Technika előregörgetést. Hogyan készítsünk egy előre tekercs

Technika flop előre - ez szerves részét képezi a kurzus szinte minden sport. Különleges, hogy javítani kell a technológia áramló zúgó jelen a sportban, mint harcművészet, Sambo, Judo, Aikido és sok más harcművészetek.

a sarokköve

Fogása a harcművészet minden tanuló előbb-utóbb úgy érzi, a gyakorlat „bukfenc előre” a gyakorlatban. A fejlesztés során az egyes vételi javítania kell lefedettség érdekében alkalmazkodni bármilyen dob. Ezért előre szaltó a csoportban - az alapja, amely mindenki saját. Ember, nem tudja, hogy összefogja az időt veszít harci tulajdonságai az első kísérlet az ellenség támadása.

Jó szaltó - ez biztos, hogy az ülés alatt. Amikor próbál végrehajtani előregördülését fontos, hogy ne csak hallgatni figyelmesen és kövesse az utasításokat az edző, hanem szabályozza az intézkedések vagy mozgás bármely izomcsoport. Szóval, hogyan kell csinálni egy szaltó előre? Kezdjük utasítást!

Lapos szaltó: a helyzet a láb

A professzionális mastering a technika jó flip-flop fontos, hogy megtanulják, hogy ellenőrizzék a teste apró terjed. Ezért a kezdők tanítják első gördül le a szőnyeget az alsó helyzetben, fokozatosan bonyolítja a gyakorlat.

Legs - tartós támogatást a szervezetben, így az előadások fogja meghatározni a jövőben pályán a flip-flop. Mivel kezdjük gyakorolni alacsony start, fontos, hogy fogadja el a helyes testtartás. A jobb láb meghajlik térd nyugszik a mat. Ekkor a bal lábát, behajlítva a térd, derékszöget zár, a teljes lábtartók ugyanazon birkózó szőnyegen.

Elkapta a jobb láb, akkor figyelembe kell venni az adott szerkezet a test. Általános szabály, hogy végrehajt egy orsót előre technika magában beállítás tetszőleges láb, összhangban a fenti kritériumoknak. A tapasztalat azonban azt mutatja, hogy a legjobb megoldás a következő: a bal lábát előre nem mutatott sérti a derékszög a térd és a jobb láb képez merőleges vele.

Lapos szaltó: kéztartás

A következő dolog, amit meg kell figyelni, hogy - kéz. Technika flop alacsony határidős pozíció feltételezi a kialakulása egy kör segítségével a kezét.

Képzeld el, hogy átfogja a hihetetlenül nagy léggömb. Annak érdekében, hogy a szaltó, akkor telepíteni kell a tenyerek tőled, és tegye a szőnyeg mellett a jobb térdét. Hihetetlenül fontos, hogy nyomja a fejét a mellkasára - ez fogja megmenteni a nem csak a fájdalomtól, hanem a sportsérülések és törések, amelyek settenkedni bárki új.

Egy ilyen helyzetben a test annak a ténynek köszönhető, hogy a hallgató legyen ideje alatt flip-flop-csoport, így a test teljesen védekezhet kapok semmilyen sérülést. És elérni a sikeres eredmény csak akkor lehetséges, ha szigorú betartása pozíciókat, utasítások és rendszeres képzés.

Lapos szaltó előre: fejlesztési folyamat

Tehát, mielőtt végrehajtaná ezt az összetett gyakorlat, akkor gyúrni az izmok a nyak, kar, törzs, akkor most folytassa közvetlenül a fejlesztési borulás.

Szárítógéppel előre megállítani guggoló célja a következő cél: lovagolni a vonalon a vállát, és nem hagyja el a sima utat flip-flop. Mivel a gyakorlat azt mutatja, az első alkalom, amikor valaki nem a mester ezt a gyakorlatot. Ezért fontos, hogy folyamatosan gyakorolni, és nem állt meg itt.

A lendület a gördülő erő a jobb lábát, ami mögött. Amint úgy érzi, a vágy, melyen meg előre, fontos, hogy azonnal nyomja szorosan állát a mellkasára. Aztán megpróbálta nem kell tölteni a hátsó, töltse ki a tekercs végén, megállás lábánál ugyanabban a helyzetben.

