mit tegyen BCCA: adagolás és a használat gyakorisága

A fő tanácsot használatát aminosavak hogy mielőtt feltétlenül tanulmányozni kell, és figyelembe veszi az összes ajánlásait a csomagot a gyártó. Ezek elkészíteni, hogy motiválni egy személy használja a gyógyszert gyorsabban és vásárolni a következő csomagot. A fogyasztó probléma ebben az esetben - a tartalom megtekintéséhez egy részletben, és kiszámítható a megfelelő mennyiségű aminosav kapcsolatban azt, hogy a jövőben ezt a speciális adag.

Csatlakozik az első vásárolt termék nem kell. A legjobb, hogy megismerjék a számos gyártó és válassza ki a terméket, amely a legjobban érzékeli a test.

Az adagolási rend

Mivel a hatóanyag mennyisége függ az edzést. A nem edzésnapokon a szakértők tanácsot figyelembe 10 g naponta egyszer, és a forgalmas napokon kell bevennie a gyógyszert előtt és edzés után. Amikor a dózist egyedileg határozzuk meg minden személy számára. Attól függ, hogy a kitűzött cél, valamint a súlya a sportoló. Bizonyos esetekben ez lehetővé tette a harmadik kap egy képzési nap alatt - a tényleges osztály, de nem korábban, mint fél óra után a képzés megkezdéséhez.

Mi kombinálni

figyelembe aminosavak lehetnek, és fel kell használni, ha egy protein vagy tömegnövelő. Ez az ötlet elég jó, mert egyesíti ezek a termékek, biztosítani tudjuk a folyamat a izomnövekedés további aminosavak, amelyek valószínűleg alkalmazott izomszövet és fehérjeszintézist.

A legfontosabb pillanat kombinációs termékek - vannak különböző aminosav-összetételét készítmények és protein keveréket. Abban az esetben, fehérjék, emlékeztetni kell arra, hogy vannak olyan szójaproteineket, valamint fehérjék szintetizálódnak búzából ( „vegetáriánus sporttáplálkozás”). Bármely növényi fehérjék nem teljesek, és ezért van egy teljes körű esszenciális aminosavak őket. Nem tudnak biztosítani a teljes test fehérje szintézist. Képes pótolni a hiányt csak BCAA aminosavak, ami növeli az adagot a felére, hogy egy jó eredmény, ellensúlyozva a hiánya a szükséges valin, leucin és izoleucin.

Tulajdonságok felvevő folyadék aminosavak

Első pillantásra úgy tűnik, hogy ne legyen túl sok kérdést, hogyan és mit kell venni BCCA. Jellemzői, amelyhez az igény egyébként. Palackozott folyékony aminosavakat tekinthető egyedi táplálékkiegészítő, amelyet gyakran használnak a fehérje alternatíva. Ebben az esetben ez nem a sport, koktélok, és koncentrált zseiatinoidathoz. Ez természetesen, egy nagy termék, de van egy nagy hibája: a mátrix helyettesíti zselatin, aminosav profil úgy van kialakítva, hogy a arginin és hisztidin egyetlen adag tartalmaz bőséges, és esszenciális savak, van egy nyilvánvaló hátránnyal jár. Ezt követően, a kombináció a BCAA folyékony aminosav vezethet előnyöket a gyorsuló a helyreállítási folyamat után tanító és a sovány izomtömeget.

mellékhatások

A kezdők gyakran kíváncsiak, hogy a BCCA mellékhatásokat. Hogyan és mit kell tennie ezt a gyógyszert, hogy elkerüljék azt, az alábbiakban ismertetjük.

A fő oka a negatív hatások a gyógyszer éhgyomorra. Kénytelenek dolgozni savas emésztéssel, majd fokozott bélmotilitás és a kibocsátás gyümölcslé. Szerves vegyületek nagyon gyorsan szívódnak fel, a koncentráció a emésztőfolyadék növekszik. Ennek az a következménye lehet:

• böfögés;
• hasmenés;
• gyomorégés.

Ez segít elkerülni a gondos tanulmányozása az utasításokat, valamint a fellebbezés a szakember tanácsát, mielőtt elkezdené.