A szauna használata az emberi szervezet számára. Szauna után fitness: előny vagy kár

A szauna használata már többször bizonyította a tudósok. Ilyen hasznos időtöltést közelmúltban szinte váltotta fel a hagyományos orosz szauna. Azonban sok ember, különösen a sportolók, kétségei vannak, hogy a szauna edzés után. Kezdeni elemezni az általános hatását az ilyen kezelések a szervezetben.

Szauna: az előnyök és ártalmak

Szauna, kétségtelenül erősíti a testet. Változások a hőmérséklet növeli az immunitást, edzés és javítja az általános egészségi. A férfi egyszerűen ellenállóvá válik a különböző fertőző betegségek.

Kirándulás a szauna gyakran kíséri alkalmazása illóolajok, masszázs és aromaterápia. Az aktív összetevők a különböző anyagok könnyen áthatolnak a kitágult pórusok és pozitívan befolyásolja a bőr és a test egészére. Tehát, szauna egészségügyi ellátások:

• Elpusztult a fertőzést.
• Erősíti az immunrendszert.
• Rendszeres használata a szauna jelentősen csökkenti a rák kockázatát.
• A testen kívül származnak mindenféle méreganyagok.
• Stabilizálja a vesére.
• Stabilizált só anyagcseréje.
• A bőr tiszta, puha és rugalmas.
• Vérnyomás normalizálta az a tény, hogy tágítja az ereket és a hajszálerek.
• Jelentősen csökkent stressz szintjét.
• Ingerlékenység, idegesség eltűnik.
• Fáradtság eltűnik.
• Man visszatér életerő és a gondolat tisztaságát.
• Serkenti az agy munkáját, hogy a fejlődő agyat.
• Jön egy tört az energia.
• Ez javítja az általános egészségi állapotától, a test.
• Sportolás után gyakran az izmok felhalmozódnak tejsav, ami fájdalmat. Szauna felgyorsítja az anyag és megszünteti a rossz közérzet.
• Szauna gyorsítja az anyagcserét a fehérjék, így a test sokkal gyorsabban és jobban elsajátítsák a tápanyagokat.
• Szauna - kiváló megelőzése csontbetegségek.
• Orrfolyás, hörghurut, mandulagyulladás, és a hasonló betegség teljesen eltűnnek, miután több eljárásokat.

Ez tényleg lenyűgöző hatást gyakorol az emberi szervezetre. Előfordul azonban, hogy a szauna hoz nem csak előnyökkel jár.

Szaunák kárt az emberi test

Ha ellátogat a szauna szabályok nem teljesülnek, a szervezet jelentős károkat okozott. Így, kár, hogy az eljárás:

• Ha marad a szaunában míg ittas, akkor adjon túlzott megterhelést jelent a szív.
• Nem biztonságos a haj válás veszélye fenyeget száraz és törékeny az első eljárás.
• Ha nem tisztítják a bőrt, azt kockáztatja, hogy kiszáradnak előtte látogatás a szaunában.
• Ha megy a gőzfürdőt mezítláb, akkor vegye fel a gombát, mert nem minden szauna látogató egészséges, és a hőmérséklet is kedvez a paraziták fejlődésének.
• Szauna bármely szakaszában a terhesség kedvezőtlen hatással lehet a gyermek egészségére.
• Nem tudja használni a szaunát magas nyomáson, mert van egy nagy valószínűsége eszméletvesztés.
• Akut fertőzések alakulhatnak ki még, miután meglátogatta a szaunában.

Ahhoz, hogy elkerüljük az ilyen következmények, szükséges ahhoz, hogy a szabályokat a szauna.

szabályok szauna

A szauna használata a férfiak és a nők nyilvánvaló lesz, ha az alábbi szabályokat:

• Ne egyen közvetlenül a beavatkozás előtt. Jobb csinálni néhány órával azelőtt, szauna.
• Bármilyen alkoholmentes italok előtt és után a szauna, hogy megkérdőjelezné a pozitív hatásokat.
• Kötszertekercsek haját egy törülközővel, így nem lesz száraz és törékeny.
• A bőrre természetes olaj, amely megvédi a magas hőmérsékletnek.
• Ha a test érzékeny a megemelt hőmérsékleten a gőzfürdőben a minimális idő.
• Ha beteg, és megemeli a testhőmérsékletet, tartózkodjon megy a szauna, állítsa egy megfelelő időben.

E szabályok betartása lehetővé teszi, hogy több időt a szaunában a maximális hatás érdekében. Van azonban számos kategóriába sorolhatók, akik abszolút ellenjavallt ezt az eljárást.

Ellenjavallata a szauna

Nagyon gyakran, emberek vonzódnak a finn szauna. Előnyei és hátrányai ennek időtöltése nem különösebben aggódik őket. Azonban néhány ember nem tudja használni a szaunát. Ezek közé tartoznak:

• Terhes nők.
• A cukorbetegek, a tuberkulózis, a betegségek, az idegrendszer.
• Az emberek a magas vérnyomás.
• Nők a menstruációs időszakban.

Ellenjavallata a szauna nem annyira. Ezért kell figyelni rájuk. Ha figyelmen kívül hagyjuk a ellenjavallatok, helyrehozhatatlan károkat okozhat az egészségre.

A szauna használata és a kár megértjük, most beszéljünk erről eljárást azonnal az edzés után.

Szauna után az edzőteremben: előny vagy kár?

Látogatói tornatermek és fitness órák gyakran kínálnak bemenni a szauna közvetlenül edzés után. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy van egy olyan hiedelem, ami a tagadhatatlan előnyei ennek az eljárásnak sportolás után.

