Melyik vitamin szereplő répa? Előnyei a szervezet céklát

Cékla egy egyedülálló növényi, hatalmas mennyiségű tápanyagot és vitamint tartalmaz. Az ókorban, a cukorrépa tetejét és gyökerek egy része nem csak az élelmiszer, hanem használni, mint a kábítószer. Az ételek elkészítésére alapján a zöldség hostess kicsit gondolkodott, hogy milyen vitamin a cukorrépa tartalmaz nagyobb mennyiségben, de kisebb. Eközben cukorrépa nagyon hasznos a szervezet számára, gazdag összetétele és magas tápértékű. Bővebben erről a cikk fogja mondani.

Répa: a készítmény a vitaminok

A szerkezet a cukorrépa tartalmaz egy listát a hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat. A gyökerek és a répafélék tartalmaz vitaminokat:

• A - előnyösen a növények levelei mennyiségben 2 mg, ami 0,2% a napi érték;
• provitamin (béta-karotin) - 0,01 mg, illetve 0,2% a normális napi;
• B1 - tiamin cukorrépa tartalmaz mennyisége 0,02 mg és a borító 1,3% RDA.
• B2 - 0,04 mg vagy 2,2% a norma;
• B5 - ez a vitamin a cukorrépa tartalmazza mennyiségben 0,12 mg, illetve 2,4%;
• B6 - 0,07 mg vagy 3,5% a napi érték;
• B9 - 13 mg, illetve 3,3% a normális napi;
• C - 10 mg, vagy 11,1% a normális;
• E - 0,1 mg vagy 0,7% a napi szükséglet;
• PP - 0,4 mg vagy 2% a napi érték.

Az adatokból az is könnyű kitalálni, hogyan vitaminban gazdag céklát. A mennyiségi kifejezéseket, amelyek növényi legtöbb B9-vitamin (13 mg), és a százalékos - C-vitamin, amely magában foglalja 11,1% a napi szükséglet érte.

Az ásványianyag-összetétele a cukorrépa

A cukorrépa tartalmaz számos mikro- és makroelemek, hogy van egy nagyon pozitív hatással van a szervezetre.

Mennyiségi és százalékos makrotápanyagok:

• kálium - 228 mg vagy 11,5% a napi szükséglet;
• Kalcium - 37 mg, vagy 3,7%;
• magnézium - 22 mg, vagy 5,5%;
• Nátrium - 46 mg, vagy 3,5%;
• kén - 7 mg, vagy 0,7%;
• foszfor - 43 mg, vagy 5,4%;
• klór - 43 mg, illetve 1,9%.

A makro lista szereplő cukorrépa, vezető kálium, amely miatt előfordul, hogy a víz, a sav vagy elektrolit-egyensúly, vérnyomás és a normalizált t. D.

Mennyiségi és százalékos nyomelemek:

• vas - 1,4 g vagy 7,8% a napi szükséglet;
• jód - 7 mcg vagy 4,7%;
• kobalt - 2 mg-os vagy 20%;
• mangán - 0,66 g vagy 33%;
• réz - 140 g vagy 14%;
• fluor - 20 mcg vagy 0,5%;
• króm - 20 g vagy 40%
• Cink - 0,43 mcg vagy 3,6%.

Melyik vitamin répa tartalmaz a legnagyobb mennyiségben, már ismert. Ez a C-vitamin, amely felelős a normális működéséhez az immunrendszert és hozzájárul az általános vas felszívódását a szervezetben. De többek között sok ásványi anyagot tartalmaz céklát. Vitaminok és ásványi anyagok szoros kölcsönhatásban állnak egymással. Így például, a kobalt, amelyben a növényi tartalmazza mennyisége 20% a napi szükséglet, uchuvstvuet szintézisében B12-vitamin.

Tápértéke és kalória tartalma

Cukorrépa tárgya zöldségek rendkívül kis fűtőértékű. 100 g kívánt termék csak 42 kcal. Ugyanakkor az élelmiszer értéke cukorrépa magasnak tekinthető elsősorban élelmi rost. A gyökerekben tartalmazott 2,5 gramm, ami 12,5% a napi szükséglet.

A többi élelmiszer értéke cukorrépa a következő:

• fehérjék - mennyiségben 1,5 g, amely 1,83% a napi szükséglet;
• zsír - 0,1 g vagy 0,15% a megállapított napi érték;
• szénhidrátok - 8,8 g, illetve 6,88% -a RDA naponta.

