Tök diétás menüt, eredmények, észrevételek

Tök diéta azoknak, akik szeretnének fogyni nélkül éhezés és monoton élelmiszer. A cikk részletesen leírja a módját, hogy lefogy. Sok sikert kívánunk a harc a harmónia!

általános információk

Ez a diéta squash, azt fogja mondani később. Közben nézzük az előnyeit ennek a kultúrának. A pub szereplő C-vitamin, B1 és B3, vas, kálium, egyéb anyagok visznek előnyöket. Étkezés belőle ajánlott azok számára, akik szenvednek az elhízás, narancsbőr, emésztési betegségek, és így tovább.

Tök diéta szabályok és ajánlások

• Csak a sötét zöld gyümölcs. Ők is sütött, főzött egy dupla kazán és a grill. De nem sütjük.
• Ha a főzés nem szükséges eltávolítani a héja egy tök. Elvégre van egy maximális vitaminok és ásványi anyagok.
• Adjuk hozzá a többi zöldséget és gyümölcsöt a menüben.
• protein termékek jelen kell lennie a diéta. Válassza a baromfi és a sovány hal.
• Kerülje élelmiszerek, mint a kenyér, a cukor, sütemények, húsok, savanyúságok és édességek.
• Figyeljük ivóvíz rendszer - 1,5-2 liter naponta.

Ellenjavallatok

Ez a fogyás rendszer nem tetszik:

1. Tinédzserek az érési idő.
2. Terhes és szoptató nők.
3. Emberek krónikus betegségek a vesék és húgyutak.

Tök diéta fogyás: a menü 14 napon

hétfő

A reggeli, teszünk egy tűzálló cukkini. Egy adag mérete - 250 g inni a csésze bármely folyadék.

A vacsora az asztalon kell lennie: egy tányér zöldségleves, 150 gramm főtt csirke és sárgarépalé.

Vacsorára elkészítjük tök palacsinta egy pár. Egyél 3-4 db. Lehet inni egy pohár joghurt, zsírtartalma tartományban 0,5-2%.

kedd

Reggeli áll cukkini (2-3 szelet) sajttal és egy csésze húslevest csípő.

A zsírszegény ebédet eszünk halat, zöldséget (összesen 250-300 g). Mossuk le a tisztított víz.

Vacsorára lesz cukkini, párolt gombával. Adag - 200 g is inni 1% kefir.

szerda

A reggeli, enni egy saláta (anélkül, hogy a burgonya). Ital a húslevest csípő.

Ebédre főzni gombaleves cukkini szeleteket. Az ajánlott adag - 250 g Mi igyon folyadékot.

Vacsorára egy ízletes és egészséges étel - marha steak (200g), grillezett és főtt bab (100 g). zöldséglé engedélyezett italokat.

csütörtök

A reggeli, elkészíthető egészséges omlett cukkini szeleteket. Iszunk narancslé.

Ahogy ebédet enni 150-g-os részletét zöldség-pörkölt, és 100 g főtt csirke. Drink sárgarépalé.

A vacsora közé tartoznak a növényi saláta (200 g) és 1% üveg joghurt.

péntek

A reggeli, eszünk cukkini, párolt hagymával. Rész - 250 g italok megengedett alacsony zsírtartalmú joghurt.

A vacsorát az asztalra kell lennie: párolt hal (150 g) és a brokkoli sült cukkini (150 g). Igyon levet.

Vacsorára egyél egy tányér zöldségleves. Egy órával később, iszunk egy pohár vizet.

szombat

Készíts egy gyümölcssalátát segítségével kiwi, alma, körte, banán. Van is hozzá néhány szelet cukkini. Kikészített alacsony zsírtartalmú joghurt. Portia nem lehet több, mint 250 g italok, válassza a zöld tea.

Ebédre fogunk főtt csirke (150 g) és a sült cukkini (150 g). Iszunk narancslé.

Mi enni vacsora 150 grammos adag főtt rizs. Mi mossa le a zöld tea.

vasárnap

A reggeli, tökéletesen alkalmas squash fánk, párolt vagy sült. Drink narancslé.

Ebéd áll marhahús (150 g) kemencében sült, és köretként (150). A legjobb, ha felforraljuk a rizs vagy a lencse. Tól italok kiválasztásához 1% joghurtot.

Vacsora: saláta + húslevest csípő.

Tesszük két 7 nap. Mennyire hatékony a squash diéta? 14 kg 2 hétig - ez a legjobb eredmény, amit lehet számítani. Minden attól függ, a kiindulási tömeg. A kövér ember, annál többet fog fogyni.

A rövid távú megoldás

Be kell, hogy elveszítené súlyát, hogy egy fontos esemény, megszüntetve 2-3 cm a derék? Nem akarod, hogy éhen, és inni egy hashajtó? Akkor meg fogja közelíteni a Pumpkin diéta 3 napon át. Menü alább látható.

Variant № 1

Reggeli: előkészítése squash (300 g), párolt zöldség (200 g). Igyon egy pohár zöld tea.

Ebéd tartalmazza: egy alma (sós) + narancslé.

