Pilates. Vélemények a testmozgás rendszer

Ma nagyon népszerű a nők körében használja az egyik olyan terület fitness edzés nevezett Pilates. Az alapító a rendszer a német orvos és sportoló Joseph Pilates. Ő teremtett egy sor gyakorlatot sikeresen alkalmazható a rehabilitációs átesett betegek a legsúlyosabb betegség. Pilates, értékeléseket, amelyek pozitív eredményeket a képzés, aktiválja a mobilitás és a rugalmasság az izmok. És a terhelés az osztályban nagyon jelentős. A fő hangsúlyt a képzés során, hogy növelje a rugalmassága a szalagok, stretching, állóképesség fejlesztés, valamint a kidolgozása a felületes és mély izmokat.

Pilates vélemények, amelyek jelzik az alkalmasságát egy komplex gyakorlatok minden korosztály, ajánlott az orvosok helyreállítani diagnosztizált betegek gerincvelői sérülést. Komplex osztályok lehet választani, mint egy oktató egyénileg. Izmok fokozatos, anélkül, hogy egy nehéz teher a korai szakaszában, így az eredmény nyilvánvalóvá válhat csak néhány hónap után. Szisztematikus vizsgálatok erősítik a hátizmok, gyomor, javítja a testtartást, a koordináció, növeli a hang az egész szervezetet létrehozó forgalomban.

Képzés a Pilates-rendszer, amely áttekinti kizárólag pozitív összhangban kell lennie az alábbi szabályok szerint:

• Végezze a gyakorlatokat kell tudatosan és koncentrálni csak a test és az izmok, összpontosítva a érzeteket.
• Mozgásokat kell sima, lassú.
• a test közepén van a köldök területén. A képzés során fontos annak biztosítása, hogy tartották az állam, hogy húzza fel (bottom-up). Hátizmok és a sajtó kell feszíteni, húzza ki a köldök a gerinc.
• Meg kell lélegezni egyenletesen, nem tartja a levegő, aktívan használja a lehetőségeket a mellkasát. Lélegezz be az orron keresztül, kilégzés - száját.
• Meg kell folyamatosan figyelemmel kíséri a minőségét és pontosságát mozgásokat. Ebből az eredményből függ.
• Osztályba kell a rendszeres, legalább heti három alkalommal.
• Edzés közben nem hozhat létre feszültséget az izmokban, nem vesz részt a pillanatban.

Pilates: ellenjavallatok

A tanulsága ennek a módszernek a sérülés veszélye, vagy más negatív hatások minimálisak. Ezért ellenjavallata e gyakorlatok rendszere gyakorlatilag nincs. Azonban nem szükséges, hogy vegyenek részt a fizikai aktivitás magas testhőmérséklet. Amikor a fájdalom edzés közben, hagyja abba gyakorlása és azonnal forduljon orvoshoz. Pilates ellenjavallt, akik a vérömleny, trauma, gennyes oktatás és hangsúlyos visszér. Ezek az órák nem ajánlott az általános rossz közérzet az ember és közben súlyosbodásait krónikus betegségek. Gyakorlatokat kell végezni intelligens, túlterhelése nélkül a szervezet túlságosan, mivel ez ahhoz vezethet, hogy a sérülések, ficamok és egyéb kellemetlen következményekkel jár.

Pilates: vélemény

Vizsgálatok eredményei ezen a rendszeren nyilvánvalóvá vált, miután két hónapig. Lassú, nyugodt gyakorlatok segítségével tökéletesen húzza izmokat, de a gyakorlatban nem segíti a zsírégetést. A fő előnye ennek a módszernek abban a tényben rejlik, hogy a Pilates nem ellenjavallt terhes nők, a gerincvelő-sérülések, és a fiatal anyák a szülés utáni időszakban. A lényeg az, hogy válassza ki a megfelelő terhelést és összetett feladat. Azonban mielőtt elkezdi gyakorolni, akkor forduljon egy tapasztalt orvos, hogy zárja ki ellenjavallat.