12. élelmiszerek, hogy az orvosok ne egyen

Hallottak már róla sokszor, de ez az igazság nem szűnik meg: élelmiszerek, hogy eszik naponta, erős hatást gyakorol a jövőben. A megfelelő táplálkozás nem csak segít fenntartani az egészséges testsúlyt, hanem hogy megakadályozza bizonyos krónikus betegségek, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák. Ha tudja, hogy vannak jobb, akkor védekezhet a sok probléma. Is, akkor megismerhetjük a termékek listáját, amelyek aláássák az egészségét. Az orvosok nem tartalmazza azokat a napi étrend!

vöröshús

Nem szabad rendszeresen esznek hamburgert és steaket. Nem lehet lemondani a vörös hús száz százalék, csak vágja a fogyasztásuk. A sok vörös hús fehérje, de elég a telített zsírok, amelyek növelik a rossz koleszterin szintjét. Tanulmányok kimutatták, hogy rendszeres fogyasztása vörös húsok növeli a halálozás kockázata a szívroham. Ezen kívül, vörös hús - olyan termék, amely nagyon káros a környezetre.

feldolgozott húsok

Próbálja meg elkerülni a feldolgozott élelmiszerek, mint a kolbász, kolbász vagy szalonna. Először is, van egy csomó telített zsírt és a sót. Ha fogyasztanak nagy mennyiségű ilyen anyagot, a vérnyomás nagyobb. Ezen túlmenően, hogy rontja az egészségre. Ezek a fajta hús rákot okoz.

feldolgozott gabonafélék

A feldolgozott gabonaalapú - ez az, amit nem biztos, hogy korlátozni. Ők találtak egy hatalmas különféle termékek, így nehéz őket teljesen megszünteti. A feldolgozott gabonafélék közé fehér kenyér, fehér rizs, minden termék készült búzaliszt, tészta, reggeli gabonapelyhek. A probléma ezekkel a termékekkel szemben, hogy feldolgozás eltávolítja a szál és a tápérték. Ez jobb, hogy a teljes kiőrlésű gabonafélék: csökkentik a koleszterin és a cukorbetegség kockázatát.

grépfruitlé

Azt hallottam, hogy a grapefruitlé reagálnak bizonyos gyógyszerek. Ez az oka annak, hogy a költségek azt a hangot. Ezen túlmenően, az ital növeli a kialakulásának valószínűségét vesekő. Az orvosok nincs magyarázat, hogy miért ilyen hatással.

Zsíros és cukros italok

Kerüljük a cukros kávé italok, tejes turmixokat és hasonlók. Ők túl sok cukor, telített zsír és kalória, és használja mindezt nagyon gyorsan, és nem érzem a jóllakottság.

ragadozó halak

Halak - egy jó fehérjeforrás és egészséges omega-3 zsírsavak. Azonban nem minden fajta hal egyenlő. Kerüljük ragadozó fajták: hús nagyobb halak magasabb higanyt és egyéb veszélyes anyagokat, amelyek súlyosan károsíthatják az Ön egészségét. Jobb, ha enni lazac, szardínia, szardella, makréla, pisztráng, a tenger gyümölcsei.

Zsírtartalmú tejtermékek

A fő ok, amiért ezeket a termékeket úgy vigyázz - ez a telített zsír. Emelik a koleszterinszintet. Például egy kis tridtsatigrammovoy szolgáló cheddar sajt tartalmaz 115 kalóriát - mint a tizenöt csésze salátát! Ez biztosan nem a legtöbb egészséges élelmiszerek az Ön számára.

vaj

Az olajat is, hogy korlátozott, mivel a nagy mennyiségű telített zsírt. Egy evőkanál vaj körülbelül hét gramm zsírt. Táplálkozási úgy vélik, hogy a telített zsírokat nem lehet jól képviseli az egészséges táplálkozás, és azt tanácsolják, hogy csökkentsék a fogyasztást, így kevesebbet eszik vajat vagy dobja el teljesen.

Candy és egyéb édességek

Valószínűleg már tudja, hogy a fogyasztás nagy mennyiségű hozzáadott cukrot vezet katasztrofális következményekkel járhat a fogak, a szív, a derék és a test egyéb részein. Tudatos erőfeszítéseket, hogy kevesebbet egyenek édességet és édességek. Meg kell próbálnia, hogy enni nem több, mint huszonnégy gramm cukrot naponta, ha Ön nő, és harminchat g ha egy ember. Ne lépje túl ezeket a szabványokat.

sült ételek

Próbálja meg elkerülni főtt étel magas hőmérsékleten. A sült ételek magas kalória, ráadásul, ezzel a módszerrel a főzés egyes előállított termékek rákkeltő. A tudósok még nem tanulta, hogyan veszélyesek ezek az anyagok azonban ezek egyáltalán nem hasznos, így próbálják meg elkerülni őket a diéta.

Refried grillezett ételek

Hús főtt túl magas a hőmérséklet tartalmaznak káros anyagokat. Ha grillezés a nyílt tűzön, vannak olyan elemek, amelyek rákot okozhat. Gyakori fogyasztása ilyen élelmiszerek rendkívül veszélyes lenne. Próbálja meg főzni a húst alacsonyabb hőmérsékleten.

pizza

A pizza egyesíti kenyér, sajt, só - a hozzávalókat nagyszerű ízt. Ugyanakkor ez egy igazi katasztrófa az anyagcserét. Sem komponens nem hordoz speciális célokra: a feldolgozott gabona, só és telített zsírtartalmú sajt - nagyon káros. De ne feledd: még az orvosok néha átadhatják magukat. Nagyon is lehetséges, hogy enni egy pár darab havonta egyszer, ha igazán szeretik a pizzát. Csak nem teszik a rendszeres része a diéta.