Hogyan testzsír a has?

Zsír, nem számít, hol lehet, hogy ez a lábak, has, comb - észrevehetően rontja nemcsak a szám, hanem az általános megjelenését a személy. Ritkán, akinek problémái vannak a túlsúly, nevezhetjük szép. Nem valószínű, hogy bárki is vállalja, hogy vitatkozni! Azonban zsírlerakódások lehet kezelni a dobogó én lustaság és elkezdett aktívan részt vett. Természetesen bizonyos súlyos esetekben a diéta nem nélkülözheti. Célszerű, hogy végezzen átfogó elleni küzdelem zsír a szervezetben, mert lehetetlen, hogy egyszerűen távolítsa el a zsírt egy helyen - az egész test mérete csökken. Az Ön feladata -, hogy ez szép.

Hogyan testzsír a has?

Először is, meg kell vigyázni a diéta. Gróf kalória, csökkenti a zsír-tartalmú élelmiszerek és sütés. Testzsír a has segíthet az alábbi élelmiszerek: zabpehely tejjel reggelire, tojás, csirke, saláták, ebédre és vacsorára - joghurt vagy más tejtermékek.

Ha azt szeretnénk, hogy enni, inni egy kis vizet - ez oltja éhség. Persze ne feledkezzünk meg vitamint. Konzultáljon orvosával, és kérjen tőle egy vitamin komplex, hogy igaza van az Ön számára.

Étrend csökkenti a méretét, de a bőr ugyanazon megereszkedik, mert ploschat ugyanaz marad, mint korábban, amikor a derék volt észrevehetően nagyobb. Hogyan veszítsünk zsírt a has és hogy húzza az izmok? Ennek segítségével megbirkózni egyedül gyakorolja.

Egyik a szakmai nem lesz képes adni az általános tanácsot, hogy megfeleljen minden ember kivétel nélkül, hogyan kell veszíteni a zsírt a has, sportolásra. Nincs univerzális készlet. Mindez külön-külön. Vannak azonban olyan feladatok, amelyek a leghatékonyabbak elleni küzdelem zsír.

Ide rendszeres kocogás, legalább heti 2-3 alkalommal. Swing sajtó - kezdődik 30-szor egy nap, majd fokozatosan növelje a számot 60 Swing a sajtó és egy egyenes vonal, és egy ferde pálya. Alsó has lehet szivattyúzni, ha a felvonó a törzs és a lábak. Gyakorlat a lusta: pozíció - álló, lábbal, könyök, és érintse meg a padlót, majd hirtelen felegyenesedik. Minél többet ezeket a mozgásokat, annál gyorsabban lesz képes csökkenteni a derekát.

Ez túl nehéz neked, és azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell veszíteni a zsírt a has erőlködés nélkül? Ezután a tanács, csak az egyik - a segítségével Photoshop ... Ebben az esetben, a fényképeket akkor vékony pontosan ... Ha azt akarjuk elérni eredményeként a valós életben, meg kell dolgozni finom!

Hogyan veszítsünk zsírt a combok?

Lesz szükség, hogy összekapcsolják a diéta és a testmozgás. Fogyókúra, amelyen ülsz, hogy megszabaduljon a hasa zsír, tökéletes elleni küzdelem zsíros lerakódások a csípő. De a diéta meg kell adni egy sor gyakorlatok. Fut, de ez nem elég.

Nos, ha van egy elliptikus tréner, mely kifejezetten, hogy a combizmok tónusú. Ha nem, akkor cserélje ki egy ciklus speciális gyakorlatok célja, hogy a problémás terület. A legjobb szimulátor ebben a helyzetben, ami ráadásul olcsó - ez egy közös kötelet. Ne feledje, a gyermekkori gyakorolni a ugrókötél és egyre közelebb az ideális beállításokat a csípő. Hatékony és gyors séta. Ez a gyakorlat akkor könnyen hordoz, amikor késésben munka. Ha nagyon későn - lehet sétálni futó elemek. Mi kétszeresen jó a comb. Ne legyen felesleges guggolás, láb hajlítás és kiterjesztése, fekvő testhelyzetben.

És végül -, hogyan kell veszíteni a zsírt a lábad? Ahhoz, hogy a fenti, add guggolás lábujjak. Az első alkalommal, amikor megpróbálja, meg fogja érteni, hogy miért kell guggolni ily módon - a terhelés eloszlik a láb hátsó részén. A második nagy láb edzés - támad. Nyújtás - ez szép mindenkor, hanem, és hasznos!