Protein-zsír diéta fogyás: az alapelvek, a menü és az eredményeket

A mai napig a protein-zsír étrend különösen népszerű. Vele akkor is dobja a legnagyobb súlyt anélkül, hogy kárt az egészségre. Éppen ellenkezőleg, úgy fogja érezni, hihetetlen hullám erőt és nagy energiával. Megfigyelése valamennyi elvét megfelelő táplálkozás, akkor fokozatosan kezd észre, hogy kap a test álmai.

Hatások szervezet

Valójában, ez a módszer nem sokban különbözik más módszerek tömeg korrekció. Még nézd meg az összes annak részleteit, hogy mi vár a testünket.

Az első és legfontosabb az, hogy ez a diéta magában mennyiségének csökkentésére szénhidráttartalmú ételek. Ez az oka annak, hogy a súly csökkenni kezd megszűnése miatt a felhalmozott zsír a problémás területek a fenék, lábak, az oldalfalak és a hasát.

• A fő forrása a bejövő energiát a szervezet megkapja a zsír, amely felgyorsítja a kimerültség a mechanizmusok már felhalmozott test glikogén raktárak.
• Fehérje zsírtartalmú étrend, mert a megfelelő betartását jelentősen növeli az ellenállást a szervezet, valamint a kitartás és képes ellenállni a negatív környezeti hatásokkal szemben.
• Fokozatosan akkor veszi észre, hogy milyen a súlya kezd visszatérni a normális kerékvágásba. Ugyanakkor az emberek szenvednek a túlzott túlsúlyos, elkezd fogyni. De azok, akik nem tudtak szerezni legalább egy kis tömeges rajt, éppen ellenkezőleg, hízni. Ezért azt mondhatjuk teljes bizonyossággal, hogy a fehérje zsírtartalmú diéta alkalmas abszolút mindenkit.
• Ezen túlmenően, a korrigált munka minden szervek és rendszerek a szervezetben, ami nyilvánvaló plusz.

Azonban csak az egyik kezét tűnhet, hogy ez a diéta tökéletes. Tény, hogy messze nem minden erejét, hogy megszokja az ilyen étrend. Nem is olyan könnyű, hogy megfossza magát a kedvenc szénhidrátok. Egyesek, vezérelvei ez a hatalom, kezdik észrevenni kellemetlen érzés a gyomorban, valamint gyengeség, gyakori szédülés és rossz közérzet, a test.

Ma már lehet hallani a hatalmas mennyiségű pozitív visszajelzést, és negatív. Megtalálható sok kritikát, mert az a tény, hogy ez nem olyan egyszerű, hogy üljön egy ilyen étrend. De azok, akik képesek voltak legyőzni magát, nem csak megszerezte a súlyát az álmok, hanem azzal dicsekedett kiváló egészségi állapotát. A tudósok úgy vélik, hogy egy ilyen diéta - ez az ideális megoldás azok számára, akik szeretnék, hogy van egy lenyűgöző izomtömeg használata nélkül segédeszközök.

engedélyezett élelmiszer-

Fehérje zsírtartalmú étrend ajánlott fogyás közé diéta annyi zsírt és fehérjét élelmiszerek lehetnek. Ebben az esetben a szénhidrátot és cukrot legjobban minimalizálni. De teljesen kizárják őket a diéta nem ajánlott. Fontos, hogy megtanulják, hogyan kell azonosítani a helyes egyensúlyt.

Szóval, úgy milyen zsírokat lehet enni. Szakértők azt javasolják, hogy részesítsék előnyben a zsíros húsok és halak, valamint a zsír és a belsőségek.

A fehérje étrend tartalmaznia kell a tojás, valamint a legkülönbözőbb magas zsírtartalmú tejtermékek. By the way, minden nap, akkor lehet enni kb 5-8 tojást.

De ahhoz, hogy a szénhidrátok kell kezelni alaposabban. Ismét azok nem tiltott termékeket. De szigorúan korlátozzák őket továbbra is szükség van. A diéta során akkor megengedett, hogy időnként enni kis mennyiségű zöldséget, tésztát és kenyeret.

