Légzőgyakorlatok az agyi erek

Ahhoz, hogy az agy megfelelő működéséhez, szükséges oxigént. Ez azért van, mert az ő sejtek kap az energiájukat. Sok kapcsolatos problémák elégtelen bevitelét az agyba. Gyakran ez annak köszönhető, hogy zavar az erek. Számos betegség, mint például az atherosclerosis, disztónia, vagy más ok romlása vérellátás az agy. Az egyik legjobb módja, hogy ez a küzdelem a légzőgyakorlatok. Mert hajók az agy nagyon hasznos, mivel javítja a munkájukat. Ez táplálja az agyat oxigénnel és aktiválja a vérkeringést.

Miért érdemes hajók zavart

Normál oxigénellátást az agy több tényezőtől függ. Természetesen nagyon fontos a levegő, hogy az emberek lélegezni. De még a nagy mennyiségű belélegzett oxigén nem mindig az agyba. Ez történik, mivel a a lumen szűkülése a vérerek, a görcsök, alacsonyabb tónusú. Ennek oka az ilyen állapotban lehet a helytelen táplálkozás, a stressz, a rossz szokások, a testmozgás hiánya, bizonyos betegségek. Különböző betegségek a nyaki gerinc is megzavarhatja a vérellátás az agy.

És amikor sok betegség általában ellenjavallt gyakorlatokat. Ezekben az esetekben a légzőgyakorlatok az agyi erek és a nyak. Segít javítani az agy vér áramlását, és bővíteni az erek. Assist ilyen gyakorlatok érelmeszesedés, megnövelt nyomáson, érrendszeri vagy neuro dystonia.

Hogyan helyesen lélegezni

Ez a lélegzet - az élet alapja. De, hogy meg kell lélegezni, kevesen gondolnak. És sok egészségügyi problémák társított. A legtöbb ember lélegzik felületesen. Ezért, a rossz vért oxigénnel dúsított a tüdőben a szén-dioxid. Ez vezet lassításában vérkeringést. De az agy nem kap elég oxigént. Hiányos, sekély légzés lerövidíti életét és növeli a különböző betegségek.

Ezért nagyon fontos a folyamat a légzés, hogy használja a teljes mennyiség a tüdőben. Ez hatással van a munka hajók az agyban. Megfelelő levegőt kezdődik a has, majd a mellkas emelkedik, akkor - a vállát. A kilégzés meg kell próbálnia, hogy hagyja az összes levegőt a tüdőből.

légzés fiziológiája

Belégzési csökkent vérellátás az agyi erek, akkor fordul elő gerjesztés az agykéregben. És kilégzés növeli a vér mennyisége és van egy nyugtató hatása van. Vérkeringést aktiváljuk növekedése légzésszám, különösen, ha ez történik, az orron keresztül. Az orvosok bebizonyították, hogy sérti a orrlégzés a gyermekek, mint a gyakori megfázás vagy orrpolip, lassítja a szellemi fejlődését. A férfi, aki lélegzik rendesen, megvédi magát a sok betegség. Ezért légzőgyakorlatok az agyi erek nagyon hasznos.

A teljesítmény javítása érdekében, és hangot erek, szükségünk van a kiterjesztett levegőt, légzés gazdaság és a rövid lélegzetet. Nyugodj le, és pihenni tud segíteni, éppen ellenkezőleg, rövid vzoh lassú mély lélegzetet egy kis szünet után.

Használata légzőgyakorlatok

Már az ókorban, sok gyógyító technikákat kapcsolódó légzőgyakorlatok. De csak a közelmúltban azt hivatalosan bizonyították hasznosságát. Mivel ugyanez érvényes a légzőgyakorlatok cerebrovaszkuláris:

• erősíti a falaik;
• tágítja az ereket;
• Ez javítja az oxigén ellátás az agy;
• csökkenti az artériás vérnyomást;
• Ez megakadályozza, hogy a vérrögök;
• növeli a hatékonyságot;
• Javítja a memóriát és a figyelmet;
• Ez megnyugtatja és segít megbirkózni a stresszel;
• Segít lassítja az öregedési;
• Ez véd a stroke.

Az alapelvek a légzőgyakorlatok

Sok technika ilyen torna. Sokan jöttek vissza régi tanításokat, például a jóga vagy a kínai orvoslás. Mások a modern tudósok. De mindannyian ugyanazt a feladatot -, hogy javítsa az oxigén az agyba, és erősíti az ereket. Az alapelv sok a gyakorlatokat - ez egy mély lélegzetet, hegyes orra, a kötelező késedelem levegőt, és kilégzés a szájon keresztül.

Ezen kívül lehetőség van a levegőt az egyik orrlyukba, amely lezárja a második ujját. Vizsgálatok igazolják, hogy a jobb orrlyuk légzés csökkenti a vérnyomást, csillapítja, enyhíti a fejfájást, normalizálja a működését, a szív. Ha a légzés a bal orrlyukon, a test tónusú, vascularis tónus emelkedik, aktivizálja a belső elválasztású mirigyek. Még az általában mély lassú légzés, hasi izmokat enyhíti a görcsöket és csökkenti a vérnyomást.

Javallatok és ellenjavallatok

Légzőgyakorlatok hasznos mindenki számára. De ez nem kívánatos, hogy egyeztetés nélkül egy orvos azonnal a szélütés után, és súlyos megsértése a szív. És amikor más betegségek gyakorlatokat lehet tenni otthon egyedül. Különösen hasznos légzőgyakorlatok során az agyi érelmeszesedés, magas vérnyomás. Ez segít normalizálni az agyi keringés és gyorsabb regenerálódásban stroke után, javítja az egészséget alacsony vérnyomás, csökkenti a vérnyomást.

