A főbb típusai a fitness

A „fitness” van egy angol eredetű ( „illeszkedik” - megfelelnek az valamit, hogy egy jó alakú) - átfogó fizikai formáját az emberi szervezetben.
Sőt, fitness és aerobic egy egész tudomány. Legyen karcsú, egészséges és gyönyörű vágy, hogy sok, de sajnos, nem minden van megvalósítva. Gyakran előfordul, hogy az emberek egyszerűen nem találja meg a szükséges időt a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód. Az okok nagyon különböző: az örök foglalkoztatás, munka, és egyszerűen banális lustaság. Elvégre kiosztani csak 3 óra hetente egyszer - egészen elérhető. De mit lehet elérni!

Íme a főbb fitness.
1. Aerobic. Ez a fajta fitness, amely egyesíti a gyakorlatokat, hogy fejlesszék az izmok és a műanyag együtt légzőmozgások zenével. Aerobic javítja az ábrán, és csökken a súly, valamint a jótékony hatást gyakorol a légúti és kardiovaszkuláris rendszerre. Azt mondják, hogy 30 percen belül dolgozzanak ki, a zsír kezd szét.
Megkülönböztetni az ilyen típusú aerobik:
a) a klasszikus aerobik (tánc, alapul megismétlése bizonyos mozgásait tánc);
b) a slide aerobic (végre egy speciális csúszó pálya);
c) lépés aerobic (végeztük a platform - fok);
g) teljesítmény aerobic (aerobic használva szimulátorok);
d) a vízi aerobic (egy speciális fajtája a fizikai aktivitás a medencében, amelyben az összes szalagokat és izmokat fejlesztik).

Mi továbbra is, hogy más fitness - irányba.
2. A következő típusú fitness - alakítására. alakításában osztályok hozzájárulnak a változás a tökéletlenségeket, amely a test, mert a kezdetektől alakítóhengerrel találták, hogy egy kecses és javítja a test konfigurációt.
3. Strip műanyag és szalag-táncos. Ezek a fajta fitness, mint egy szalag-dance és csík műanyagból műanyag vonat mozgását és alakja a test rugalmasságát. Ez a készlet a gyakorlatok fejlesztése, elsősorban a lábizmok (főleg térdnadrág zóna), ez tartalmaz egy csomó felülést. Különösen jók ezek a mozgások azoknak, akiket a természet felruházott „fülek” a csípő.
4. Callanetics. Torna, amely szinte statikus, nem drámai gyakorlat. Ez fitness álló esetlen mozdulatok. Ezek a „káros” kell tenniük, így a jövőben is tartsa körülbelül egy percig. A megszállás alatt a Callanetics fejleszti minden típusú izmok (a sajtó, a combok, lábak, fenék, váll, kar, hát).
5. Pilates. Ez a képzés a hátsó, kismedencei izmok és hasi sajtó. szimulátorokon itt. Képzés esetén Pilates egyesíti a legjobb keleti és nyugati technikák. Ő teremti a rugalmasság az ízületek, a kitartás és a rugalmasság.
6. Body flex. Légzőgyakorlatok. Az órák vannak nyújtva és feszült az izmokat, valamint az összes szervet és szöveteket oxigénnel telített.
7. hastánc. Ez magában foglalja a legalapvetőbb izmok a női test. Segít, hogy zsírt éget a csípő és a has.
8. Body-balett. Ez koreográfiai elemeinek és komponenseinek aerob kombinált nyújtó gyakorlatok. Body balett javítását célozza testtartás és javítja a rugalmasságot, a gerinc.
9. Yoga. A kombináció a mozgások, amelyek célja, hogy a belső harmónia, fokozza az állóképességet, és a test rugalmasságát és fejleszteni lelkierő és a nyugalom. Különös figyelmet szentel a légzőgyakorlatok.
10. A komplex Teresa Tapp (T Tapp). A kombináció a gyakorlatok, amelyek segítenek kezelni a test, mint egy gép. T-Tapp célja a nők, akik több mint 30. Ha a jogot, hogy tudják kezelni a „gombok”, akkor veszít egy héten körülbelül 2 cm a csípő. Osztályok vannak osztva a következő csoportok: a lábak és a karok, derék, fenék és a has.

fitness típusok adják, sokkal több. Megvizsgáltuk csak az alap. De ne feledd: minden fitness szükségessé rendszeres. Bármilyen típusú is választja, ha rendszeresen foglalkoznak velük, ez adja a lehetőséget, hogy lefogy, javítsák megjelenését, hogy erősítse a szervezet.