Megfelelő diéta koleszterinnel

Sajnos, nem mindenki tud felmutatni, amelyek egy jó anyagcserét. Ennek eredményeként a koleszterin a szervezetben jelentősen megnőtt, ami hátrányosan érinti a munka minden szerv. Ebben az esetben a kötelező diéta koleszterinnel, amely csökkenti a vér szintjét 15%. Apropó ez az anyag, ami képződik a szervezetben, lehetetlen nem észrevenni, hogy elég fontos szerepet általános működésének minden szerv. Mindazonáltal a koleszterin plakkok a falakon a véráramba, így a bősége vezethet az erek elzáródása, és ennek következtében, megsértve a forgalomból. Étrend csökkenti a koleszterin, mint a megelőző eszköz jó, a legfontosabb dolog -, hogy megértsék a maguk számára annak szükségessége, hogy néhány alapszabályt.

A zsír mennyisége a takarmányban jelen kell csökkenteni legalább egy harmadik. Meg kell jegyezni, hogy a vaszkuláris elzáródást elsősorban jelenléte megkönnyíti az állati zsír, illetve ha a koleszterin diéta tartalmaznia kell egy minimális összeget tartalmazza. Ez azonban nem jelenti azt, hogy el kell menni a teljes zsírmentes étkezést, elegendő lesz, hogy válasszon az egyszeresen telítetlen változata a diéta, amely hozzájárul a normalizálása minden tápanyagot a szervezetben.

Elvileg a diéta, ha a koleszterin nem teszi meg teljesen lemondani a húsevés, akkor elég, hogy a szokásos túl kövér fajta sertés-és marhahús főtt sovány hús , baromfi, amelyeket el kell fogyasztani anélkül, hogy a bőrt. Azt is érdemes elfelejteni, vagy minimalizálja a félkész termékek és melléktermékek, például a máj, az agy és a vese, a használata, amely ellentmond a megfelelő étrend, mint olyat.

Főzés kell végezni kizárólag növényi olajok, de nem vaj vagy zsír. Diéta koleszterin, a becslések szerint a menü nem haladhatja meg a 2000 kalóriát egy nap, főzés megszünteti az állati zsír. Ugyanilyen hasznos olíva és a lenmag és a növényi olaj első megnyomásával.

Különös figyelmet kell fordítani a használatát tojás az élelmiszer, amelynek összege egy héten nem haladhatja meg a három egység. A közhiedelemmel ellentétben az azonos károsodást a szervezetben lehet alkalmazni, mint a túlzott fogyasztása tojássárgája és fehérje.

Mivel a szénhidrátok növelése „otkladyvaemost” testzsír étrend, amikor a koleszterin nyújt teljes kizárása az étrendből különböző krém sütemény, pékáru, mivel az ilyen keverék képes növelni érelzáródás elképzelhetetlen skálán. Ami a tejtermékek, meg kell jegyezni, hogy a legelőnyösebb megoldás az alacsony zsírtartalmú vagy teljes zsírtartalmú. Például, lehet, hogy zsírtartalmú joghurt adalékok nélkül, valamint a kefir és túró tömeg nulla értékeket. teljesen nem szakítható ellenére félrevezető használata a sajt, előnyben részesítve a zsírszegény fajták.