Protein termékek: a jó és a különböző

Mint ismeretes, a fehérjék, mint az élelmiszer-komponens szükséges. Az abszolút minimális fehérjetartalma - 23 gramm per 24 óra. Ha kevesebb, akkor a férfi azzal fenyegetőzött fehérjétől mentes ödéma néhány hét alatt. Azonban az átlagember kell sokkal több, mint a minimum, mert a nagyobb súlyt, annál inkább a humán sejtek és a több fehérjét szükség van legalább fenntartani a jelenlegi struktúrát. Köztudott, hogy sok, és így sújtja a keresők lekérdezés „a legtöbb fehérje termékeket.”

Válasz: sok fehérje (több mint 30%) tartalmaznak tejport, fehérje sportok, szárított hal, szója intermedierek. Az átlagos fehérje mennyiségét (18-25) - a sajt, alacsony zsírtartalmú főtt hal, dió, bizonyos típusú sajt, marhahús, csirkemell. De sok kedvenc hot dog, kolbász, joghurt és karaj fehérje lehet elég kicsi: nem több, mint 12 százalék. De a zsír, amit az úgynevezett „a szemgolyó.” És enni sok zsírt nem is ajánlott, akik szeretnék hízni.

Nem minden fehérje típus illik optimálisan egyén. Sport Protein létrehoz egy nagyon nagy terhelést a vese, és ha enni az étkezési zsírokban nagyban korlátozza, hogy ne felesleges terhet a májat. Szárított hal drága, ráadásul tartalmaz egy csomó sót, így hajlamos a magas vérnyomás, mint fehérjeforrás nem lehet ajánlott. Félkész szója íze - nos, nagyon amatőr, a legtöbben saját íztelen. Ha áztatás és őrölni együtt finom tejet, akkor kényszeríteni magát enni, amennyire csak lehetséges. Ezek nagyon olcsó. Van azonban egy kérdés -, hogy a szervezet megemészteni szója? Protein termékek, például tejpor - a legjobb választás, ha nem szenvednek túlsúlyos. Mivel a száraz tej, mind számos szénhidrát, így a keveréket, az úgynevezett Gainer, azaz azt jelenti, a súly beállítása. Ha nagyon aktív fizikailag, akkor lehet használni, és az ilyen keverékek, félelem nélkül súlygyarapodás.

Protein termékek, amelyeket hagyományosan használják a sportolók - csirkemell, sovány főtt hal és tojásfehérje, bab, főtt marhahús. Ezek fehérjeforrások, elvileg nem rossz, és legalább ellenjavallat. Ezek fehérjetartalma nem a legnagyobb, de ezek alkalmasak szinte mindenki, így gyakran használják a testépítők, ha kiépítése izomtömeg. És ugyanaz a „cucc” éhség idején sgonki zsír. Az a tény, hogy ezek a termékek eltekintve fehérje kicsit más tápanyagok, így semmi több „teljes” a szervezet fehérjéi nem esik. Azonban ebben a sorozatban különleges helyet marhahús. Egyes szakértők úgy vélik, hogy ennek eredményeként a saját emésztés többet termelnek mérgező anyagok, mint a hasítás más típusú húst. Sokan visszautasítják a marha- és azt mondják, hogy jobban érzi magát le anélkül, hogy ez a fajta húst. Azonban ez teljesen egyéni, azt hiszem, komoly következményei lesznek, ha csak enni marhahúst minden nap, és megengedheti magának egy ilyen luxus nem mindenki tudja. Bab tartalmaz sok fehérjét, de provokálja haspuffadás és nem teljesen megemészteni.

List fehérje termék lenne teljes, ha nem beszéltünk az ilyen „hagyományos” fehérjeforrások, mint a sertéshús és a termékek teljes tej. Sertés is eltérő, de ne vásárol kész darált jobb, mert a zsír ebben félkész termék lehet akár 70 százalék. A tejtermékek finom, de ne szólj nekik, ha egy nap többet fogyasztanak, mint 20 gramm tejzsír, fennáll annak a veszélye, hogy egy nagyon nagy része lesz a derekát.

Fehérjetartalmú ételek vannak körülöttünk, de nem mindegyik elég jó. És nem csak a szükséges fehérje az emberek. Anélkül elég szénhidrátot romló szellemi kapacitás hiánya zsír okozhat hiányt nemi hormonok. Ezért a diétát kell megközelíteni körültekintően, és nem megy a végletekig.