Mi a kardió edzés? A legjobb módja annak, hogy lefogy!

Cardio ... A gyökerét azt jelenti, hogy elsősorban a szív. Mi a kardió edzés? Ez gyakorlása mérsékelt intenzitású, így növeli annak lehetőségét, keringési rendszerben. Általános szabály, hogy cardio utal aerob testmozgás: tánc, séta, futás átlagos intenzitás és az alsó evezőgép, úszás.

Aktív élettartam tartalékok

Mi cardio edzés és miért lenne az aerob? A szív- és érrendszerre növelte tartalékok, szüksége van folyamatos, egyenletes terhelést. Terhelését egyetlen izomcsoportot nem tartott sokáig elég a képzés a test rendszert. Megfelelő cardio - ez egy kiváló megelőzés a szívbetegség, olyan betegség, ami megöli az emberek nagy számban, és hasonló az áldozatok száma a rák. Tehát, kezdve a vonat most, akkor add magad 10-15 év az élet, nem csak az élet, és az egészséges, életerős és aktív állapotban.

Megkerüljék az inzulin gáton

Cardio is csökkenti annak valószínűségét, hogy a cukorbetegség, a második típus. Az a tény, hogy az izomsejtek képesek, hogy a cukor a vérből közvetlenül, megkerülve az inzulin rendszert. Ezért az alacsony intenzitású terhelés nagyon hasznos azok számára, akik szenvednek a csökkent glükóztolerancia. Vannak olyan esetek, amikor teljesen felújított, és az a személy, szükségtelenné válik kezelésére szolgáló gyógyszerek II típusú cukorbetegség. De a második, figyelem! Diabetes első típus - egy másik betegség, és vele teljesen más ajánlásokat.

12 órával edzés előtt

Cardio fogyás különösen hatékony éhgyomorra. Nos, ha korlátozzuk a szénhidrátok evett egy nap. A legnagyobb hatást éri el, miután egy 12 órás gyors. Azaz, ha nem eszik 18:00 óra után futnak és 6,00, akkor ez a kardio edzést, hogy zsírt éget nagyon hatásos.

Zsírok - a kemencében

Mi cardio gyakorlat abban az értelemben, a test tápanyagbevitel? Azzal a korlátozással, a szénhidrátok a test majdnem teljesen váltani zsír energiaforrásként. Erősítő edzés ebben a helyzetben nem lesz hatékony, mert a nagy izomfeszültség szüksége szénhidrátok. Cardio zsírt éget sikeresen, ha nem eszik édes edzés előtt.

A lépést a vidámság

Cardio fogyás Böjt és javítja az alvás és a cirkadián ritmus válik állandó. Azaz, ha egy személy hozzászokik fut a reggel, majd 1-2 hét után nem lesz probléma, hogy felkelni reggel. És este fog elaludni 10-15 percen belül. Nagyon jó gyógymód álmatlanság. És ha hozzá még egy kis (20-30 perc) gyakorolja az este, úgy fogja érezni, kellemesen fáradt és elalszik, alig érintette a párnát.

Mi a kardió edzés? Ez egy lehetőség, hogy élni hosszú és aktív, egészséges marad sok éven át. Ez valószínűleg csökkenti annak szükségességét, hogy diabéteszes gyógyszerekkel. Ez az út a jólét gyors és kiváló képessége felkelni reggel. Ezért vedd magadnak egy jó ruha, cipő - és továbbítja a friss levegő! A módosítások nem megvárakoztattalak.