De a cukor, a gyümölcsök, bogyók, a margarin és a gabonafélék kell lemondani a jó. Vezetett egy listát az ilyen termékek és teszi a diéta. Azonban, minden esetben nem vesznek részt a saját aktivitással. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon egy táplálkozási és együtt döntenek. Végtére is, talán egyszerűen nem tudja használni ezt a technikát.

Vannak olyan ellenjavallatok

Megjegyzés zsíros ételek nagy mennyiségben nem mindig a szervezetben pozitív hatással bír. Néha annak használata pedig rendkívül negatív következményekkel jár. Fehérje zsírtartalmú étrend, áttekintésre amiről el tudja olvasni ezt a cikket, tilos az alábbi esetekben:

• helytelen átváltási örökletes jellegű anyagok;
• Terhesség és szoptatás alatt;
• különböző betegségek a gyomor-bél traktus.

Tény, hogy sokan vannak, akik álmodnak küzd súlyfelesleggel, étkezési zsír és húskészítmények. De annak ellenére, minden varázsát egy ilyen étrend, nem minden ember, aki álma, hogy lefogy, hogy ellenáll.

Fontos fogyás elvek

Nem elég egyszerűen kezelhető tetszőleges számú, fent említett termékek. Arról se feledkezzünk meg néhány finomságok súly korrekció. Nézzük néhány szabályt vezetett, amellyel meg lehet fogyni sokkal gyorsabban:

• Egyél csak az élelmiszer-engedélyezett, feladom ugyanakkor szénhidrátokból.
• Fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő egyensúlyt a készítmény a menüben. Két vagy három kövér veszik egyrészről szénhidrátokat.
• Legyen felkészülve arra, hogy a diéta is csak két főétkezés. Ez magában foglalja a vacsorát és a reggelit. Persze, senki sem tiltja meg és vacsora, de jobb nem csinálni egyáltalán.
• Az étkezés alatt van a legtöbb nyugodt környezetben. Tegyük félre az összes többi üzleti kommunikáció. Semmilyen esetben nem olvassa el, vagy TV-t nézni. A legjobb, ha egyedül enni.

• Minden étkezés után a legjobb, ha egy kis pihenés a hanyatt fekvő helyzetben egy fél órát. Csak miután két és fél órát, akkor lehet kezdeni, hogy nem minden gyakorlat.
• Az ajánlások szerint a szakértők, akkor eszik, csak két-három alkalommal egy nap, de ez nem számít, hogy milyen időben csinálni.
• Fehérje zsírtartalmú étrend (a menü megtalálható ebben a cikkben), sokan lenyűgözte a tény, hogy ehet, amennyit csak akar. Ez azonban rejt egy kis trükk. Ételek fogyasztása nem csak felettük enni igen nagy számban.
• Mindaddig, amíg vannak elvek segítségével ezt a diétát, rendszeresen megy a kórházba vizsgálatok, amelyek segítenek meghatározni az állam az egészségre.
• De a tilalom nassolás általában felborítja sok ember.

Protein-zsír diéta fogyás Kovalkova

Dr. Kovalkov - egy világhírű táplálkozási, és a tulajdonos a klinikán. Gyakorlatilag minden beteg, aki felé fordult segítségért elleni küzdelemben túlsúly nyert. Dr. Kovalkova program magában foglalja nemcsak a táplálkozási ajánlásokat, hanem az általános tippeket. Ezzel a módszerrel bárki fogyni, amennyit akar magának, és könnyen kezeli a saját súlyát.

Fehérje zsírtartalmú étrend Kovalkova több szakaszból áll, amelyek mindegyike a test fog bekövetkezni hihetetlen dolgokat.

Az előkészítő szakasz

Ebben a szakaszban a cél az, hogy tisztítsa meg a beleket. Tipikusan ilyen szakasz tart körülbelül három hét, és ebben az időszakban, akkor elveszíti körülbelül öt kilogramm. Ebben a szakaszban meg kell feladni a cukros és zsíros ételek, az alkohol és a burgonya. De számos gyümölcs és zöldség, éppen ellenkezőleg, üdvözlendő. Ebben az esetben meg kell inni sok vizet. Körülbelül tíz pohár naponta.

