Diétás desszertek

A túlsúly olyan probléma, amely régóta aggasztja a világ sok emberét, és ma is különösen fontos. A táplálkozási hibák, az ülő életmód nemcsak negatívan hat a számunkra, hanem károsítja egészségünket is. Vannak azonban módszerek arra, hogy visszanyerje az egészséges elme és a test - harmónia. Az egyik módja a diétás élelmiszer.

Mindenki tudja, hogy az étkezés idején kényeztetni magad, enni valamit ízletesnek, javítani a hangulatodon, és nem érezheti magát megfosztva. És ilyen időben az étkezési desszertek segítenek nekünk. Sokan közülük: a különböző ízek és preferenciák tekintetében, figyelembe véve a különböző étrendeket és a szervezet különböző jellemzőit.

Az egyik olyan termék, amely alapján különböző étkezési desszerteket készíthetünk, túró. Íme néhány példa a túró desszertekről.

Diétás desszertek: receptek

Curd desszert

A desszert elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szükség: sovány túró - 250 g; Alacsony zsírtartalmú joghurt - 125 g; Honey - 2 ts; Kakaópor - 1 teáskanál; Kívánt esetben, szárított gyümölcsök, gyümölcsök vagy fagyasztott bogyók.
Túró, joghurt, méz és kakaó alaposan keverjük össze, díszítjük gyümölcsökkel tetején. Hűtsük le a desszertet a hűtőszekrényben.
 

Túróval töltött eper

A desszert elkészítéséhez zsírmentes túró - 120 g; Eper nagy bogyója - 25 db; Porított cukor - 2 evőkanál. kanál; Vaníliacukor - ½ teáskanál; Friss menta levelek. Távolítsa el a szárakat a szamóca és a helyükön egy késsel, hogy grooves. Egy kis tálban keverje össze a túrót, a vanillint és a porcukrot. Töltsön mindegyik bogyót a befogadott tömeggel, díszítse a menta leveleket.

Curd édességek "Rafaello"

Szükséged lesz: túró - 200 g; Kókuszrost - 200 g; Cukor - 150 g; Mandula. Alaposan keverje össze az összes összetevőt, tegye a golyók hangerejét egy teáskanálnyal. Mindegyik labdán belül pörkölt mandulát helyezzünk el, majd kókuszdi fésűket forgatunk. A hűtőszekrényben 1 órát adtunk.
Kombinálva a túrót az alma, a gazdag pektin, amely segít a fogyásban, akkor készítsen étkezési desszertek, ami további választékot kínál a menüben.

Túró sajtos tálka

Hozzávalók: alacsony zsírtartalmú túró - 500 g; 1 tojás; Vaníliacukor - 10 g; Zabbara (vagy zabpehely ) - 0,5 csésze; Kis almák - 5 db; Só, cukor ízlés szerint (lehetőleg minimálisan). Alma grillezni, chop korpát egy kávédaráló, keverje össze az összes összetevőt, zsír növényi olaj formájában, megszórjuk enyhén korpát. A kapott keveréket öntőformába helyezzük és a sütőbe főzzük.

Sült almák mézzel és fahéjjal

Főzéshez szüksége van: alma; méz; fahéj. Az összeg függ a vágytól. Vigye az almát, távolítsa el a magot, és ne vágja le őket. Helyezzen 1-2 teáskanál mézet minden gyümölcsbe. Hintjük fel a fahéjat, és tegyük a kemencébe 30 percig. Előbb öntsön vizet a serpenyőbe. Sütjük, amíg főzünk (a gyümölcsöknek ráncosodniuk kell és lágyulniuk kell). Hűtsük le és szolgáljuk az asztalra.
Alma-alapú diétás desszerteket készíthet, melyeket diófélékkel, szárított kajszibarackokkal, mazsolával, túróval, szárított sárgabarackokkal és más gyümölcsökkel töltve fel lehet tölteni
És még egy étel, amely szintén megváltoztathatja az étrendet.

"Snowy Islands"

Három adag elkészítéséhez van szükség: 3 tojást, fél liter tejszínt, cukrot ízesít, 1 kávéskanál vanília.
Külön sárgáját a fehérjékből. Fordítsa fel a fehérjéket, amíg erős habot nem kap. Tejet felforraljuk, adjunk hozzá cukorhelyettesítőt és vaníliát. A forró tejet egy nagy kanállal rakják ki egyenként golyó fehérjék, és amikor kijönnek, fordítsa meg őket (ne tartson több mint egy perc mindkét oldalon). Miután levette őket, engedje le őket. Helyezzük a tojássárgát egy tálba, és kicsit kicsit öntsük és forraljuk a tejet. Ezután forraljuk alacsony hőt vagy vízfürdőben, amíg a krém el nem sűrül. Hűlni. Óvatosan tegye ott a "szigetek" a fehérjék, és tegye a hűtőszekrénybe 1 órán át.

Az edény kalóriatartalmának csökkentése érdekében desszerteket készíthet dupla kazánban, így a kezelés sokkal hasznosabb lesz, de nem kevésbé ízletes