Ha több mint 20 gramm cukor: 20 váratlan termékek

Néha egyszerűen csak nem hiszem, el kell olvasni az összetevőket a csomagoláson - a termék úgy tűnik, teljesen ártalmatlanok, és hogy ez lehet cukor, nehéz még kitalálni. Például, húsgombóc, tészta szósszal, szójatej - ez nem lehet a cukor? Sajnos, igen. Néha még a látszólag ártalmatlan termék porcukor, néha több mint húsz gramm! Ha azt szeretnénk, hogy kibír az egészséges táplálkozás, akkor ne ilyen termékeket.

A teljes kiőrlésű gabonatermékek muffin

Szóval úgy döntött, hogy feladja sütés csokoládét. A teljes kiőrlésű gabonatermékek muffin vagy cookies tűnik, hogy egy egészséges megoldás, de valójában ez túl veszélyes választás. A cupcakes meglepően sok cukrot, néha akár negyven gramm adagonként. Ennek eredményeként a növekvő és kalória tartalma. Mindenképpen olvassa el a készítmény desszertek eszik.

kávéitalok

Jeges kávé látszólag ártalmatlan - ez csak fagyott víz és a kávé, mi? Mielőtt dönt, hogy iszik adag, gondoljon a cukortartalma ilyen italokat! Ez a választás csak akkor jelenik meg ártalmatlan - az üveg lehet húsz gramm cukrot. Az együtt aromák kapott egészségtelen kalória bomba, amit el kell kerülni.

fehérje turmixokat

Ha a tornaterem egy bár egészséges italokat lehet, és turmixokat. Miután elvégezte az erő vagy a szív, akkor érdemes kezelni magát valami. Protein turmixok tűnik jó ötlet - a szükséges fehérje az izmok fejlődését. Tény, hogy sok ilyen ital túl sok cukrot. Egy kis része is majdnem ötven gramm! Része a cukrot egy természetes módon beleesik egy turmix, de gyakran van is hozzáadott ízesítő- vagy gyümölcslé. Ez jobb, hogy a saját turmixokat.

csokoládés tej

A csokoládés tej sok szénhidrátot és fehérjét tartalmaz, ami egy jó választás az étkezés edzés után, de van sok cukrot. A tejtermékek tartalmazó laktóz, amellett, hogy a tej hozzáadott édesítőszert és csokoládé ízesítő. Ha nem túl nagy terhelés, ezeket az extra kalóriákat veszélyes lehet az Ön számára. Próbálja inni fölözött tej és enni étcsokoládé, hogy ne szenvednek sóvárgást édesség.

ízesített joghurt

A kefir sok hasznos baktériumok az emésztés. A legfontosabb dolog -, hogy válasszon unscented változata. Gyümölcsfajták tűnhet gusztusos, de van hozzá cukrot. Bizonyos kiviteli alakokban, lehet, hogy akár húsz gramm cukrot tartalmaz adagonként. Ihat sima joghurtot, hozzátéve, hogy a fagyasztott gyümölcs vagy lekvár.

energiaitalok

Lesz alig találni ilyen italok hasznos, de úgy tűnik, ártalmatlan elég. Ne feledje, hogy az energia italok tartalmaznak nagy mennyiségű cukor, továbbá van még egy csomó koffein. Az egyik része - Huszonhét gramm cukrot, ez olyan, mint hat édes fánk.

juharszirup

Ez a termék tele van édesség, de nem valószínű, tudod, hogy a szerves lehet még rosszabb, mint a mesterséges változat ízű. Csak két kanál szirup - harminc gramm cukrot. Az egyetlen előnye, ez a termék, hogy az íze a szerves szirup sokkal koncentráltabb, ami azt jelenti, akkor a minimális összeget.

barbecue szósz

Benzinkutaknál mérésére egy részét nehéz. Ha a következő alkalommal, amikor rendelni tarja barbecue szósz, ne feledje, hogy még két kanál tartalmaz eleven gramm cukrot. Az étel aligha csak két evőkanál, így ez a lehetőség komolyan bántani.

paradicsomszósz

A paradicsom kiváló forrása az antioxidánsoknak, A- és C Ez akkor hasznos, paradicsomszósszal? Nem mindig. A szósz nem lehet túl sok só, de magas szintű édesítőszerek. Mindig olvassa el az összetevőket alaposan.

