Diet 4 hétig „Maggi” menüket, vélemények és eredmények

A legtöbb lány törekvő ideális alak és megőrzését női arányok, válassza fehérje diéta alapja az intenzív fogyasztás fehérje. Súlyt energiagazdálkodási módok (a Kreml diéta, a rendszer Ducane) megy nagyon lassan, és ami a legfontosabb - vissza a felesleges után azonnal eltörlését az megnövekedett fehérje adag és befogadás az étrendben a szénhidráttartalmú ételek. De mi van, ha azt szeretnénk, hogy postroynet a lehető leghamarabb, és ugyanabban az időben, hogy egy stabil súly diéta után? Van megoldás - ez a kiegyensúlyozott étrend 4 hétig „Maggi”, ahol az étlapon mind a fehérje és szénhidrát.

Az úgynevezett tojás diéta alapja nem a kalória és még csak nem is a trendi váltakozása fehérjék szénhidrátok. Alapvető elv egyszerű, mint minden zseniális: élelmiszer, evett egy adott étel, jönnek össze egy adott kémiai reakció, és ezáltal hozzájárul a gyors kiválasztását toxinok és a felesleges zsírt. Ezért fontos, hogy kövesse a diéta utasításokat, és semmilyen esetben ne adjunk új menü étel kész. Nem ajánlott továbbá gondoskodjon böjt nap, vagy menjen böjt , amíg még nem fejezte be a teljes „Maggie”, egy négy hetes. A napi menü festett részletesen.

Legfontosabb ajánlások

• Meg kell szigorúan követik a menüben. Ha szeretné, hogy kizárják a terméket a napi étrendet, nem árt a diéta, de nem helyettesítheti ezt a terméket másoknak - vagy felbontani a kémiai kötés, amelyben a hatékonyságát fogyás alapján a „Maggie”.
• A víz lehet inni minden mennyiségben. Megoldott minden üdítők, még diétás kólát.
• Kávé és tea (cukor nélkül) számára engedélyezett a korlátlan mennyiségű. Azonban van egy szabály: semmi sem lehetetlen édesítésére ilyen italokat. Megtagadva még cukorpótanyagokkal. Kedvéért nagyobb hatékonysága az étrendben kell szüntetni, és a hozzáadott tej.
• Zöldségek főtt tiszta vízzel, és nem a hús vagy hal húsleves. Felveheti zöldségek és más élelmiszerek fűszerek, hagymát és a fokhagymát bármilyen mennyiségben.
• Megfelelő diéta „Maggie” tiltja az állati és növényi zsírok, mint egy kiegészítő a fő étel. A lista tartalmazza a sertészsír, margarin, napraforgóolaj, olívaolaj és vaj.
• Ha az éhségérzetet, ne kínozza magát, és elviselni, megnyugtató gondolatok egy szép szám. Két fő étkezések lehet enni uborka, sárgarépa, vagy kis levelű saláta, de csak azzal a feltétellel, hogy ez már legalább két órával az előző étkezés.

további tippeket

• Szigorú betartása, az előírt rend - az alapot, amelyre épül az egész diéta 4 hétig, „Maggie”. A menü reggeli, ebéd és vacsora; így lehetetlen változtatni a két átvevő élelmiszeripari hely, hogy a helyére lép, az ebéd és vacsora idején - vacsora.
• Állj a mérleg minden nap reggel, WC használata után.
• Sporttevékenységek ugyanakkor opcionális tápegység, de ha a munka megkezdése előtt a szám akkor csak minimális fizikai aktivitás, fokozott aktivitás biztonságosan hatása a fogyás, és közeledik a szent alakja a mérleg.
• Ha evett egy termék nem szerepel a menüben, vagy cserélje ki a ebéd vacsora, vagy egy kis szünetet a fogyás, továbbra is ülni ezt a diétát nincs értelme: a sorrend a kémiai reakciók megsértették, és a kívánt hatás nem érhető el. Ahhoz, hogy lefogy, és rögzítse az eredményt, meg kell kezdeni a diétát újra, már az első napon.
• Ha tetszik az eredmény, és teljes mértékben alkalmas a diéta 4 hétig „Maggi”, ahol a menü alatt lesz látható, meg lehet hosszabbítani további négy hétig, de ebben az esetben kétszer megismételni az első hét napján a diéta, és kétszer - az utolsó. Mivel a „Maggie” szigorúan korlátozott bevitele állati és növényi zsírok, ezért nem ajánlott, hogy ismételje meg többször hat hónap vagy egy év.
• Köszönhetően a kiegyensúlyozott fehérje- és szénhidrát-diéta alkalmas minden korosztály. Nem kell, hogy tegyenek további vitaminok és egyéb gyógyhatású.
• Ha a leírás a diéta egy nap nincs megadva konkrét összeg termék vagy élelmiszer, ehet, amennyit csak akar.