Az első szakasz

Annak ellenére, hogy a diéta az úgynevezett Kovalkova fehérje és zsír, de a név önmagában nem teljesen indokolt. Ebben az esetben az étrend legyen zöldségek, tejtermékek, tojás és sovány húsok és a hal. És jobb, hogy részesítsék előnyben a növényi zsírok. Emellett különös hangsúlyt fektetve az alma. Meg kell enni nagy mennyiségben. Jellemzően az első szakaszban ez a diéta az emberek kapnak nagyon nehéz. Végtére is, ez nem könnyű, mindössze néhány héttel az elválasztás után magát édességek és más kedvenc ételek. Továbbá ne feledkezzünk meg a fizikai gyakorlatok. Végtére is, ezek nélkül fogyni nem lesz olyan könnyű.

második szakasza

Ez a lépés a leginkább időigényes és még ennél is többet, mint egy éve. Ez ebben a fázisban kell lennie jelentős változás a szervezetben. Most meg kell enni annyi fehérjét ételek, zöldségek. Az étel maga is nagyban nem korlátozzák, de ne felejtsük el, hogy sportolni. Ezt a lépést kell kísérnie rengeteg gyakorlással. A legjobb, hogy indul a reggel egy jog és egy pohár meleg vizet. Run helyettesíteni lehet egy egyszerű séta, de, hogy ez a lehető leghamarabb. Ideális csinálni hat órakor reggel. Ezt a fázist tart, amíg nem teljesen elégedett a súlya.

A harmadik szakasz

Már csak egy lépés. A harmadik szakasz azt jelenti, hogy most már teljes mértékben kezelheti a súlyát. Meg fogja tanulni, hogyan kell döntéseket hozni, amelyek jó a tested, és mi a rossz. Mindenesetre, próbálja elkerülni élelmiszerek magas glikémiás index. Ez a fehérje zsírtartalmú étrend Kovalkova.

Menü fehérje zsírtartalmú étrend

Tekintsük a hozzávetőleges menü néhány napig. Akkor más termékeket, és adjunk hozzá mások. A legfontosabb dolog megérteni az elveket. Tehát vezérelvei engedélyezett és tiltott ételek körülbelül a menü néhány napig.

Egy nap

A reggeli, akkor megsütjük egy pár tojást, a vajat vagy növényi olaj. Enni, egy szelet kenyeret és paradicsom. Ön iszik teát tejszínnel. Ebédre, akkor lehet enni sült vagy pörkölt sertés és egy pár főtt burgonya. Ha nem tud vacsora nélkül, majd erősítse sajtos tejfölös.

nap két

A reggeli is sütjük két tojás kolbászt, szalonnát, valamint enni egy darab kenyeret és egy pohár teljes tej. Ebédre tökéletes sült krumpli, kenyér, vaj, sajt, és a tea. Vacsorára, akkor enni néhány palacsintát túróval.

nap három

A reggeli, kényeztesse magát egy szelet omlett, sült zsíros hús. Egyél egy uborka. Ebédre - palacsinta hússal és tejföllel. A vacsora is megpirítjuk a gombát a hús és egy pohár kefir.

Ezekkel és hasonló termékek, akkor létrehozhat egy menü magad. Kibír vele mindaddig, amíg jól érzi magát. Panaszok esetén mindenképpen konzultáljon egy dietetikus, és vele együtt válasszon másik diéta.

Vélemények és az eredmények az emberek, akik megpróbálták ezt elképzelni fogyás módja

Fehérje zsírtartalmú diéta (vélemények, és az eredményeket ebben a részben leírt) nagyon népszerű, mivel sokan „vásárolni” a finom ételeket. Azonban értékeléseket ez a módszer meglehetősen ellentmondásos. Néhány beteg egyszerűen nem voltak képesek megfigyelni a nagyon rossz érzés. Mások éppen ellenkezőleg, úgy érzi, nagyon jó.

De ne reméljük, hogy pár hónapon belül, akkor elveszíti a nagy mennyiségű kilogramm. Tény, hogy minden nem így van. Súly megy nagyon lassan. Talán ezek az elvek a táplálkozás lesz, hogy kibír egy pár évig. De jó egészségnek örvend, akkor jó eredményeket.

Semmilyen esetben ne használjon ilyen étrend terhesség és szoptatás alatt. Ebben az esetben meg kell, hogy irányítsa csak követni, amely a kiegyensúlyozott étrend.