Milyen gyakorlatokat lehet végezni

Hasznos légzőgyakorlatok, hogy megerősítse a hajók az agy végzett bármilyen rendszeren. Használhatja Qigong, a kínai torna, jóga, Strelnikova technika, mély légzés Buteyko. De lesz néhány hasznos gyakorlatokat. Ezek közé tartozik a napi reggeli torna vagy futás naponta többször, például, amikor a fejfájás, hogy emelje a hangot és jobban érzi magát. Ebből a célból, jó néhány gyakorlatokat.

• Orron át mélyen belélegezni, hogy tartsa a lélegzetét 5 másodpercig. Kilégzés lassan a száján keresztül, miután becsukta a száját. De kilégzés kell tenni azonnal, de szünetekkel. Egy kis zihálás - tartsa vissza a lélegzetét egy pillanatra. Egy lélegzet csinálni legalább 10 ilyen lélegzetet. Ismételje 5-6 alkalommal szükség. Ez a gyakorlat erősíti a vérereket és növeli a hang.
• Több, mint egy egyszerű gyakorlat végzett álló helyzetben. Meg kell lélegezni lassan és mélyen az orrodon keresztül. Ugyanakkor a sokemeletes lábujjhegyen. A lassú kilégzés, csökkentse a vissza, és pihenjen. Kilégzés a szájon keresztül.
• Élesen belélegezni, és oldjuk fel kéz a kézben, még enyhén ívelt vissza. Maradjon ebben a helyzetben 3-5 másodpercig. Egy kilégzés jön vissza a kiinduló helyzetbe.
• Ez akkor hasznos, 5-7 percig lélegezni program keretében: lehelet egyik orrlyukon keresztül, tartja a levegőt, kilégzéskor a másik orrlyukon keresztül. Ez segít aktiválni a vérkeringést és megakadályozza a sclerosis multiplex hajók az agyban.

Torna Strelnikova módszer

Ez a technika már a leghíresebb. A légzése gyakorlatokat alkalmaznak a különböző betegségek. Különlegessége a rövid éles lélegzetet bevonásával a rekeszizom. Ennek köszönhetően nagyon hasznos, az ilyen gyakorlatok az agyi erek. Elősegíti:

• javítása a tüdőben;
• jobb kiáramlása vénás vért;
• javítása az ér simaizomzat;
• normalizálja gátlás és ingerlés az agykéreg;
• dúsítása oxigénnel a agysejteket;
• javítja a hangulatot és az egészség.

A legjobb gyakorlatok torna Strelnikova

Vannak különböző gyakorlatok által létrehozott Dr. Strelnikova. De lehet használni normalizálására agyi erek kevés.

• Ülj egy székre, sovány a kezét a térdére, meghajlítani egy kicsit, és pihenni. Tedd 2-4 rövid éles lélegzetet, pihenni 10 másodpercig. Ebben az ütemben, a légzés 10-15 percig.
• A második szakaszban kell megtenni 8 rövid lélegzetvétel mintha szippantás. Ezek a megközelítések a szünet 10 másodperc kell csinálni 12.
• Préselt öklével az övéhez. A belégzés élesen alacsonyabb kezét, kilégzés -, hogy egy kiinduló helyzetbe.

Kínai torna az agyi erek

Ókori keleti gyógyító rendszer alapja a szerepe a légzést. Kínai bölcsek úgy vélték, hogy csak akkor van összhangban a természettel, az emberek is egészséges. Ezért kell a légzést mély, nyugodt. Ezen elvek alapján, torna, az agyi erek, hogy segítsen nekik megfelelően működik, és megakadályozza a sok betegség. Néhány egyszerű gyakorlat lehet használni.

• Meg kell ülni egy székre, lábait, tedd a könyöke a térdén, és kezét - egymásra, ökölbe szorítva. Lehajtott fejjel a kezében, és pihenni. Lélegezz, ha szükség van, hogy lassan és mélyen, használja a hasi izmok. A mellkasa nem emelkedik.
• A gyakorlatot végezzük a hátán fekszik, lábait behajlítva a térd. Egy kéz feküdt a hasán, a másik - a mellkason. Belégzési kell ragaszkodni a mellét, és felhívni a hasát. Kilégzéskor - éppen ellenkezőleg. Minden mozgás legyen lassú és egyenletes.
• Álló helyzetben, hogy mindkét kezét a hasára. Amikor belélegzi az orron keresztül kell tölteni a fény, és kinyújtotta a hasát. Kilégzés szüksége biggyesztette ajkát tőkehal megnyomásával a hasán a kezével.
• Lassan be és feszítse fel a kezét. Ahogy kilégzéskor kanyar balra, nyomja a kezét, hogy a bal oldalon. Ezután ismételjük meg ugyanezt a másik irányba.

Hogyan kell kezelni a

Légzőgyakorlatok is elvégezhető naponta többször. Az egyetlen feltétel a foglalkoztatás az a képesség, hogy pihenjen, és megússza. Nem kívánatos, hogy foglalkozni után azonnal, vagy étkezés előtt. Ha légzőgyakorlatok során szűkülete agyi erekben, mielőtt meg kell beszélnie orvosával. Minden gyakorlatokat végeznek, lassan és csendesen, erőlködés nélkül. Eltérő megállapodás hiányában, ha a végrehajtás felsőtest kell kiegyenesedett.