Szűk lábujjait? Ne essen pánikba!

Valószínűleg mindenki pánikba, amikor felébredek az éjszaka közepén abból a görcsös lábujjak. Álmos személy nem azonnal, és megérteni, hogy mi történt vele, és különösen nem kitalálni, hogyan lehet megszabadulni ez. És ha ez a kellemetlen és fájdalmas folyamat megismétlődik irigylésre méltó rendszeresség, biztos, hogy kérni: „Miért hoz lábujj Mit tegyek, hogy ne görcsök?”

Pánik, bár eredete egyértelmű, nincs jó. Csak akkor tudja, néhány egyszerű trükköt, ami eltávolítja az ismétlés görcsös izmok feszültségét, valamint a lehetséges oka ennek a jelenségnek, annak érdekében, hogy megakadályozzák a komolyabb betegségek.

Okai lábikragörcs ujjak

Tehát, első dolog az első. Ha a vezetés a lábujjait, ennek okait egyaránt lehet ártalmatlan, és nagyon komoly.

1. Elképzelhető, hogy egy álom, szedett kellemetlen helyzetbe, aminek következtében nem volt erős, de hosszú ideig nyomás a szövetet. Az ujjaid fajta jelet küld formájában görcsök, így meg tudod változtatni a helyzetét a szervezetben. Nappal izomgörcsök lábak oka lehet a mozgásszegény életmód és az elhízás.

2. Egy komolyabb oka lábgörcs ujjak, hogy lehet mozgatni a borjú izmok, - szerves vérkeringési rendellenességek, amelyek az alsó végtagok. Ez lehet az első jelei a kezdődő visszér vagy hatása osteochondrosis. Ebben a görcsös görcsös általában fordul elő rendszeresen.

3. Ha görcsös lábujjak után hosszú ideig tartó fizikai aktivitás a nap folyamán, nem kell azonnal lefektetett a kanapéra, és hogy egy fix helyzetben. Gyakran roham az emberek az aktív életmód, de bizonyos körülmények között, hogy átmenetileg leállítja képzés. Bár az okok görcsös lábujjak lehet sokkal prózaibb: kényelmetlen cipő, magas sarok és elemi lapos.

4. Fontos szerepet játszik az előfordulása lábgörcs ujj játszik és diéta. Passion mindenféle étrend, az alkoholfogyasztás és az elégtelen mikrotápanyagok és vitaminok kiszáradáshoz vezethet, és a fokozatos változást a vér összetételét.

5. Panasz, hogy szűk lábujjak jelezheti hiánya magnézium, kálium, kalcium és D-vitamin A veszteség ezen anyagok okozhatnak használatát diuretikumok és hormonális szerek, inzulin injekciót a cukorbetegség, vesebetegség, zavar a mellékpajzsmirigy és a problémák emésztést. A betegségek listája, mint látható, egy lenyűgöző és nagyon komoly. Bár ott is örömteli női Állapot: görcsös izomgörcsök léphetnek fel a jövőben az anyáknak, akik hiányos a fenti ásványok.

Elsősegély rohamok lábujjak

Ezek az egyszerű gyakorlatokat kell prodelyvat ha béklyóba lábujjak:

• A legegyszerűbb - egy gombostűt szúr ujjak zsúfolt.

• Az első dolog, állványon egy hideg padlóra, ez segít egy kicsit, hogy enyhítse a fájdalmat és csökkenti a feszültséget. Tartsa lábujjhegyre 2-3 másodpercig, majd leállt. Ötször elég, hogy jöjjön megkönnyebbülés.

• Lassan húzza a lábujjak felé magad, akkor leszállás forgómozgást. Általában, 3 percen belül görcsök visszahúzódó.

• Állandó a nyomában egy pár másodpercig, és továbbra is vegyen normális testtartás is segíthet leküzdeni a feszültséget a láb izmait. Csinál gyakorlatot kell 5-ször, akkor meg kell próbálni megtartani az egyensúlyát.

Általános ajánlások

És végül - az ajánlások, amelyek betartása menteni egy ilyen kellemetlen csapás:

• kényelmes cipőt;

• megfelelő testmozgás;

• helyes táplálkozás.

Tisztázza az utolsó bekezdés az ajánlásokat.

1. A nagy mennyiségű kálium szereplő hüvelyesek (borsó, bab), sárgabarack, a banán és a hínár.

2. Kalciumban gazdag tej és származékai, szezámmag, a szardínia és a mandula.

3. Gazdagabbá D-vitamin szervezetbe hal és a tojás.

4. Nagy tartalékok magnézium - petrezselyem, bab, spenót, a gabonafélék, a banán és a görögdinnye.

Ugyanakkor nem szükséges a remény, hogy minden magától kerül sor, ha rendszeresen görcsei vannak. Ebben az esetben meg kell, hogy forduljon szakemberhez és a teljes vizsgálatot.