90 napos diéta egy külön élelmiszer - javára fogyás

A legtöbb nő azt kérdezi, hogyan lehet gyorsan és anélkül, hogy kárt egészség visszaállítás naedennye vagy más módon megszerzett extra kiló. Mi sietett, hogy csalódást okozni: fogyni gyorsan és fájdalommentesen egyszerűen lehetetlen. És így a valós szex, ami mindig sikerül csinálni rekord idő alatt, akkor kell kezelni az egész testet. És tartsa ezt az eredményt, flash étrend nagyon nehéz lehet.

A legideálisabb módja a fogyás - a megfelelő étrend és intenzív edzés. Akkor sem adja fel a kedvenc ételek, egyszerűen csak korlátozzák a fogyasztást a minimumra. Persze, hogy lefogy, akkor kell, hogy állítsa be a méretet a személyre. Ha enni jobb, de részei ötszáz gramm, akkor természetesen, nem valószínű, hogy lefogy.

Tény, hogy a 90 napos diéta egy külön étel - és nem egy diéta egyáltalán, és az egyik lehetőség van, kiegyensúlyozott étrend. Számított a teljes időszakra vannak bizonyos élelmiszerek, hogy tud enni reggelire, ebédre vagy vacsorára, ne feledkezzünk ételek. Természetesen megszerzése az ideális forma szükséges ideig, hogy hagyjon fel az édes, zsíros és sült, valamint a használat egyéb főzési módszerek: vagyis ahelyett sütőolaj használt főzés, sütés vagy párolás saját levében vagy víz.

90 napos diéta külön tápegység négy nap egy bizonyos elv erő, amelyek ismétlődnek egy kört. Ha hirtelen „lerobbant”, a napon kezdődik, amikor ez történt, és csak tovább. Az első nap az étrend - fehérje, a második diéta - a keményítő, a harmadik - a szénhidrát, és a negyedik - vitaminok. Magától értetődik, hogy minden huszonkilencedik napján kirakodás kell végezni a víz. Ha kirak így nagyon nehéz, akkor választhat más, takarékosabban kirakodás módszereket.

90 napos diéta egy külön étel nem szabad megváltoztatni a szekvencia napig. Mivel ezek speciálisan kialakított úgy, hogy fogyni idején nem érzi az éhséget. A legjobb, ha enni naponta többször. A legjobb megoldás az lesz, négy étkezés naponta, de ne feledje, hogy a gyümölcs- és zöldséglevek is tekinthető ételeket.

Igyál vizet. Bármely, de nem kevesebb, mint két liter naponta (mintegy mintegy nyolc pohár vizet), próbálja inni tisztított víz. Akkor adjunk hozzá egy kevés levet a citrom és szál menta íz.

90 napos diéta egy külön élelmiszer kizár minden cukros ételek, cukor, méz, csokoládé, sütemény, és így tovább. Ha nagyon akart egy édes, akkor, mint egy kivétel, akkor lehet enni egy kanál mézet, de nem gyakrabban, mint naponta egyszer.

Az utolsó alkalom, hogy enni három órával lefekvés előtt. Próbálja tartani a étkezések közötti periódusokban: az első nap az étrend kell lennie négy órával a második és a harmadik - három órát, és a vitamin, vagyis a negyedik napon, az intervallum lehet csökkenteni két óra.

A fehérje nap reggeli enni egy pár gyümölcsöt ebédre - minden fehérjetartalmú ételek, adhat hozzájuk néhány zöldség (de nem a burgonya). Ebéd után meg kell inni egy húslevest. Feltételezzük, hogy a vacsora akkor is ugyanezt az ebéd - csak fél adagot anélkül húslevest. Megengedett egyetlen táplálékra gyümölcsöt, kivéve a banán és a szőlő.

A keményítőt a napi reggeli és snack hasonló fehérje nap, ebédre megengedett kása a víz (vagy anélkül zöldség) és a babot. Vacsora - fél ebédet.

A szénhidrát a napi reggeli és uzsonna ismételje meg az előző nap, és ebédet megengedett lisztből készült termékek, mint a tészta, de jobb lenne, ha úgy dönt, hogy használja diétás termékeket. Részletben kell szabványt, nem több, mint kétszázötven gramm. Vacsora - fél ebédet.

Az A-vitamin napi megengedett bármilyen gyümölcsöt, próbálja több vizet inni. A végén a negyedik napon, ismételje meg az egész ciklus újra, de ne felejtsük el, hogy a huszonkilencedik nap - kezelése. Így annak szükségességét, hogy enni pontosan 90 nap, ezért a diéta nevezik - egy 90 napos diéta. A válaszok róla csak pozitív. A megfelelő betartását a menü és az adagokat akkor elveszíti három hónap, hogy tizenöt kilogramm. 90 napos diéta egy külön adagoló, vélemények arról, hogy mely lehet olvasni sok fényes magazinok, segít abban, hogy a test, amiről már álmodik!