Gyakorlatok a nyak osteochondrosis

Osteochondrosis - krónikus patológiás folyamat a gerincvelői szövetben. Jogsértések kezdetben befolyásolja a csontok, az izmok és szalagok. Aztán kezdődik, hogy elterjedt a porckorong. Ezen kívül a helyi diszkomfort (fájdalom, zsibbadás, izom), betegek osteochondrosis kezdi érezni tünetek társulnak károsodott agyi keringés: fejfájás, élén, fülzúgás. Ebben a szakaszban az állapot nagyon súlyossá válhat, és nehéz. Ha az első jele a betegség felhívni a figyelmet, hogy a gyakorlatok a nyak osteochondrosis eredményesen szabályozzák a kóros folyamatokat és megakadályozza, hogy halad. Az egyik legfontosabb feltétele - a rendszeres és fokozatos növekedése terhelést.

Gyakorlatok nyak in osteochondrosis - ha ez lehetséges, hogy foglalkoznak velük?

Belefáradt az állandó a betegség kiújulását, sok ilyen betegségben szenvedő, a helyes döntés - erősíteni az izmokat a gerinc, amely fáj a legjobban. Részben ez egy bölcs lépés, mert aktív részvétele nélkül a beteg ő hasznosítás nem lesz eredmény. Csak meg kell, hogy összpontosítson a fő feladata, hogy figyelembe kell venni a személy végzi gyakorlatok a nyak osteochondrosis. Az első cél - kvalitatív és mély izomlazító. Krónikus görcsöket, hogy előfordulnak az ezen a területen hajlamosak felhalmozódni, és a krónikus betegség folyamata kezelünk nehezebb. Ha torna végezzük, mint a megelőző intézkedésként a relaxáció segít megakadályozni az izom blokk. A második célkitűzés - a stretching a nyaki gerinc. A harmadik feladat - izmok megerősítésével.

Gyakorlatok Neck osteochondrosis (az akut stádiumban a betegség)

A támadás a betegség gyakran nem teszi lehetővé, hogy bármilyen aktív lépéseket, és ez nem szükséges. Azonban a gondos mozgások alapján a rendelkezésre ellenállás segít gyorsan eltávolítani a fájdalmat, és javítja az általános állapotot. List of izometrikus gyakorlatok , hogy el lehet végezni bármilyen sorrendben:

• finoman nyomja le a jobb oldalon, a fej, így ez egy enyhe ellenállást a kezét;
• feküdniük a homlokára a kezét, és kissé előrehajolt, hogy ellensúlyozza a nyaki izmok;
• ugyanolyan módon, hogy ellenálljon kézzel nyakszírt régió;
• helyezze öklét az álla alatt, és dönthető a fej, könnyű megnyomni őket.

A fenti gyakorlatok a nyak osteochondrosis végezhető többször a nap folyamán. És miután a válság enyhül, áttérnek az intenzívebb gyakorlatok. Azonban meg kell jegyezni, hogy a körkörös mozdulatokat a fej szigorúan ellenjavallt bármely szakaszában!

Torna más részein a gerinc

Gyakorlatok a hátsó egy osteochondrosis - szükséges „fogaskerekek” kombinált terápia. De mielőtt a cselekvésre, meg kell tudni, hogy a véleményét a kezelő vertebrologist róla. Nem titok, hogy a megközelítések a kezelés osteoarthritis kevés, és nem mindig lehet őket korrelált egymással. Az ilyen ellentmondásos gyakorlat, mint a lóg egy vízszintes tartóra (ún trakciós terápia kapcsolódó hajtómű), egy esetben elismerik nagyon hasznos, és a másikban írják elő végrehajtott fokozott óvatossággal. Még az orvos ajánlott töltési lehet ártalmatlan egy normális nap, és abban az időszakban az akut fájdalmat okoz. Ha egyes gyakorlatok osteochondrosis ágyéki részleg társul kellemetlen, akkor jobb elhagyni őket ismét konzultáljon a szakember a fizikai kezelést.