Úszás a terhes nők számára. Úszás a delfinekkel, vízi aerobic a terhes nők számára

Terhesség minden nő egy élvezetes esemény az életében. Ez nem egy betegség, mint azt sokan hiszik, ezért nem szükséges a terhesség alatt minden alkalommal, hogy feküdjön le, és fogd a gyomra. A modern nőgyógyászat orvos azt tanácsolja, hogy a várandós anyák vezet a legjobb az aktív életmód, persze, ha nincs ellenjavallat. Nők helyzetben egyre dagadó könnyebb a teher a vízben. Következésképpen a medence egy nagyszerű módja, hogy tartsa a test jó állapotban.

Uszoda az egészséges életmód terhes

Úszás a terhes nők számára Ez szinte nélkülözhetetlen, mert ez egy folyamat, kedvező hatással van az egész testet a nők az állam. Felemelte a hangulat és jobban érzi magát. Ez történik az az oka, hogy a képzés a medencében is alkalmas a terhes nők számára.

A vizet, a test marad, mintha súlytalan. Emiatt, kismamák nem érzik az erős fizikai megterhelés. Még minimális aktivitást alatt úszni a test jó formában maradjon, és egyúttal nyugodt. Ebben az esetben a terhelést eltávolítjuk a ágyéki és háti vissza, és az izmok megerősödnek. Rendszeres elérhető a medence megnyilvánulásai visszér és a duzzanat fokozatosan semmivé.

A víz, kismamák végezhet gyakorlatokat, hogy ellenjavallt a földet. A korábbi nő indul abban a helyzetben, a medence, a jobb egészségét egész gyermek várakozási idő. Úszás a terhes nők - ez a legjobb forma megtartja alakját és egészségét.

Hogyan válasszuk ki a medence a terhes nők számára?

A várandós anyák komolyan meg kellene fontolnia a választás az uszoda, valamint a választott oktató. Ez a személy kell, hogy legyen a magas szintű szakmai és van tapasztalata hasonló munkát. Miután egy osztály a terhes nők úszás - egy speciális folyamat, amely egy speciális oktató képzés és tudás.

Hogyan válasszuk ki a helyet, ahol úszni? Kétségtelen, hogy meg kell figyelni, hogy fertőtlenítse a medence vizét. fertőtlenítési eljárás szempontjából biztonságosnak kell lennie a kismama.

A klóros víz a nők helyzetének jobb nem úszni, érdemes odafigyelni, amikor kiválasztják a medencét. A legjobb az egészben, hogy van a folyásra vagy tengervíz.

Modern medencék többnyire alternatív módszerek vízfertőtlenítésre, amelyek nem tartalmaznak klórt. Ez a rendszer, amely a ózon, ultraibolya fény, az is lehetséges, hogy használja a ionizáló egységek vagy oxigént tartalmazó reagenseket.

Az úszás létesítmény terhes nők, mint a közvélemény, meg kell kérni egy igazolást az Egészségügyi kozhvendispansera.

Az előnyök a fürdés a terhes nők számára

Úszásórai nagyon nagy előnye, hogy az emberek, és ez a kettős előnyt a jövő terhes nők és a magzat. Víz kezelések pozitív hatást gyakorol az anya és a baba. Szóval, mi a hasznos az úszás a terhes nők számára? Megfigyelhető az osztályban a medencében változások, mint például:

• erősítése az izmok a test
• növekvő kitartást terhelések (ez hasznos a vajúdás alatt);
• vérkeringés javulását, megszüntetése stagnálás a vér az alsó végtagok és a kismedencei szervek;
• a terhelést eltávolítják az ágyéki gerinc;
• edzi a légzőrendszert
• Ez felveti annak a lehetőségét, hogy a gyermek a megfelelő helyzetben az anyaméhben.

Mint látható, az úszás a terhes nők - jó minden rendszer, a test és az egészség a magzatot.

Látogatása során a medence nem csak erősíti a testet és a lelket, hanem növeli az immunitást. Víz kezelések ismert, hogy megkeményedik, és a terhes nők érzékenyek a fertőzésekre különféle. Így a további stimuláció a test immunitás fejlődik ki - egy plusz.

Ellenjavallatok

Mint minden fizikai aktivitás, a medencében úszás ellenjavallt lehet a terhes nők számára. Előnyök és árt a foglalkoztatás függhet az egyéni jellemzőit minden nő az állam és az egészségi állapota. Úgy, mint a szabály, veszélybe kerülhet vetélés. Ebben az esetben, a nő látható, ágynyugalom és a gyakorlatok jobb elhalasztani teljes helyreállítást.