86% áll növényi vizet (86 g 100 g termék), amely 3,36% a norma. Elmondhatjuk, bizalommal, hogy ez egy hasznos termék a szervezet számára a leginkább kiegyensúlyozott összetételét.

Előnyök a cukorrépa a szervezet számára

Mind a vitaminokat a cukorrépa, a test hozza felbecsülhetetlen. És az étel ajánlott, hogy ne csak a gyökerek, hanem vezeti a legújabb.

Előnyök a cukorrépa a szervezet számára a következő:

• Normalizálja a idegrendszert.
• Mivel a B5-vitamin javítja a bőr állapotát és a nyálkahártyákat.
• Stabilizálja az immunrendszert, amely hozzájárul a C-vitamin Ennek eredményeként a hiány íny meglazulhat és elkezd vérezni, mert a törékeny vér kapillárisok gyakran orrvérzés. Rendszeres használata kapásnövények ezeket a problémákat el lehet kerülni. Most már értem, hogy mit vitamin segíti a cukorrépa kevesebb beteg.
• Ez normalizálja az endokrin rendszer és a pajzsmirigy miatt nagy mennyiségben tartalmaz jódot (egy kicsit kevesebb, mint a hínár).
• Javítja a bél funkciója miatt a magas tartalmát diétás rost.
• Stabilizálja a keringési rendszer, növeli a erek rugalmasságát.
• Javítja a hemoglobinszint a vérben.
• Vízhajtó, segít megtisztítani a májat és a vesét méreganyagok.
• Antioxidánsok a cékla segít harcot a rákos sejteket.
• A biológiailag aktív anyag betain részt vesz a szabályozás a lipid anyagcserét és elősegíti a fogyást. Ő javítja a fizikai állóképességet.

Cékla is hasznos a férfiak, nők és gyermekek. Ez a zöldség legyen jelen az étrendben minden egyes ember naponta.

Főtt cékla: vitaminok és ásványi anyagok

Kevesen szívesebben használják a céklát az élelmiszer nyers formában. Általában, gyökér forraljuk először, majd előkészíti őket saláták, vinaigrettes és egyéb ételeket. Ásványi anyagok és vitaminok főtt cékla tárolja azonos szerkezetű, de a számszerű értékét a hőkezelés kissé csökken. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbb, ha főzés, zöldség, a bőr ajánlott csökkenteni csak a forrásban lévő vízbe. Egy példaképpeni termikus kezelési idő - 45 perc. Ezen felül, akkor sütni a céklát fóliába a sütőben.

Főtt répa hasznos székrekedés, emésztési zavarok, a máj és a vese. Ez egy hashajtó és vizelethajtó hatású.

A használata cukorrépa lé, hogy a test

Hatalmas előnyöket a szervezet hozhat rendszeres fogyasztása répa juice. Ezzel üdítőitalok normalizálja a pajzsmirigy, hogy stabilizálja a bélműködés, a megnövekedett hemoglobin. Répa juice megakadályozza trombusképződés, csökkenti fogínyvérzés és növeli az immunitást. Ihat álmatlanság és a depresszió.

Friss répa juice ivás előtt ajánlott fel a hűtőbe 2 órára. Amíg a teljes szoktatás a szervezet inni kell hígítani sárgarépa, vagy almalé. Itt hasznos lesz emlékezni, amit az A-vitamin a cukorrépa tartalmaz egy nagyobb mennyiséget. Tehát, az Apple-cukorrépa és a sárgarépa és a cukorrépa-lé, annak koncentrációja magasabb lesz. Fokozatosan, az adag emelhető, 1 ½ csésze naponta.

Ellenjavallata a cukorrépa

Annak ellenére, hogy az összes hasznos tulajdonságai cékla, vannak ellenjavallatai annak használatát. Például, a durva rostok nyers zöldségek okozhat bél irritációt. Ne rongálja a cékla és gipotonikam, mint a benne lévő anyagokra a gyökereket, csökkenti a vérnyomást. Gyermekek répa, amelynek összetétele magában foglalja a biológiai antocianinpigmentek adnak zöldségek vörös, lila és bíbor árnyalatú, gyakran okoz allergiás reakciókat a bőrön. Cukorbetegek cékla ellenjavallt lehet miatt magas a szacharóz.