Megfelelő szárítás test lányoknak

Athletic alak csodálta még az ókorban. Sportos megjelenés kiváltsága volt a gazdag csak. Ki lehet egy szép szám mindenkinek. Ahhoz, hogy egy jó izom megkönnyebbülés, szükség van nem csak a swing, hanem enni jobbra. Erre a célra egy speciális diéta testépítők.

Szárítás szervezet a nők ugyanaz, mint a férfiak. A lényege ennek a módszernek a fogyás, hogy a lehető leggyorsabban megszabadulni a testzsír. ÉN használ ez főleg a sportolók és a testépítők készül a versenyre.

Szárítás a test - meglehetősen fárasztó tevékenységek sorozata. Ez akkor hasznos, mértékkel, mint a túl hosszú étrend vezethet a különböző zavarok a szervezetben. Ezért a szárítás lányok kell végezni felügyelete alatt egy tapasztalt edző, mert önmagában egy ilyen étrend - a sok stressz a test, és ha még mindig nem volt felkészülve rá, hogy a végén a bontást. A férfi egyszerűen nem tudnak ellenállni korlátozások az élelmiszerek és eszik. Egy hasonló ugrások élelmiszer károsak az emésztőrendszerben.

szárítás test nőknek el kell végezni belül 1,5-2 hét. Ő - mint egy határozott lépést a jakuzziban. Tehát egy évre elég csak egy szárító, hogy tartsa magát nagy alakja. Meg kell rendszeresen részt vesz a sport gyakorlatok.

szárítás test a nők feltételez bevitel következő termékek: szükséges az étrendben tartalmaznia kell fehérjék, mint például a túró. A molekula szerkezetében a fehérje van a legtöbb igazítani a felszívódását ember. A ház, ráadásul nagy energia értéke, ami fontos a komoly feladat. Ez a termék lehet használni, mint az elsődleges az éhomi napokban. De figyelembe kell venni, hogy az étkezés a szervezet nem tudja felvenni több mint 150 gramm a termék.

Nő Body Szárítás is zajlik a fogyasztás során proteinosoderzhaschih termékek, mint a csirkemell, főtt tojás, bármilyen filé sovány hal. Lehetetlen fogyókúra során enni sült, füstölt, zsíros, sós, konzervek. Betiltott minden lekvár és savanyúság. Ajánlatos főtt vagy párolt ételek.

Ritka esetekben a kényeztetés lehet enni barbecue. A fő hangsúly kell helyezni termékek nagy százalékban tartalmazó rost. Ezek közé tartoznak a zöldségek, fűszernövények. Annak érdekében, hogy ezek a termékek mind a tápanyagok, de meg kell fogyasztani őket állapotú. De az utolsó szakaszában szárítás zöldségeket és fűszereket kell fokozatosan kikerül a diéta. Ezek alkalmasak csak a kezdete a diéta.

Nő Body Szárítás zajlik a következő sorrendben. Szakemberek általában erre a célra szánt fő szakaszában körülbelül 3 hónapig. Először is, meg kell fogyasztani főtt ételt, kis mennyiségű gabona és zöldség. Akkor hagyja a fehérje és gyümölcs. A frekvencia étkezés jelentősen megnő. Lehet, hogy a fogyasztás édességek, de nem több, mint 2 hetente egyszer. Ezek a katalizátor anyagcserét.

Az első felében a nap meg kell enni szénhidrát. A fehérjéket ehet vacsora után. Néhány termék kell készíteni csak olajjal, ajánlott, hogy a szárítási folyamat alatt, hogy használni olívaolaj vagy lenmagolaj. Kemény szakasz étrend az elmúlt 2-3 hétben. Tehát, a fehérjéket kell bejuttatni a szervezetbe korlátozott mennyiségű (kevesebb, mint 5% testtömeg). Nem szabad elfelejteni a szénhidrátok és a fogyasztás csökken 80 gramm naponta. víztelenítőszakaszt nem haladhatja meg a 4 nap. Ebben az időben, hogy szüksége közelebb felett az állam a szervezet.

A szárítás során, a személy elveszíti akár 7 kg zsírtömeg. De nem hajsza a nagy számok, mert ez a módszer célja, hogy megszabaduljon a zsírszövetet. Például, ha van egy héten kezdte elveszíteni több mint egy kilogramm összsúly, lehetséges, hogy ez már csökkentették, mivel a veszteséget izomtömeg. Ebben az esetben a nagyobb figyelmet fordítanak a cardio, add kocogás és a gyaloglás növekedését.