Egyszerű gyakorlatok eltávolítására hasi zsír.

A nők mindig próbál vigyázni a szépség, és nézd vonzó lehet. Hogy unalmas és kellemetlen eljárásokat kell hordani a törekvés az ideális eredmény. De megéri. Végtére is, akkor elfogadja, hogy a csodáló pillantásokat férfi teljes mértékben ellensúlyozni a kellemetlenségeket, hogy el kell viselnie, mint a gyengébb nem.

Egy különleges büszkeség tárgya női karcsú derék és a lapos has. Szerencsés azok, akiket a természet nagylelkűen felruházva az ideális paraméterekkel. Egyébként van egy csomó, hogy megpróbálja elérni a kívánt eredményt, és végre különleges gyakorlatokat, hogy távolítsa el a hasa zsír. És ez azt jelenti - annak érdekében, hogy vonzóbbá és lapos.

Melyik kell végezni gyakorlatokat, hogy távolítsa el hasi zsír

Ha komolyan úgy döntött, hogy vékony darázs derekát és egy vonzó lapos has, akkor nem keres egyszerű módon. Nem létezik. És nem szabad engedni, hogy a reklám trükkök, hogy ígéretet hihetetlen eredményeket hiányában akár a legkisebb fizikai megterhelés. Nem ennek a gyakorlatokat, akkor távolítsa el a gyomorban, vagy alkalmazásával műanyag vagy a kiadások egy csomó pénzt, hogy látogassa meg a masszázs és szépségápolási kezelések. De ezek a módszerek nem nevezhető egyszerű és olcsó - még inkább.

Még támogatói különböző diéták nem mindig lehetséges, hogy megszabaduljon a gyűlölt pocakját. Diéta után lefogyott gyorsan visszatért, és a gyomor nem megfelelő képzés válhat petyhüdt és „kérem”, és még a csíkok megjelenését. Ezért szükséges, hogy ne csak rendesen enni, hanem hogy végre gyakorlatokat, hogy távolítsa el a hasa zsír.

Két aranyszabálya, hogy tud szép has:

- távolítsa el az összes zsír a derék területén;

- rendet a hasi izmok.

Ha szükség van, hogy zsírt éget helyes építési táplálkozás és a teljesítmény, például vákuummal vagy víz alatti masszázs, a fenntartó a szivattyúzás és az izmok csak akkor lehetséges a segítségével jól kiválasztott gyakorlatokat.

Alapfeladatok eltávolítani hasi zsír, amelynek célja, hogy erősítse a hasi izmok. De nem hiszem, hogy tudunk korlátozni csak közhely emelkedik a test és ezáltal szerezhet egy szép és rugalmas gyomor. Során azonban nem csak a felső, hanem alsó és ferde.

Gyakorlat erősítése felső sajtó

Ez volt a legjobb hír vérzik könnyebben. A hanyatt szükséges, tartása térd hajlított lábak le a földre, emelje fel a testét. Működnek 20-25 felvonók egyik megközelítése. Minél lassabban csinálni a gyakorlat, annál nagyobb a terhelés fogja tapasztalni izom. De szükséges, hogy szorosan figyelemmel kíséri az lenne a stressz esik a gyomorban. Az izmok a karok és lábak nélkül marad.

Gyakorlatok, hogy távolítsa el hasi zsír (a ferde izmok)

Az első gyakorlat nagyon hasonlít akció a szivattyú tetején a sajtó. De az emelkedés házban meg kell szüntetni nem pontosan, de ne érjen a könyök, a másik oldalon a térd. Ie jobb könyökét, miközben emelés érinti a bal térd, és a bal - jobb.

Egy nagyon jó eredmény, tekintettel a lejtők és az oldalán. 2-3 szett 20 lejtők nem csak, hogy a lapos has, hanem csökkenti a hangerőt a derekát.

Nos, most leírni , hogyan kell eltávolítani a hasa alatt.

Ez underbelly leggyakrabban problémává válik. Feküdjön a földre, és hajlítsa be térdét. Megálló található, így a lábujjak szorosan egymáshoz szorítva, és a nyomában vannak elválasztva, amennyire csak lehetséges. Most hajlítsa a térd, helyzetének megváltoztatása nélkül a lábak, és igazítsa őket párhuzamosan a földre. Néhány másodperc múlva a megőrzési lábak visszatér a kiindulási helyzetbe. Figyeljetek arra, hogy csak feszült alhasi izom. A gyakorlat kell 15-20 alkalommal.