Számos betegség, amely ellenjavallatai búvárleckéket:

• toxicitás jelei;
• A fenyegetés a terhesség;
• vérzés;
• hasi fájdalom;
• nyomás instabilitás;
• tuberkulózis;
• súlyosbodása krónikus betegségek;
• placenta previa;
• fertőző betegségek az urogenitális rendszer;
• allergiás reakció komponenseit fertőtlenítésére vegyület vízben;
• fertőzések különféle.

Felkeresése előtt a medence, forduljon orvosához.

Foglalkozás a medencében különböző szakaszaiban a terhesség

Úszásoktatás hasznos terhesség egész ideje alatt. Elkezdenek összekapcsolódni a medencében lehet bármely szakaszában, de ez a legjobb kezdeni ezt a folyamatot hasznos az első hetekben. Úszás a medencében születési abortusz szintén nem késő elkezdeni, ha nincs ellenjavallat, és a döntés az orvos által ismert.

1. Az első trimeszterben, akkor foglalkozni kezdve 20 perc alatt egy-két alkalommal egy nap.
2. A második trimeszterben nincs szükség, hogy csökkentsék órakeret. Annak ellenére, hogy a magzat növekszik, fürdés csak kedvező hatása van a szervezetre. Ebben az esetben, a szalagok és az izmok nem tapasztalnak megnövekedett terhelésre a vízben.
3. A harmadik trimeszterben nem ellenjavallata. Úszás javítja a hangulatot, enyhíti a fáradtságot és a vonatok a légutakat és az egész szervezetre a jövő stressz szülés során. Érdemes gondolkodni vásárol egy fürdőruha ingyen.

delfinterápiás

Úszás a terhes nők számára a delfinekkel, vagy ahogy nevezik, a „delfin anya” egyfajta meditáció a pszichoszomatikus állapota a várandós anya pozitív hatással. Delfinek ismertek az állatokra, az egyedülálló képessége, hogy felismerje az állam a nők terhessége óta a legkorábbi nap. Ők tartoznak a várandós anya gyengéden, miközben a vízbe. Ez emlős soha nem érintkezik a gyomor, és nem okoz kellemetlenséget vagy fájdalmat.

Delfinterápiás, a közelmúltbeli kutatások szerint a tudósok, hasznos lehet azoknak, hogy a delfinek úszás közben terhes kibocsát ultrahang jeleket, amelyek viszont, jótékony hatással van az anya és a gyermek. Az ilyen hullámok meggátolja a szívbetegség, a magzatban, valamint számos rendellenességet a fejlődés a jövőben baba. Például, kialakulása a tárgyaláson a baba megérkezik jobban hatása alatt a „ultrahangos dalokat” delfinek. Továbbá, a terhes nők delfinekkel úszás jótékony hatással van a pszichés állapota miatt az anya. Csökkenti a szorongást, javítja a hangulatot, enyhíti az izomfeszültséget és általános izgalom. Várandós anya lesz lazább, magabiztos, és nem terheli a negatív gondolatok és érzelmek.

vízi aerobic

Vízi aerobic egy gyakorlat fitness víz kíséretében ritmikus zenét. Ezek a fizikai képzés - a legjobb fajta terhelés a testen való felkészülés a szülésre. Vízi aerobic elősegíti a rohanás a vitalitás, az elérni egészségügyi és javítja a hangulatot.

Amikor a képzés a vízben az izmok tapasztal stressz, vizes közegben megkönnyítése érdekében. Fitness úszás a terhes nők számára tartalmaz gyakorlatokat vagy kevés tehermentesíteni, így nem lehet gond.

Során vízi aerobic aktív szervezet oxigénnel telített, és a szív-rendszer megkezdi a munka nehezebb, diszpergáló vért a szervezetben. Így, a magzat megkapja a létfontosságú nyomelemek és az oxigén a szükséges mennyiségben. Ez megkönnyíti a helyes fejlődését, és kiküszöböli a betegségek. Alatt élénk tevékenységet anya baba is mozog, és erősíti a testet.

Gyakorlatok a vízben

Terhes nők ragaszkodni egy adott programot, ezeket az ajánlásokat kapnak tapasztalt oktatók. A medence lehet külön kurzusok - úszás a terhes nők számára. Gyakorlatok ebben az esetben nem kerül megfelelően választjuk ki.

Hogy megkezdje tanulmányait a víz felszínén kell a könnyű és egyszerű. Például, lehet, hogy stretching gyakorlatok. Ez történt az arcával oldalra fordult, és a medence fala. Az órán a várandós anya megpróbálja elkapni az úgynevezett hosszanti vagy keresztirányú vezetékek. Az ilyen gyakorlatok nem igényelnek minden szabályt, akkor csak megpróbálja azt a lehető legkellemesebb maguknak.