Azonban minden ember döntéseket hozni a saját. A tudósok bebizonyították, hogy a szauna negatív hatással van az izom növekedést. A magasabb hőmérsékletek egyszerűen nem teszi lehetővé számukra, hogy dolgozzon teljes erővel. De ez nem jelenti azt, hogy a szauna okoz kárt a szervezetben. Bizonyos körülmények között hozzájárul az ilyen folyamatok:

• Miatt erős a vér beáramlását izmok frissített gyorsabb.
• Jelentősen csökkentette a fájdalmat az izmokban.
• Méreganyagok.
• Szauna eltávolítja a szervezetből így természetes anyagcserét.
• Szauna segít pihenni és enyhíti a feszültséget az izmokban.
• Elégetett kalóriát, és jelentős mennyiségben.
• Ez létrehoz egy természetes oxigén jut a szervezetbe.

Felhasználási szauna edzés után csak észrevehető, ha vonatkoznak bizonyos szabályok.

Hogyan vonat előtt, majd a szauna

Egyes sportolók nem tetszik, mint egy szauna után fitness. Vagy ártalom az eljárás lesz, senki sem törődik. Ugyanakkor a potenciális negatív hatással van az egészségre vezethet súlyos következményei lehetnek. És ha elvégzi az ajánlások az edzés során a szaunában és a hely, akkor több időt ellátások:

• Nem peretruzhdaetsya szervezet ülésén kell az átlagos intenzitás.
• Vegye gyakorlása nem több, mint 45 perc alatt.
• Órákon rendszeresen tiszta vizet inni.
• Edzés után és előtt látogatást tett a szaunát és igyon egy kis friss vizet.
• Az egyik a szaunában nem lehet több, mint 20 perc.
• Kilépés után a gőzt kell hoznia egyet a hűvös medencében, vagy le kell zuhanyozni.
• Közvetlenül azután, hogy a szauna, enni valamit szénhidrát és fehérje.
• Ha lehetősége van arra, hogy látogasson el egy szauna a nap, amikor nem gyakorolják, és nem.

A hatás a szauna a test edzés után, rájöttünk. De néha az emberek azt akarják, hogy nézze meg ezt a helyet csak a megszállás előtt. Megvan a pozitív és negatív oldalai.

Túra edzés előtt

Sok sportoló, mint menni a szauna edzés előtt, azzal érvelve, hogy az eljárás jelentősen melegíti a testet és szabályozza az optimális hőmérsékletet.

Ez az igazság, mert a szauna valóban felmelegíti a testet, és előkészíti a sport. Edzés közben, az izmok nem lesz szüksége egy erős edzés. De nem csak a pozitív aspektusait ezt az eljárást. A szauna használata edzés előtt függ a tervezett terhelés az osztályban.

Károsítja a szauna edzés előtt

A használata a gőzfürdő, mielőtt a sport nyilvánvaló lesz, ha a meglátogatott gyorsan, és nem fürdik több mint 10 perc alatt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet a kockázat, hogy az állam a kiszáradás.

Továbbá a test hőmérséklete emelkedik jelentősen, ami azt jelenti, hogy a hőmérséklet állapot nem optimális edzés közben. Ebben az állapotban a testmozgás egyszerűen hatástalan.

Alternatív látogatók a szauna edzés után

Belle eljárás edzés után kell tekinteni mosás arcod hideg vízzel, vagy egy hideg zuhany. Ez normalizálja a hőmérséklet, felgyorsítja a anyagcsere lelassul a szívfrekvencia, a test készül, hogy kap egy fehérje koktél és elősegíti a glikogén szintézisét a szervezetben.

Ezen túlmenően, az oxigén gyorsabban jut az izom, ami nagy hatással van a munka és a növekedést.

Ellentétben a szauna, mosás nem befolyásolja hátrányosan a növekedés az izom, ami fontos a sportolók számára, akik részt vesznek az edzőteremben. A hideg zuhany is segít, hogy erősíti az immunrendszert és edzés.

Egy kis infra szauna

Ma egyre népszerűbb infraszauna. Ezt az eljárást alkalmazzák, mint a napon a képzés, valamint egy külön a teljes körű szolgáltatásokat nyújt a különböző szépségszalonok.

Egy infravörös szauna különbözik a hagyományos, hogy hozzájárul a fűtési az emberi test belülről. Ez azt jelenti, hogy a test frissítik szöveti szinten. A bőr rugalmas, és a felesleges folyadékot teljesen kiürül a szervezetből.

Melyik választani szauna dönt minden egyes személy a saját. Mérjük meg a előnyeiről és hátrányairól, mielőtt úgy dönt, hogy adja meg a test egyfajta stresszes helyzetben.

Ha nem akar foglalkozni

Néha előfordul, hogy egy adott személy nem akarja, hogy ne csak megy a szauna, hanem a sportban. Ebben az esetben a következő manipulációk segítségével:

• Változás a képzési programban.
• Többször menni egy másik edzőteremben.
• Több tanulmány a személyi edző.
• Nézd meg néhány motivációs filmeket.
• Megy a tornaterem egy barátommal, próbáld ki magad, mint egy edző.
• Gondoskodjon magának egy teljes hétvégét, ahol van, hogy nem működik, vagy sportolni.

Ha a vonat túl gyakran, akkor előbb-utóbb a test ellenáll ennek, így a vágy, hogy eltűnnek.

Így a szauna edzés után - ez egy nagyszerű módja annak, hogy pihenjen, és enyhíti a stresszt. De néha azt éppen ellenkező hatást. Ezért fontos tudni, hogy a Steam működik a test, hogyan az egészségi állapot hatása alatt a magas hőmérséklet. Néha megy a szauna jobb tartózkodni. A legjobb megoldás az, hogy lesz egy konzultációt az orvos, és egy edző eldöntése előtt látogatást a szaunában.