Zab sütik, édes és alacsony kalóriatartalmú recept.

Mindig is szerettem az édes ételeket. De az utóbbi években, hogy a dominancia honlapokat egészséges táplálkozás, egészséges életmód, és más szabad „ország Tanácsok” van, hogy gondosan válassza ki a recepteket. Néha egy és ugyanazt a terméket, kérjük, olvassa el annyi érdekes dolog, hogy akkor még ijesztő is. Például, zab keksz. Ő recept tartalmaz zabpehely, amelyek mind versengenek, hogy fontolja meg nagyon, nagyon hasznos terméket, de vaj és a margarin - ez a fenyegetés egy jó szám.

Hölgyeim, ne aggódj, így egy kis darab vajat, amelynek székhelye a tésztát keksz csak keksz, müzli és nem tömöríthető. Jobb izzadni száma miatt cookie ettél reggelire, ebédre vagy vacsorára. És a legjobb az összes együtt az esti órákban.

Zab cookie-kat, egy recept közös

Meg kell, hogy:

3/4 csésze zabpehely

csésze cukor

Egy pohár búzaliszt

250-300 g vaj vagy margarin

½ teáskanál szóda, oltott.

Kezdjük?

A száraz serpenyőben alacsony lángon száradni zabpehely. Keverjük gabona- körülbelül tíz percig, amíg a jellegzetes szaga jelenik, de a szín a gabona nem kell módosítani. Pelyhek nem sütjük, ez az eljárás lehetővé teszi, hogy a máj a sötétebb, de az íze ugyanaz marad.

A pelyhek le kell verni. Például, egy mixer. Vaj vagy margarin korábban vegyük ki a hűtőből, nem volt szükség, majd a harcot vele. Meg kell puha és kellemes. Beat össze a vajat és a cukrot. Elalszik a mi édes olaj, zab pehely, liszt és szóda. Gyúrjuk a tésztát.

Bármilyen tészta alapú margarin vagy olaj nem szereti, ha a hosszú gyúrjuk kézzel. Ehelyett inkább hűvös. Mert ha az összetevők egyike lett tömeges, akkor tegye a tésztát 10 percig a hűtőben, majd később gördült, és kivágták körök (én általában ezt egy pohár).

Ha nem akarja megvárni, amíg a tészta kissé lehűtjük, és jön, akkor csak forgassa a golyó ki, és tedd pergamenre sütéshez. A kemencében sütik mérete növekszik, akkor kell egy kis távolság a golyó.

Az idő, ami sütés - 20 perc. Hőmérséklet - 180-190 fok.

És most a modernizáció ezt a receptet. Tehát étkezési zab keksz elő az alábbiak szerint:

1. Csökkentse a cukor mennyiségét, akkor ez helyettesíthető mézzel. Csak ne sypte édesítőszer. A tészta nem tetszik neki próbál csalni. Kiszámítása körülbelül egy rész, két rész mézet zabpehely. Tudod, hogy egy negyed csésze mézet és egy fél csésze nád (vagy más hasznos) cukrot.

2. Adjuk hozzá a diófélék és szárított gyümölcsök, az ízlése. Akkor adjunk hozzá egy kevés (50 g) étcsokoládé, reszelve vagy apróra vágva.

3. Ha húzta el a kísérletek, próbálja helyett vaj vagy margarin cukorral, hozzáadjuk a pépet a tököt, vagy alma. Egy meglehetősen eredeti ízét. A pépet kell egy üveg, lehet egy kicsit kevesebb. És ne felejtsük el, hogy adjunk hozzá egy pár tojásfehérjét.

Variációk kiegészíti Zablisztkekzs, receptjét, amely könnyen megtalálható az interneten, és a szakácskönyvek, meglepett sokféleségét. Attól függően, ízlése, azt akarjuk, hogy, akkor gyümölcsök (alma, körte, banán), szárított gyümölcsök (sárgabarack, szilva), a dió (mogyoró, kesudió, dió), magvak (napraforgó, tökmag, szezámmag). És, akkor fahéj, vanília vagy szegfűszeg.

Zab cookie-kat, a recept, amely magában foglalja a tojás, nem vezetek. Ezeket ki lehet egészíteni a vaj vagy gyümölcsvelő juttassunk. Ezután a tésztát egy bolyhos.

Zablisztkekzs sovány. Recept a növényi olaj alapú

Az emeleti pohár zabpehely, egy pár evőkanál mézet és a vajat. Teáskanál sütőport vagy szódás a szélén egy kanál.

Kezdetben, keverjük össze a zúzott pelyhek és az összes száraz komponensnek, majd hozzáadjuk a vajat, keverjük, majd hozzáadjuk a mézet. És hagyjuk a tésztát egy fél órát a hűtőben. Süssük ugyanolyan módon, mint a fent leírt, mindössze 15-20 perc.

Jó étvágyat!