gyümölcskonzervek

A friss gyümölcsök tartalmaznak fruktózt - ez nagyon hasznos, amikor szükség van az energia. Edzés előtt lehet enni almát, és miután - banán. Azonban, gyümölcskonzervek nincs érdemes egyáltalán - főznek a cukorszirup, amelyek hatására a szervezet csak kárt.

szójatej

A tehéntej jelenlévő cukor miatt a laktóz és a tej ízek alternatív gyakran hozzá a gyártás során. A csokoládé szójatej - Tizenkilenc gramm porcukrot adagonként. Ez nagyon rossz - válassza csak a lehetőségek cukor nélkül, vagy minimális összeget.

ice tea

Ha szomjas, jeges tea tűnhet teljesen normális, hogy erre a célra. Ez csak víz, tea levelek és egy szelet citrommal, úgy tűnik, nem igaz? Sőt, ha azt akarjuk, hogy hasznos antioxidánsok a tea, egy italt otthon. Bolti jeges tea tartalmazhat több mint negyven gramm cukrot üveget.

konzerv leves

Valószínűleg már tudja, hogy a félkész termékek is sok só, de nem valószínű, hogy hallotta, hogy a cukor ott nagyon. Adagonként lehet venni több tíz gramm, nem hozza a testet egy speciális ellátás.

Hasznos gyorsfagyasztott élelmiszerek

Ha nincs ideje, a fagyasztott félkész termékek is egy jó lehetőség, különösen, ha az étel úgy tűnik, hogy hasznos lehet. Mindazonáltal meg kell alaposan olvassa el a címkéket. Egyes ételek is hatalmas mennyiségű cukor, sokkal több, mint egy hasznos fehérje a szervezet számára.

Alacsony zsírtartalmú joghurt

A joghurt természetes módon jelen van a cukor, de el kell olvasni a csomagoláson figyelmesen. Az alacsony zsírtartalmú fajták is hatalmas mennyiségű cukrot. Gondolod, hogy ez csak a gyümölcsfajták? Nem hasznos variánsok adalékok nélkül is tele cukorral.

friss gyümölcslé

Juice tűnhet hasznos, de a valóságban nem így van. Egy adag tartalmaz nagy mennyiségű cukrot és minimális mennyiségű rostot tartalmaz. Rost nélkül a cukor azonnal bekerül a véráramba. Olyan, mintha az imént hozzáadott cukrot egy pohár vizet, és inni. Jobb, hogy csak enni gyümölcsöt, rostban gazdag, teljes kiőrlésű.

szárított gyümölcsök

Ezek a könnyű és kényelmes útközben, és könnyedén eszik túl sok édesség. Egyértelmű, hogy a szárított gyümölcs koncentrált mennyiségű cukor, de el sem tudja képzelni, hogy vannak káros. Ahhoz, hogy húsz gramm cukrot, meg kell enni egy pár szelet szárított mangó vagy tizenkét körök szárított alma. Friss gyümölcs sokkal hasznosabb, sőt vizet tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy úgy fogja érezni jóllakottság gyorsabb. Ez segít, hogy ne sokat eszik.

puding

Ha meg szeretné vásárolni a desszert, elkerül a puding jobb választani étcsokoládé. Az egyik része ennek a desszert tartalmazhat több tíz gramm cukor. Figyelmesen olvassa el a címkéket.

A teljes kiőrlésű gabonatermékek palacsinta

Ha úgy dönt, hogy enni palacsintát, tisztában vannak azzal, hogy kapsz egy nagy adag szénhidrátot, de alig hiszem, hogy sok lesz a cukor. Hacsak nincs egy lekvár, minden rendben lesz? Nem. Még teljes kiőrlésű palacsinta kész mix lehet túl sok cukor.

almaszósz

Jobb, hogy csak almát enni, vásárolnak Almaszósz vagy burgonyapürével. Az édes szósszal lehet közel negyven gramm cukrot, és csak három gramm rostot tartalmaz. Ne feledje, hogy az egészségügyi előnyökkel jár az alma helyett almaszósszal, ezért egy ilyen termék is jobb elkerülni.