Könnyű salátát: három különböző változatban

Könnyű saláták - a szabadság a nyári. A kezdete a nyári szezonban, akkor lehetősége van arra, hogy változatossá a menüt ételek, amelyek magukban foglalják a gyümölcs és zöldség. Különösen fontos az új diéta diétázók. Az első, természetesen, mindenféle saláták. Friss gyümölcsök és zöldségek nem csak fel a szervezetet energiával rovására a vitaminokat bennük, hanem segít megszabadulni a nem kívánt kilogramm. Végül is, mint általában, bármilyen könnyű salátát tartalmaz minimális kalóriát. Nálunk főzni egészséges étkezés három receptet az alábbiakban.

1. Szokatlanul - Eper Spenót

A eredetisége ez a saláta - szokatlan kombinációja gyümölcsök, zöldségek és fűszerek kesernyés. Miután eper, ami az egyik fő összetevője, jobban ismert, hogy mindenki az édes desszerteket. De annak ellenére, hogy ez egy új, finom könnyű salátát csemegék rendkívüli gazdagsága és kellemes illatú. Hogy előkészítse a csészébe, keverjük össze a fiatal kis spenót levelek (fény), 15 közepes szamóca (szeletekre vágjuk), egy uborka (gyümölcshéj és vágjuk vékony szeletekre), 100 gramm pörkölt sós mandula, fél csésze enyhén zúzott diót. A kapott masszát hozzá tankolás. Annak előkészítéséhez néhány szál friss bazsalikom apróra vágott, és öntsük a leve fél citrom, két evőkanál almaecetet, egy evőkanál olívaolajat. Ezután megszórjuk borssal (csipet) és só (ízlés szerint). Könnyű saláta kész ízlelés!

2. Legalább kalória - körülbelül voschnoe Vegyes

Jól ismert és ismerős zöldségek, ízesített pác kitöltés, telíti a szervezetet vitaminokkal energiát. Minden komponens venni egyenlő arányban, az összeg a töltet függ termékek teljes mennyiségének. Finomra reszelt káposzta, paprika. Uborka vágjuk julienne sárgarépát lereszeljük kell. Sóval. A keverés befejezése után hagyjuk állni tíz percig. Pour egy könnyű saláta olaj és ecet devyatiprotsentnym.

3. Ez hasznos - egy illatos bab töltő

Annak ellenére, hogy jelenléte a magas kalóriatartalmú ételek vörös bab, ez a saláta lehet nevezni, hogy bizonyos mértékig miatt enyhe édes paprika és a paradicsom. Pikáns fűszeres feltöltése sikeresen kombinálható a frissességét a zöldségeket. Az egyik fő eleme a zöldbab, ami nagyon hasznos és alacsony kalóriatartalmú. Tehát, ennek előkészítésére könnyű salátát, meg kell előre forraljuk, és a hűvös fél csésze vörös bab. Ezután tiszta és kockára vágott piros kaliforniai paprika és a sárga (2 db), 2-3 paradicsom. Hüvelyben zöldbab forraljuk sós vízben, majd finomra vágjuk egyenlő részekre (2-3 cm). Lilahagyma (1 pc.) Chop. A szósz habverővel keverőbe 100 gramm olívaolaj, só (0,5 tk. Kanalak), chili (0,5 tk. Spoon), a gerenda bazsalikom, metélőhagyma, két és balzsamecet (egy evőkanál). Keverjük össze a zöldségeket a kötszer és hagyjuk állni hűvös helyen 15-20 percig. Jó étvágyat!