Reggelivel, az első két hétben

A tizennégy követő első napon ez a diéta megismételte ugyanazt a reggeli: fél grapefruit (kérésére lehet helyettesíteni narancssárga) és egy vagy két tojást (csirke), keményre főtt. Általános szabály, hogy a legtöbb ember ezt elég tápláló reggeli érdekében nem éhes ebédig.

Az első héten

Az első napon a diéta ebéd megengedett bármilyen gyümölcsöt, és minden mennyiségben. Jobb, hogy válasszon egy citrus, zöld alma, sárga és zöld körte, sárgabarack, őszibarack, sárgadinnye és görögdinnye. Vacsorára kisütve vagy a grill hús más, mint a zsír birka.

A második napon az ebédet lehet enni főtt vagy sült csirke (bőr előtt el kell távolítani a készítmény a madarak). Vacsora két főtt tojás, saláta öntet nélkül (hagyjuk keveredni uborka, paradicsom, paprika, sárgarépa, káposzta), egy szelet kenyér, szárított serpenyőben hozzáadása nélkül olaj és egy grapefruit vagy narancs.

Szerdán, ebédnél enni alacsony zsírtartalmú sajt és paradicsom, ráadásul hagyjuk ropogós pirítós - a szárított egy serpenyőben szelet fehér kenyér. Vacsora ugyanaz, mint hétfőn.

Csütörtökön, a teljes menü ismétlődik hétfőn. Elképzelés szerint ez volt a diéta „Maggie”, amelynek lényege abban áll, telítése szervezet létfontosságú fehérjék és szénhidrátok, míg a hiány a zsírsavak.

Pénteken, az ebédet enni két főtt tojás, főtt vagy párolt zöldség. Ki kell választani egy típusú növényi listából: vagy cukkini vagy bab (gabonafélék, bab), vagy a sárgarépa, vagy pöttyös. Vacsorára megengedett főtt vagy párolt hal saláta és egy narancs vagy grapefruit.

Szombaton a menü ismétlődik hétfőn és csütörtökön.

Vasárnap, az ebédet enni egy főtt vagy sült bőr nélküli csirke, párolt zöldség, paradicsom, citrusfélék. Vacsorára már csak főtt zöldségeket lehet főzni egy dupla kazán helyére.

második héten

Ha a választás - a diéta 4 hétig „Maggi” menüben először tűnhet egy kicsit monoton. De ne aggódj hiába: a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat a gyümölcsök és zöldségek, valamint a fehérjék és a minimális mennyiségű zsír - hús és hal.

Az első két napon a második héten az étrend megismételjük teljesen. Ebédre feltéve friss saláta, főtt vagy sült hús vacsorára - ugyanaz salátát. Ahhoz, hogy ez szolgál két főtt tojás, narancs, vagy grapefruit.

Szerdán, az ebédnél enni egy férfival hús, friss zöldségek (lehetőleg uborka), vacsora - két tojás, egy grapefruit vagy narancs.

Csütörtök ebéd biztosított főtt tojás (legfeljebb két) olyan alacsony kalóriatartalmú alacsony zsírtartalmú sajt, párolt vagy főtt zöldséget. Csak egy pár főtt tojást is be vacsorára.

Pénteken, az ebéd ütemezett párolt hal vacsora - egy pár kemény tojást.

Szombaton, az ebéd és a vacsora lehet enni grapefruit vagy narancs, és kényeztesse magát a friss paradicsomot és a főtt hús kivételével bárány.

