Mi hasznos, és ahol a cink tartalmazott?

Az emberi test egy nagyon összetett és többfunkciós rendszer normális működését, amelyek szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Sokan gyakran csodálkoznak, ha a cink tartalmazott. Mely termékek bemutatjuk a legfontosabb összetevő, megtudhatja ezt a cikket.

Mennyire hasznos cink?

Elengedhetetlen, hogy az emberi test, mert ez az egyik katalizátor a sejtek megújulását. Mintegy 98% -a teljes összegének a nyomelemet tartalmazza magukat a sejteket, és csak 2% - a szérumban. Szintén kisebb koncentrációjú cink jelen a retina a szem, haj, bőr, vese, máj, csont és az izom. Ezért az emberi szervezetnek szüksége van a rendszeres pótlása a tartalék alkatrész.

Azok, akik nem tudják, mely tartalmazza a cink, minden bizonnyal érdekes, ő részt vesz a legtöbb biokémiai folyamatok, amelyek a következők:

• A gyorsulás a szövetek regenerálódását.
• A szintézist a tesztoszteron.
• A csontképződést.
• A szintézist a növekedési hormon és az inzulin.
• A formáció a genetikai berendezés.
• A folyamatokat, amelyek biztosítják a normális agyi aktivitást.

Ezen kívül szükség van a szabályozás a légúti és vérképző funkcióját. Ez a nyomelem részt vesz a fejlesztés a nukleinsavak, szénhidrátok, zsírok és fehérjék. Erre azért van szükség a teljes ellátás körmök, a haj és a bőr.

Mi okozza ezt a mikrotápanyag-hiány?

Akiket érdekel a, amely a cink, hogy hasznos lesz, hogy megtudja, mi tele van a hiány. Ennek hiánya a fontos kérdésben nagyon gyorsan befolyásolja az állam az egész szervezetre. Először is, hogy szenved a reproduktív és az immunrendszer. Sőt, ezek a betegek jelentős lassulása a sebgyógyulás folyamatát. A gyermekek, a cinkhiány okozhat a növekedés gátlását és a pubertás.

A tudósok szerint ez a nyomelem lassítja az öregedési folyamatot. Következésképpen a hiánya is okozhat számukra, hogy eloszlassa. Ezért a nők azt tanácsolják, hogy figyelemmel kíséri a mérleg ezt az anyagot. A fő hátrányos hatásai cinkhiány lehet tekinteni:

• A növekedés a koleszterinszintet.
• Akne, és törékeny körmök.
• Gyenge a sebgyógyulást.
• Meddőség és impotencia.
• Étvágytalanság, illat és íz érzés.
• Ingerlékenység és memóriazavar.

Is, akik diagnosztizálnak ennek hiányában a komponens is van, foltos hajhullás, fokozott hajlam a fertőzésekre és a felszívódási zavar nélkülözhetetlen vitaminokat. Az egyik legszembetűnőbb külső tünetei cinkhiány megjelenése fehér foltok a körömlemez.

napidíj

Azok, akik érdeklődnek, amelyek cinket tartalmaz, meg kell érteni, hogy minden szükséges intézkedést. Fontos, hogy ne lépje túl az ajánlott napi szükséglet ez az eleme, mivel ez veszélyes túlkínálat nem kevesebb, mint hátrány. Éven aluli gyermekek három elég, hogy három milligramm naponta. A gyermek 4-8 évet kell legfeljebb öt milligramm naponta, és 9-13 év ajánlott inni nyolc milligramm cink.

Felnőtt nők kaphatnak legfeljebb tizenkét milligramm cink naponta, férfiak - legfeljebb tizenöt. A szoptató anyák drámai módon megnöveli a keresletet az ásványi anyagok. Meg kell tizenkilenc milligramm.

Amely cink? Mely termékek?

A lista meglehetősen kiterjedt. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni a leggyakoribb és megfizethető élelmiszer termékek, amelyek tartalmazzák ezt az anyagot.

Az egyik legjobb természetes forrásai a cink minősülnek dióféléket és magvakat. Ők lehet hozzá saláták vagy használja a táplálékot. Különösen hasznos e tekintetben, fenyőmag, szezámmag, mogyoró, napraforgómag és tökmag.

Gazdag ebben mikroelem csirke szívek, pulyka, bárány és borjú nyelv. A zsíros hús termékek tartalmaznak kis cinket.

Szintén nagy mennyiségben van jelen a tojássárgája, élesztő és liszt, dara. Ezek gazdag és a hüvelyesek. Akiket érdekel a, amely cinket tartalmaz, nem árt, ha tudja, hogy jelen van a hal. Különösen sok ez a lazac, a tonhal és a szardínia.

Jó tudni

Miután megértette, amely cinket és szelént, meg kell említeni néhány árnyalatokat. Így a dózis meghaladja a 150 mg naponta, az anyag válik toxikus. Az emberek, akik diagnosztizáltak bélpanaszok több kell a cink. Só, cukor, koffein és az alkohol hozzájárul a eltávolítása ez az elem az emberi test. Szintén emészthetőség rosszul felismert tejtermékek.

A jobb cink felszívódását is változatosabbá a diéta fehérje élelmiszerek, beleértve a diófélék és hüvelyesek. Körülbelül ugyanezt a funkciót hajtja végre a fermentált szója termékek és sütőport eljárásban alkalmazott kenyérsütés.