Vízszintes sáv szimulátor „bar”: a hatékony gyakorlatok

Aktív sport - a garancia az egészség, vitalitás és egy gyönyörű test vonalát. Ha tetszik gyakorolni otthon, és ha egyszer megy az edzőterembe, akkor lehet kiváló fizikai állapotban segít vízszintes sáv „bar”. A szimulátor a népszerű amatőr és profi sportolók tervezés egyszerűséget és a sokoldalúságot.

edzési lehetőségeket, hogy el lehet végezni, meglepően változatos. Rendszeresen részt vehetnek ebben szimulátor, akkor képes lesz arra, hogy a szivattyú az összes főbb izomcsoportok hogy lefogy, és elérni egy szép izmos megkönnyebbülés. Beszéljünk a fajta vízszintes rudak és a leghatékonyabb gyakorlatok a fejlődés a fizikai paraméterek a szervezetben.

A szimulátor „bar” a ház

Vízszintes sávok jönnek a különböző típusú és módosításokat. Sok gyártó sporteszközök évente jönnek ki az új modellek, amelyek egyesítik a sokféle funkciót, amely képes diverzifikálása képzés otthon. Hagyományosan minden „bar” szimulátorok lehet két kategóriába sorolhatók: fix és szerelhető. Minden modell a maga előnyei és hátrányai. Tekintsük részletesebben az egyes csoportok vízszintes rúd.

Álló oktatók „bar”

Szimulátorok otthoni „vízszintes sáv, párhuzamos sávok,” tette formájában szabadon álló szerkezetek, van egy csomó módosításokat. Széles funkcionalitás épített ilyen modellek, képes megoldani sok problémát mind sportrajongók és a profi sportolók.

Padló állványok kiegészítéseként lehet:

• bordásfal, amely lehetővé teszi, hogy adjunk a különböző gimnasztikai képzés elemeit;
• leáll push-up ;
• kárpitozott háttámla és karfa a gyakorlatokat a sajtóban;
• botartóból, vagy egyéb speciális funkciók, hogy kapcsolja be ezt a gépet egy kis sport multistantsiyu.

A költségek ilyen szimulátorok tartományban 5 000-40 000 rubelt. Átlagban, a telepítés egy állvány, akkor kell legalább 1 négyzetméter. m. szabad hely. Javasoljuk, hogy előre meghatározni, hogy milyen eredményeket szeretne elérni ebben a szimulátorban, csak akkor válassza ki a lehetőséget, hogy a helyhez kötött vízszintes sáv haza.

fal építése

Felfüggesztett szimulátor „bar” - a tökéletes megoldás az otthoni edzésre. Egy ilyen szimulátor kompakt. Köszönhetően a speciális konstrukció, mert nem veszi nagy mennyiségű szabad hely. Elég, ha hozzá egy kis területet a falon, lényegében erősít a alapcsavarok, és a szimulátor használatra kész.

Ezek a modellek ellenáll a felhasználó súlya a 200 kg-ot. A költség összetettségétől függ a szerkezet és a értéke 1 500-6 000. Olcsóbb beállítások lehetővé teszik a korlátozott sportcikkek, mint a pull-up csak. Drágább társaik elég alkalmassága, amely képes biztosítani a fizikai terhelést a fő izomcsoportokat. Beszéljünk arról, hogy mi gyakorlatokat ad jó eredményt a szimulátort „bar”.

Swing a bicepsz és tricepsz

A szimulátor „bar” segíti az izmok a szivattyú kiváló minőségű kezét. Pull-up és a push-up - ez a leghatékonyabb gyakorlatok a bárban, hogy dolgozzanak ki az izmok felső testrész. Ezek a rendszeres testmozgás jól dolgozik a bicepsz, tricepsz és egyéb izmok a vállöv. Kiemelve az egyórás edzés heti 2-3 alkalommal, akkor gyorsan elérhetik a kiváló eredményeket.

Minőségileg pumpált bicepsz és tricepsz segít:

• húzza a fordított és a közvetlen szűk fogást;
• mártogatós (test egyenes, könyök közel a szervezetben).

A gyakorlatok ezt a technikát, akkor betölti az izmok a karok helyben izolálása más izmok a vállöv. Egyik munkamenet során elég csinálni 4-5 sorozat, pihenő a sorozatok között nem több, mint 30 másodperc. Az ismétlések száma alapján határozzák meg a jelenlegi erőnléti szintet. Növelje az intenzitást a testmozgás fokozatosan segítségével további különböző súlyokkal. Ezekkel a rendszeres edzések Ön minőségileg megmunkált enyhítésére izmok fejlesztésére fizikai erőt és kitartást.

Gyakorlatok a mellkas és a hát

Izomnövekedésnek és a munka révén gyönyörű terep izom mellkas és a hát segít a szimulátor „bar”. Ahhoz, hogy jó fizikai eredményeket, ahhoz, hogy változtatni a technika végrehajtása hatékony gyakorlatok, amelyek a fent leírt. Vissza az izmok elkezdenek aktívan közben húzza előre és hátra széles markolat és mellizmok tökéletesen kidolgozta döntésével a test előre és tenyésztési könyök oldalra a push-up bar.

Elég, hogy végre 4-5 sorozat edzés közben, hogy jó eredményeket elérni. Rest sorozatok között, próbálja csökkenteni, és az ismétlések számát egy készlet növelése. Mint egy sor fizikai formában, különböző súlyokkal, hogy növelje az edzés intenzitását. Ezek a gyakorlatok ajánlott kiegészíteni más biztonsági elemek, amelyek segítenek a szervezet növekedését arányosan. Testmozgás hetente többször, akkor gyorsan sikerre.

Simulator-vízszintes sáv „bar”: sajtó és a láb

Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt az oldalán és hasán, segít a szimulátor. Nyomja meg a táblák szivattyúzott gyorsan és hatékonyan. Elég, hogy rendszeres testmozgás program, hogy tanulmányozza ezt izomcsoport, hogy jó eredmények rövid távon. Engedélyezze egyenes, ferde és alsó nyomja meg az izmok segítenek a különböző lehetőségek lábak megemelve Wiese a bárban.

Rendszeres mozgás felfelé, egyenes vagy hajlított a térd (egyenesen, jobbra és balra, a különböző pártok), hogy dolgozzanak ki a hasi izmok és vissza. Ha a gép fel van szerelve bordásfal, azt javasoljuk, hogy végre frissítések ház, rögzítő lábak között lépcsőfokok. A kötegek száma és ismétlések egy készlet alapján határozzuk meg az aktuális fizikai formában. Növeli a terhelést fokozatosan, felhasználva a különböző komplikációk léphetnek fel.

következtetés

A szimulátor „bar” - egy nagy lehetőség az otthoni edzésre. Kedvező árú, kompakt méret és a sokoldalúság a fő előnye ennek a berendezésnek. A szimulátor népszerű sok profi sportolók és a szurkolók intézkedés sport.

Köszönhetően a funkcionalitás, ez lehetővé teszi a magas színvonalú munka révén az alaptest izomcsoportokat. Rendszeres edzés a szimulátor „Bars” segít megszabadulni a plusz kiló, hang fel az izmokat, építeni erőt és kitartást. Testmozgás hetente többször, akkor gyorsan elérni kiváló fizikai eredményeket.