Az ebéd sütjük cukkini (300 g), felforraljuk csirke (200 g). Ezen felül, akkor lehet enni egy kivi. Ami italok, javasoljuk a zöld tea.

Ennek táplálékra káposzta és sárgarépa saláta (150 g). Ismét sütjük cukkini (250 g). Drink almalé.

Mi vacsoráznak 100 g aszalt szilva. Mi mossa le a zöld tea.

Variant № 2

A reggeli vágjuk alma salátát (150 g). Igyál zöld tea.

Ebéd áll pörkölt cukkini (300 g) és két mandarin gyümölcsöt.

A felkészülés squash ételek (200 g), párolt sovány hal (200 g). Eszünk egy kiwi. Hadd igyon zöld tea.

Ebédre együnk egy almát, és 100 g szárított mazsola. Drink narancslé.

Vacsorára ismét squash (300 g), párolt zöldség (150 g). Mi mossa le a zöld tea.

Tehát, mi szerepel az ételek és termékek, amelyek lehetővé teszik a Pumpkin diéta 3 napon át. Ennek a rövid távú fogyás, ítélve a véleménye, jó lesz. Súlycsökkenés 1-3 kg. Derék csökkenés egy pár centiméter.

receptek

Tök diéta gyorsan unatkozni. Ennek elkerülése érdekében van szükség, hogy a sokszínűség az étrendben. Az alábbiakban a recepteket. Lehetnek benne a menüben a squash diéta. Spread ezek az ételek hétköznap.

Cukkini, párolt zöldségekkel

Szükséges összetevők:

• 1 evőkanál. l. liszt és finomított olaj;
• friss fűszernövények;
• két paradicsom;
• kis cukkini (200-300 g);
• liszt - elég 1 st. l.;
• sárgarépa és a hagyma - 1 db.;
• fűszerek;
• Egy kaliforniai paprika.

Gyakorlati rész:

1. Mossuk ki a cukkini. Vágjuk apró szeletekre, anélkül, hogy a héja.
2. Paprika, hagyma, répa kell foszlány csíkokra. Küldjük őket a serpenyőbe. Fry a vajat.
3. Egy serpenyőben tegye az apróra vágott cukkini. Ott is helyezheti a sült zöldségeket. Pour 250 ml vizet. Pörkölt, pot fedél zárva van. Ez a folyamat eltarthat 5-7 percig.
4. Paradicsom kell leforrázott forró vízzel. Ez eltávolítja őket gyorsan a bőrt. A pépet megőröljük.
5. A száraz serpenyőben megpirítjuk a lisztet. Amint szerez halványsárga árnyalat, felöntjük 2 evőkanál. l. a víz. Adjuk hozzá a paradicsom pépet. Sóval. Meghintjük fűszerek. A kapott masszát elterjedt egy serpenyőben zöldséget. Megvárjuk, amíg a kezdete a felforraljuk. Kikapcsolása a tüzet. Zárja le a fedelet. Hagyja az edényt úgy állítják be magukat 8-10 percig.

zöldségleves

Vegye cukkini (200 g), paprika, a sárgarépa és a zeller. Mindez foszlány kockákra. Azt hogy egy fazék vizet. Puhára főzzük. Zöldségleves díszíteni egy szál bazsalikomot vagy petrezselymet. Só minimális.

saláta

Cukkini (250 g), paprika, és uborka kockákra vágott. Feküdt ki egy tálba. A szósz figyelembe 1 evőkanál. l. joghurt, túró és apróra vágott petrezselyemmel. Újratölteni azokat saláta. Kiderült, nagyon finom és egészséges.

Tök palacsinta egy pár

Már a kezdet kezdetén, verte a tojásfehérjét. Cukkini (200 g) peel rostély, öntsük a lé. Mi a következő lépés? Elhelyezés fehérje és sok squash. Adjunk hozzá 1 evőkanál. l. lisztet. Alkotunk palacsintát. A kapacitás a gőzös öntsünk fél pohár vizet. Bowl bevont növényi olaj. Tedd fánk. Amint a víz forrni kezd, időzített 1 perc.

Vélemények az orvosok és a fogyókúrázók emberek

diéta squash Nyer jóváhagyása számos szakértő. Előnyei közé azonosítani lehet könnyen hordozható, változatos étrend, étvágytalanság és minimális anyagi költségeket.

Mit gondolnak az emberek a diéta, akik ültek rajta? A legtöbb ember hagyja a pozitív visszajelzés. Elégedettek voltak, és felajánlotta egy menüt, és az eredmény. Ami a negatív vélemény, számuk elhanyagolható. A szerzők az ilyen megjegyzéseket általában az emberek, akik nem vesztették el egyetlen kilogramm. Lehetséges, hogy egyszerűen nem felel meg a diétát, hogy a legteljesebb.

Összefoglalva

Beszéltünk arról, hogy mi a squash diéta. 14 kg 2 hétig - ez elég reális eredményt. Ahhoz, hogy ez, meg kell szigorúan betartani az utasításokat írt a cikket. És ne feledkezzünk meg a mérsékelt testmozgás.