Szárítógéppel előre ki az állvány helyzet: a lábak

Egyszer, amikor a flip-flop az alsó helyzetbe legyőzte a félelmet, akkor próbálja meg, hogy tekercs teljes megállni a lábán. Azt is fontos megjegyezni, hogy a biztosítás a magas pozícióban csak azoknak, akik tökéletesen végrehajt egy gyakorlat egy alacsony helyzetben. Szóval, mielőtt „menj a warpath” gondosan kialakított kis bukfenc, mert ez a gyakorlat határozza bázis.

Berendezés flip-flop és hátra javasolja ugyanabban a készítményben a lábak. A stop lényegében nem változott. A térd a jobb láb előre néz, és van egy merőlegesek a szőnyeg vonalat. A bal láb lehet elhelyezni egy 90 fokos szögben képest a másik lábát, és egy 45 fokos szögben. Ez a tény is függ szerkezeti jellemzők.

Bal lábát enyhén behajlítva a térd, amely lehetővé teszi, hogy a stabilitás fenntartása bármilyen támadást. Jobb láb vissza, és teljesen kihúzta a térd. A távolság a láb egyenlőnek kell lennie egy vonalat a saroktól a térd. Ellenőrizze és állítsa be a lábát, összhangban e rendelkezés nagyon egyszerű: csak engedje le a jobb térd a bal sarok. United? Nyugodtan mászni, ha megtette a helyes irányvonal!

Szárítógéppel előre ki a rack: kéztartást

Tréning szaltó előre a rack-eszközök gyártása kell „keménységét” kezét. Amikor végez ez a gyakorlat is ne felejtsük el a hatalmas léggömb, amely megakadályozza, hogy hajlítsa be könyökét.

Elvégzése előtt gördülő fontos, hogy nyúlik a nyaka nagyon jól, odafigyelés minden egyes helyszínen. Ez a kötelezettség merült fel, mivel a sérülések megelőzése érdekében a fejlesztés során a biztosítás. Ha nincs elég ideje egy jó edzés izom felmelegedés (ez történik tapasztalatlan), dolgozni ez a része a test saját. Később meg lehet szokni, hogy az állandó feszültség, amely ki van téve minden része a nyakát. Professzionális technikával egy előregörgető igényel jelentős erőfeszítést és még a kis áldozatot.

Szárítógéppel előre ki az állvány: a fejlesztési folyamat

Szóval teljesen mentálisan és fizikailag felkészült sovershenstovaniyu biztosítás. Első alkalommal az egyes tűnik ijesztő és veszélyes, de néhány sikeres kísérletet teljesen megváltoztatni a kilátás az ellenkező irányba.

Ahhoz, hogy egy kis testmozgás, amire szükség van, hogy üljön le az egyik térd mögött álló láb, illetve enyhén térdet előtt - attól függően, hogy a kialakult helyzetet. Ezután meg ugyanazon az úton létrehozott egy „kerek” kéz, amely csatlakozik az elforgatott tenyér és a könyök ki, a tatami. Fej szorosan a mellkasához, mindig emlékezni ezt!

Akkor csak finoman nyomja le a szőnyegre, és lovagolni egyenesen. Amikor végrehajtja ezt kondigépek flip-flop oda-vissza úgy tűnik, hogy rendkívül nehéz. Hidd el, még akkor is, ha nem felborulása a végrehajtás a tizedik alkalommal - a vonat, és biztos, hogy sikerül! Sok szakember, mester a sport, edzők előtt osztályok fejlesztésére harci technikák, több hónapig dolgozott ki biztosítás ideális állapot.

És miért van az, me

Sok minden elhangzott a biztosítás, a lépések a gyakorlat, amelyek leírása az árnyalatok, és így tovább. Azonban nem mindenki tudja, hogy a végén, hogy miért van szükség a szakmai technikáját egy tekercs előre?

Sokak számára ez nem titok, hogy a biztosítók és a mastering a technikát a harcművészetek az első helyen hasznos számunkra a hazai környezetben. És ez nem csak arról szól, tiszteletben keretein önvédelem, hanem fontos a flip-flop. Ismételten megemlíti az esetben, ha a sportolók akik szentelte egész életét harci szőnyeg segítségével biztosítás, csúszik a jégen. Így hulladék automatizmus, hogy a testmozgás és az izom csoportosítás mentett egyén súlyos sérülést okozhat. Éppen ezért, ha egy nap tanulni, hogy koordinálja a saját teste, a jövőben nem aggódnia törések esések, duzzanatok és egyéb hatások - a technika, flip-flop nem engedi meg! Most könnyen megmondani, hogyan kell csinálni egy szaltó előre.