Kalória gabonafélék

Nem ismert, hol az elképzelést, hogy a gabona - ez a magas kalóriatartalmú ételek, de nagyon határozottan fészkel a fejében a polgárok többsége. Tehát határozottan, hogy a nők szeretnének fogyni, és néha teljesen megszünteti őket a diéta. És ugyanakkor, hogy egy nagyon nagy hiba.

Kalóriatartalma gabonafélék nem olyan magas, mint az emberek gondolják. Valószínűleg ez a hibaüzenet jelenik meg annak a ténynek köszönhető, hogy a nők nézd meg a kalória tartalma száraz formában. Egy ilyen kiviteli alaknál, a szám valóban meggyőző mintegy 330 kalória 100 g száraz termékre. A konkrét mennyiség változhat attól függően, hogy a különösen a gabonából. De ne felejtsük el, hogy a kalória gabona és száraz kész komolyan különbözik. Miután az összes, vizet adunk a far, amely jelentősen megváltoztatja a súlya a késztermék, amely viszont, befolyásolja a kalória tartalma.

Logikus, hogy megpróbálja kiszámítani a kalóriák számát néhány a kész kását. Számításaink kalória búzadara. Száraz kukoricadara 100 g tartalmaz 326 kcal. Cheat lesz kása a víz. On pint igényel 150 g kukoricadara. Kiszámításához a teljes kalória értéke a késztermék, szükséges, 326 * (150 * 100) = 489 kcal. Most tudnunk kell, hogy a végső gabona súlya: 500 + 150 = 650 végén a teljes kalória tartalma osztva tömeg: 489/650 = 0,75 kcal per 1 g gabona. Most szorozzuk meg 100 és kap 75 kcal 100 g búzadara. Egyszerű számítások azt találtuk, hogy a gabona ne a magas kalóriatartalmú, mint általában hiszik.

Van egy másik ok arra, hogy a gabonafélék a diéta. A tény az, hogy az összetételét, kétféle rost: oldható rost, más néven béta glükonodelta, képes behatolni az ereket, és a szervezetnek megszabadulni a felesleges koleszterint, amely lehetővé teszi számukra, és javasoljuk, hogy tartalmazza a menüben, akik szenvednek szív- és érrendszeri betegségek érrendszer, oldhatatlan rost eltávolítja a mérgeket a szervezetből mechanikusan.

Hogy eloszlassa a mítosz, hogy a gabonafélék hizlaló, akkor van értelme, hogy a hozzávetőleges kalória gabonafélék.

Krupa / Calorie száraz / Calorie kész formában

Hajdina / 329 kcal / 150 kcal

Rice kása / 330 kcal / 130 kcal

Zabliszt / 345 kcal / 160 kcal

Természetesen a kalóriatartalma gabonafélék növelni, ha az megfőzzük a tejjel, cukorral, adjunk hozzá egy nagy mennyiségű olajat. Azonban ez lehetetlen, hogy ugyanaz az olaj a rendetlenség, mert a zsír szállítják a test sejtjeiben vitaminokat és ásványi anyagokat.

A nyomelemek és vitaminok gazdag szinte mindenféle gabona. Minden van rájuk szükség nagy mennyiségű B-vitamin, szelén és a cink, és E-vitamin Ezen kívül minden gabona van egy nagyon gazdag tápanyagokban. Hajdina tartalmaz nagy mennyiségű vas és a kalcium, amely emészthető proteinek. Ezzel hajdina használata ajánlott erősítésére a kardiovaszkuláris rendszer, a megelőzés a máj betegségek, normalizálja a belek.

Búzadarát és zabpehely is segítséget betegségek a gyomor azonban búzadara okozhat allergiát, úgy, hogy nem ajánlott kisgyermekek számára. Rizs kása tartalmaz növényi fehérjék, amelyek tökéletesen asszimilálódott. Ezért ez az alacsony kalóriatartalmú gabona gyakran az alapja a különböző diéták.

Nem tud veszíteni szem elől még egy körülmény, ami valamint az alacsony kalóriatartalmú gabonafélék, kása így ideális termék azok számára, akik fogyni szeretnének. Az a tény, hogy a gabonafélék lassú szénhidrátok, és ha enni egy tál zabkása reggel, nem lesz éhezés gyötrelem az emberi vacsorát. Ez csökkenti a táplálékhoz, és így fogyni a gabonafélék sokkal könnyebb, mint nélkülük. Tehát ez egy jó ürügy arra, hogy hagyjon fel a sztereotípiákat, továbbá tartalmazza a diéta hasznos kása.