Köszönhető, hogy néhány munka folyik az emberi izmok dolgoznak?

Legnagyobb eredménye izomtömeg növelésére csak akkor érhető el, azzal a feltétellel, hogy minden a gyakorlatokat, az étrend és rend korrekt lesz, és az ilyen alapul bizonyos ismerete. Ezért szükséges, hogy megértsük, hogy bizonyos munka folyik a munka az emberi izmok, és alkalmazni ezt a tudást a gyakorlatban.

Miért is?

Most sokan azt kérdezi a kérdést, hogy miért van szükség tudni az izmok dolgoznak miatt munkát. Elég, ha a gyakorlatokat helyesen, a vonat is, és az lesz az eredmény. Ahogyan mondják sokan edzők és sportolók, nem jó a képzés nem ellensúlyozzák az egyensúlyt az alultápláltság. Tudni szeretnénk, hogy egy eredmény - jól és enni jobb. Ezért tudom, hogy mi miatt dolgoznak az izmok szükséges.

Ha egy sportoló megértéséhez nem csak a helyességét a végrehajtás egyes gyakorlatok, hanem a munka az izmokat, akkor nagyobb valószínűséggel fog elérni pozitív eredményt és csökkenti a százalékos valószínűsége különböző sérülések a képzés során. Ennek alapján az a személy is létrehozhat saját képzési terv, a táplálkozás és a pihenés, ami egy nagy plusz.

ATP - az energiaforrása izom-összehúzódások

Az egyik legfontosabb energiaforrása izomösszehúzódás az emberi test nem más, mint az adenozin-trifoszfát (foszfor-vegyület). Rövidítse - adenozin-trifoszfát, de a legelterjedtebb neve - ATP.

Amikor ATP hasítás, a formáció hajtjuk ADP (adenozin-difoszfát) és energia szabadul fel, körülbelül 20-30 százaléka, amely megy a izommunka pontozás. A többség (50-60 százalék) hővé alakul, és a többi az energia fordított a anyagcsere a szervezetben az ember. Így működik az emberi izom (izom-összehúzódás) végezzük a foszfor.

Készletek és helyreállítási ATP a szervezetben

Közvetlen ATP üzletek izomrostok kisebbek, ezért szükség van egy állandó helyreállítási adenozin-trifoszfát. Ilyen célú használat esetén az adenozin-trifoszfát forrásai „tüzelőanyag”, mint a kreatin-foszfát (CRP), glükóz, zsírok és szénhidrátok formájában glikogén.

Érdemes odafigyelni arra, hogy a CRF a legfontosabb energiaforrás elején izmos munkát. Hasítása kreatin-foszfát fordul elő részvétele nélkül oxigén, így gyorsabban reagál, mint a többi anyagok.

Hol használható az előnye ennek az anyagnak? A sportban, amelyek előírják, éles gyors munka izmokat. Az ilyen tevékenységek közé tartozik a legtöbb fajta súlyemelés és mások.

glikolitikus rendszer

Ha az izmok végre hosszú távú munka, egy asszisztens, így az energia glikolitikus rendszer. Ebben az esetben a munka az emberi izom eredményeként a szénhidrátok lebontását, nevezetesen a glükóz és a glikogén. A test tárolja ezeket az anyagokat közvetlenül a májban és az izomrostok.

Elegendő mennyiségű glikogén elősegítik a magas állóképesség sportoló. Ez a funkció kulcsfontosságú tényező, például a hosszú távú futás, kerékpározás, úszás és más hasonló sportok.

A legjobb eredmény elérése, a legtöbb sportoló néhány órával a start enni élelmiszerek nagy százalékban tartalmaznak szénhidrátot. Ez az étel a fő forrása a szükséges anyagi, mint a glikogén - szénhidrátot.

Az alultápláltság - kár, hogy egy sportoló

Érdemes odafigyelni arra, hogy sok ember, aki elkezd sportolási tevékenységet, úgy vélik, hogy edzés közben nem eszik sokat, mert ez vezethet a túlzott súlya. Azt akarják, hogy egy jó szám, nagy figyelmet szentelve a testmozgás, de kisebb adagokban vagy eszik növényi élelmiszerek. Csak egy ilyen kombinációt ad rossz eredmények. Ismét meg kell fordulni a kérdésre, hogy rovására néhány munka folyik a munka az emberi izmok és az egész test funkcióit egészére.

Együtt a fent említett reakciók zajlanak az emberi szervezetben a folyamatokat, amelyek az élethez szükséges. E reakciók közé tartoznak a szintézis a zsír, protein, szénhidrát és más szövetek és sejtek. A tudományban ez összességét nevezzük anabolizmus.

Sportolás közben nem csak a költségeket növeli az izom aktivitás, hanem az összes folyamat általában. Ha az emberi szervezet nem rendelkezik a szükséges elemeket, a településen kiindulási a felosztása a izomfehérjék. Más szóval, a szervezet elkezdi a takarmány az emberi izmok, ami nem kívánt eredményeket. Ezért annak érdekében, hogy nem foglalkozik ezzel a problémával, amire szükség van a helyes táplálkozás.

A jó sportoló étrend

Tehát rovására néhány munka folyik a munka az emberi izmok már fentebb tárgyalt. Szintén figyelni a közvetlen élelmiszer-fogyasztással. Amint világossá vált, kiváló ételek - a siker kulcsa a sportágakat.

Néhány tipp:

• Több húst. A fő és kimeríthetetlen forrása az esszenciális anyagok - húst. Mint a több, annál jobb.

• Vizuális támogatást. Például két lemez kása lesz nehéz enni, de ha ezeket a darabokat egy nagy pohár, akkor az esélye növekszik azonnal. Ebben az esetben van egy fajta megtévesztés a szervezetben. Egy csésze, de részei nagyobb méretű.
• Étkezési edzés után. Nem szükséges, hogy késleltesse az étkezés után egy jó edzés, mert az izomrostok szükséges visszaállítani, és „nő”, és a tápanyagok a szervezetben nincs jelen.
• A kombináció a fehérje normális étrend. A mai napig a legtöbb fehérje kiegészítők szerzett népszerűségét. Íme néhány gondolnak az emberek a helyes használatra. Azt mondják, hogy a pozitív eredmény csak akkor lehetséges kombinációjával adalékok természetes forrásokból a fehérjék, zsírok és szénhidrátok.

eredmény

Ha megfelelően megközelíteni a kérdést költségén néhány munka folyik a munka az emberi izmok, és a közvetlen tápellátás, az eredmény az lesz soron rövidesen. Azt is figyelni, hogy mely izmok dolgoznak bizonyos gyakorlatok és a szükséges anyag a normális működéséhez, de ez egy másik történet.