Egyre közel a felni, akkor lehet, hogy felváltva különböző irányokba. Ez lehet a testmozgás, hajlított lábak, különböző guggolás a vízben, az úgynevezett „kerékpár” a fordulat, és más hasonló gyakorlatok.

Az a képesség, hogy pihenjen hasznos, hogy a jövőben anya a vajúdás alatt. Végtére is, az összehúzódások között egy nő meg tud pihenni. Továbbá, ez a tanfolyam lehetőséget nyújt oldja a feszültséget hátulról. Akkor csak feküdni a víz, karjait szét különböző irányokba, vagy kísérő gyakorlása légzőgyakorlatok. Tanulj meg pihenni, feküdt a víz felszínén, és ringató a hullámok.

Ha a medence más terhes nők is szervez csoportos órák. Akkor például, játék egyfajta „csepegtető”. Minden résztvevő egy sorban vannak elrendezve, széles körben lábak. Aztán minden kismama úszik át egy rögtönzött alagút sor. Az ilyen gyakorlatok lehet tenni, ha egy nőt kiváló egészségi állapotát.

Pool - a tökéletes hely a képzésre, a légutakat. A helyes légzés gyakorlatokat lehet végezni egy csoportban, vagy egyedül. Azt is tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig. Ez a gyakorlat segít a szülés és a baba felkészülés lehetőségét késedelem vagy csökkenti az oxigén. Ilyen helyzet adódhat a vajúdás alatt és a folyosón a baba a szülőcsatornán.

Minden elkészült gyakorlása vagy egyszerű fürdés a terhes nők a legjobb fajta gyakorlat. Tedd a legjobb kezdeni egyszerű gyakorlatok, amelyek végrehajtása szánt rövid ideig, fokozatosan növelve az intenzitás. Ha bármely intézkedés a víz okoz kellemetlenséget, abba kell hagynia a képzés és a többi.

Követelmények a vízminőség a medencében

A szabályozás értelmében a hőmérséklet nem lehet 2-3 fokkal magasabb a víz hőmérsékletét. Ez az arány teljesen kényelmesek a medence elhagyása a földet. Ebben az esetben a víz hőmérséklete mutatói a foglalkoztatás, a terhes nők úszni 21-26 Celsius fok.

Általános szabály, hogy a víz a medencében van téve egy szisztematikus tisztítást és fertőtlenítést. De káros lehet a várandós nők bizonyos készítmények tisztító keverékek. Például termékek klórtartalmú ellenjavallt terhesség alatt, és a kismamák kerüljék a számukra. Modern keverék csatornázás víz uszodák tartalmaznak ezüstionokat, az oxigén és más vegyületek az ártalmatlan és nem toxikus komponensek. Van is egy ultraibolya víztisztító rendszer. Az ilyen fertőtlenítési módszerek nem változtatják meg a folyékony készítmény, és ezért nem okoznak allergiás reakciókat résztvevők. Nem mérgező hatással a test, ezért biztonságos úszás a terhes nők számára.

Minszkben, például az egyes pool megmarad a szabványok és irányelvek a víz minőségét és hőmérsékleti körülmények között szigorúan betartják. Éppen ezért a medencék Fehéroroszország fővárosa - a legjobb hely, ezáltal kényelmes úszás a terhes nők számára. Krasnodar ebben a tekintetben is, ez sem kivétel. A városban minden medence alaposan tesztelték módszeresen.

következtetés

Ebből arra lehet következtetni, hogy a nő, kismama, használhatják a medencét a teljes időszak alatt a terhesség. Kivételek vannak időszakok romló egészségi leendő édesanyák és a tilalom az orvosok. Megfigyelése a viselkedési szabályokat, a víz , és azért, hogy a program rajzolt coach képzés, akkor biztos lehet benne, hogy az úszás biztonságos-e egy nő abban a helyzetben, és az ő jövőbeni baba.

Ha a kismama választott gyakorlatok a medence, mint egy formája a fizikai aktivitás ebben az érdekes időszak, akkor helyesen járt el. Elvégre, mint már tudjuk, úszás terhes nők számára - előnyei az anya és a gyermek. Ezek a leckék nem megy hiába, és képes lesz, hogy előkészítse a női test minden vizsgálati és stressz, akivel szembe kell néznie a szülés során. Ez lehet folytonossági kismedencei szövetek, szalagok vagy súlyos fájdalom. Légzőgyakorlatok a vízben, hogy a tüdő és állítsa őket a helyes működése idején szállítás. Ezért van az, ha nincs ellenjavallat osztályok medencében - egy nagyszerű módja annak, hogy készítsen a tested, és tartsa alakja.