Vasárnap, ebéd és vacsora ismétlődnek (azaz hagyományosan felcserélhetők) - ez a párolt csirke bőr nélkül, párolt zöldség, friss paradicsom, grapefruit vagy narancs.

harmadik hét

A harmadik héten bonyolultnak tűnhet, és a legtöbb monoton a négy, de ez segít, hogy megszilárdítsa a kiváló eredményeket, hogy kapsz egy diéta „Maggie”. Táblázat kalória és fehérje és a szénhidrát a meghatározott élelmiszerekben már nem hasznos - diétás fejlesztők számított összes paramétert kifejezetten azok számára, akik szeretnék postroynet veszélytelen az egészségre.

Az első napon a harmadik héten, akkor lehet enni gyümölcsöt minden mennyiségben, és bármilyen kombinációban. Engedélyezett szinte mindenféle gyümölcs - kivéve a banán, mangó, szőlő, datolya és a füge.

Kedd eszik olyan zöldségek - párolt, vagy anélkül fűszerek és gyógynövények vannak. Szigorúan tilos csak burgonya túlzott mennyiségű szénhidrát és a keményítő.

Szerda összehozza az előző két nap: lehetséges, gyümölcsök és párolt zöldség, saláta és a friss zöldségek - bármikor, bármilyen térfogatban. De ne feledd: a diéta 4 hétig „Maggi”, ahol a menü alapján kémiai kölcsönhatás a termékek nevének egy részlege reggelit, ebédet és vacsorát. Ez a szabály nem vonatkozik közvetlenül a harmadik héten, de a szakértők tanácsot, hogy tartsák be a beállított szabályokat.

Csütörtökön, esznek főtt vagy párolt hal, párolt zöldség, leveles saláta vagy káposzta.

Pénteken engedélyezve főtt hús és zöldség, párolt.

Szombaton és vasárnap a hasonlatosságára böjt nap: a hétvégén csak a gyümölcs egy faj. Például szombaton - csak almát vagy körtét, és vasárnap - csak sárgabarack vagy szilva.

Hét négy: a menü hétfőn és kedden

Diet „Maggie” fest részletes étkezési tervet a múlt héten. Mindezek a termékek és élelmiszerek megfelelően kell elosztani a három étkezést.

Tehát hétfőn megoldódott:

• 4 apró főtt hús vagy egy negyed bontott csirke;
• saláta öntet nélkül;
• 1 tonhal bank (öntse olaj);
• 1, a szárított egy serpenyőben darab kenyeret;
• 1 narancs vagy grapefruit.

Jövő kedden, akkor:

• 2 szelet főtt hús (200 g);
• saláta öntet nélkül;
• 1 pirítós;
• 1, egy darab gyümölcs vagy dinnye.

Hét négy: a menü szerdán, csütörtökön és pénteken

Az egyik alapokat, amelyekre az étrend „Maggie” - zöldség. Ennek megfelelően a tervezett diéta közepén a negyedik héten.

Szerda:

• 1 evőkanál alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony zsírtartalmú túró;
• friss, vagy főtt zöldségfélék (kis adag);
• saláta öntet nélkül (kisebb mértékben, mint az előző két napon);
• 1, a szárított egy serpenyőben darab kenyeret;
• 1 narancs vagy grapefruit.

Kedd:

• poltushki főtt vagy párolt csirke;
• saláta öntet nélkül;
• 1, a szárított egy serpenyőben darab fehér kenyér;
• 1 narancs vagy grapefruit;
• minden gyümölcs egy faj.

péntek:

• gőz főtt tojást;
• saláta;
• 3 friss paradicsom;
• 1 narancs vagy grapefruit.

Az utolsó napon az étrend

Szombat:

• 2 szelet főtt csirke mell;
• egy kis sajt vagy feta sajttal;
• 1, a szárított egy serpenyőben darab fehér kenyér;
• saláta joghurt;
• 1 narancs vagy grapefruit.

Az utolsó napon (vasárnap) megismételjük menü hétfőn.

Ha allergiás a tojásra vagy narancs (grapefruit), akkor lehet tökéletes diéta „Maggie” túró. A menü láthatóhoz hasonló a cikket, de a tojást helyettesíteni 200 g túró és citrus - bármely más engedélyezett gyümölcs. Vélemények a diéta minden bizonnyal inspirálja, hogy indítsa el az utat a harmónia: azok között, akik nyomon követik a menü minden négy hétben nem volt elégedett az eredménnyel!